盡量按照剛開始跑步時的時間师溅，線路，快走加慢跑的方法，尋找原來的記憶，還好路還是那條路铸史，標志都還在，不用再計時崭篡，只用走到跑到原來的每一次終點起點，時間應該可以斯入。一年沒有這樣鍛煉了刻两，線路還記得，順著測好的線路户誓，從法制公園開始快走兩分鐘橙依，再慢跑三分鐘女责，到湛河北河堤再來一個快走慢跑循環(huán)∷⑾玻回來再到法制公園開始處一個循環(huán)∽巧粒總共三個循環(huán)，共15分鐘盖腿。沿著這條線路三十分鐘需要再重復一次堕伪。
我家旁邊的路，從建設路到礦工路，快走三分鐘霍比，慢跑兩分鐘剛好一個循環(huán)。
30分鐘最后五種方案，方案一：完全在法制公園和湛河跑凌外，兩個來回轿亮。
方案二：法制公園和湛河跑一個來回惦辛，加上家旁道路三個循環(huán)嗽冒。
方案三：家旁道路六個循環(huán)添坊。
方案四：法制公園一個循環(huán)贬蛙，湛河五個循環(huán)。
方案五：法制公園三個來回。
原來是靠這個身體慢慢好起來，后來變成完全慢跑，就一直慢跑了。沒想到新冠肺炎疫情耘戚，運動就中斷了浊伙，一切都混亂了哑子，身體也舊病復發(fā)了弥奸，血糖13了。說明身體急需拯救，需要找回好的飲食運動習慣枉侧。于是便有了今天的飲食運動屑柔。感覺好極了唧瘾，希望這個假期能做得更好求豫。加油加油加油！
