雖說在育兒方面我是做到了越來越佛系，但是面對(duì)霆曦每天做作業(yè)的獨(dú)有節(jié)奏，我也是有情緒的脓诡。
每天只有晚上才有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的我，眼看著時(shí)間的流逝媒役，而霆曦依然在不慌不忙地探索他的小宇宙而遲遲不開始做作業(yè)祝谚，我總會(huì)升起一股難以抑制的怒氣。
我總是想不通自己的這股怒氣是怎么回事酣衷，直到今天交惯，就在剛剛，這一個(gè)moment ，我終于頓悟了席爽！那不是憤怒意荤！那是恐懼！源于我對(duì)自己的不接納只锻，我期待自己是個(gè)完美的人玖像，我覺得自己不夠好，我要通過嚴(yán)格要求自己每天運(yùn)動(dòng)健身雕刻身材才能獲得自信齐饮，我深怕因?yàn)轹氐耐涎佣⒄`了我的運(yùn)動(dòng)時(shí)間捐寥！
真相大白！
找到了根源問題祖驱，那么接下來就是處理問題的時(shí)間了上真。
控制情緒是一件難事，尤其是當(dāng)我們處在恐懼之中時(shí)羹膳。
在現(xiàn)實(shí)中睡互，感受恐懼是怎么一回事呢？
感受：霆曦是個(gè)慢性子陵像，我越來越對(duì)他失去耐性就珠。我覺得很無助，很沮喪醒颖，也覺得自己不稱職妻怎。
反應(yīng)：我總想推他一把，甚至朝他喊叫來催促他泞歉。
走進(jìn)恐懼：留意到我的情緒被激發(fā)了逼侦。紅燈亮了起來，警告著我要停下來腰耙。
馬上按下我內(nèi)心的冷靜按鈕榛丢。留意到我的怒氣，深吸一口氣，然后讓內(nèi)心平靜下來。要是有必要的話笼沥，離開房間。通過問問題來監(jiān)視我的恐懼：
我正在感受的恐懼胖喳，其本質(zhì)究竟是什么？
什么是我害怕會(huì)發(fā)生的？
情況真的有那么差嗎？
那是世界末日嗎戏挡？
這種恐懼是不是來自我過去的經(jīng)歷？
我能否看清這與孩子無關(guān)晨仑？
我能不能讓這種感覺慢慢過去褐墅，選擇進(jìn)一步信任我的孩子拆檬？
當(dāng)我檢視我的恐懼，我僅僅是在觀察它掌栅。我一邊做，一邊確認(rèn)以下這些點(diǎn)：
我的恐懼码泛，是來自我內(nèi)心的迷失猾封。
我的恐懼，是來自我要做完美主義者的觀念噪珊。
我的恐懼晌缘，是因?yàn)槲蚁嘈盼也粔蚝谩?/p>
我的恐懼，是與我要撫養(yǎng)一名模范孩子的壓力相連的痢站。
我的恐懼磷箕，是自然的，正常的阵难。
我的恐懼岳枷，不能定義我是誰，它只是我的一面呜叫。
我允許恐懼的存在空繁，同時(shí)我也好好過我的生活。
我恐懼的事實(shí)并不能削弱我的能量朱庆。
我所需要做的盛泡，就是觀察我的恐懼，任它是怎樣就怎樣娱颊。
我讓恐懼靜靜地躺在心里頭傲诵。我必須慢慢消化它，而不是讓其他人去處理它箱硕。
只要我任它存在拴竹，慢慢地我的恐懼就會(huì)消散。
若是我否定它剧罩，或者做出情緒反應(yīng)殖熟，那我的恐懼便會(huì)加劇。
這是我今天的重大發(fā)現(xiàn)斑响，它讓我更了解自己菱属，當(dāng)然要記錄下來啦！
