白班：每晚一碗飯，絕不多吃奕锌，十點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)
? ? ? 每晚兩百個(gè)跳繩著觉，一百個(gè)頓腹，五十個(gè)起坐
? ? ? ? 早上空腹一杯水
夜班：超過(guò)七點(diǎn)絕不吃東西惊暴，可以喝水
? ? ? 五十個(gè)頓腹饼丘，五十多起坐
? ? ? 凌晨?jī)牲c(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)
? ? ? 無(wú)論什么時(shí)候起，空腹一杯水
? ? ?
我的不自律正在慢慢摧毀我
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