關(guān)注目錄，明天更新第9章
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8筋量、關(guān)注大腦的默認(rèn)模式
現(xiàn)代人每時(shí)每刻都被網(wǎng)絡(luò)和智能手機(jī)所束縛烹吵，這就是在不斷地接受外界刺激。很多人口中說(shuō)的慢性疲勞桨武，正是源于這種比肉體疲勞更能讓人感到疲憊的精神疲勞肋拔。
每個(gè)人的大腦都有一個(gè)默認(rèn)模式（default mode),當(dāng)我們說(shuō)出“正在發(fā)呆”“正在異想天開(kāi)”的瞬間，大腦就會(huì)進(jìn)入默認(rèn)模式呀酸，這時(shí)凉蜂，如果用功能性磁共振成像技術(shù)（functional Magnetic Resonance Imaging, fMRI)進(jìn)行掃描，我們不難看出性誉，大腦的內(nèi)側(cè)前額葉已經(jīng)被激活窿吩，這便是默認(rèn)模式，也就是大腦的基礎(chǔ)值错览。當(dāng)某些新的信息進(jìn)入大腦時(shí)纫雁，默認(rèn)模式會(huì)自動(dòng)解除，內(nèi)側(cè)前額葉的活躍度也隨之下降蝗砾，當(dāng)前應(yīng)集中做的那件事的相應(yīng)部分被激活先较。
如果人類大腦正在處理一個(gè)問(wèn)題的時(shí)候又遇到另一個(gè)問(wèn)題，解決這些問(wèn)題的神經(jīng)線就會(huì)被輪流激活悼粮。就像我們從鞋柜和衣柜中拿出想要穿的鞋子和衣服一樣闲勺，每當(dāng)我們關(guān)注和專注的對(duì)象發(fā)生變化時(shí)，前額葉就會(huì)激活與之吻合的神經(jīng)線扣猫。
在正常狀態(tài)下菜循，大腦的基礎(chǔ)值與活躍值能夠保持平衡，但如果不斷地受到外界刺激申尤，就會(huì)打破這種平衡癌幕，使大腦陷入超負(fù)荷的狀態(tài)。當(dāng)大腦受到過(guò)度的刺激時(shí)昧穿，將無(wú)法回歸基礎(chǔ)值琳钉， 休息的時(shí)間也變得越來(lái)越少故响。
我們每天都刷著朋友圈，甚至必須刷完今天全部更新的朋友圈或微博熱搜才能睡覺(jué)。其實(shí)板驳，這里也許根本沒(méi)有你很想看的內(nèi)容，習(xí)慣性、強(qiáng)迫性地上網(wǎng)、查看留言和確認(rèn)郵件等類似舉動(dòng)和簸，一直在不斷地刺激我們，嚴(yán)重地分散著我們的注意力碟刺。想要重新集中注意力繼續(xù)進(jìn)行原來(lái)所做的事情锁保，往往需要比剛開(kāi)始做這件事時(shí)，多付出數(shù)十倍努力半沽。如果在學(xué)習(xí)或工作的過(guò)程中有5分鐘走神爽柒，至少要努力30分鐘才能回到最初的狀態(tài)。
如果想要集中注意力抄囚，我們不妨發(fā)發(fā)呆霉赡，讓疲憊的大腦放松一下橄务。斟滿酒前必先倒空酒杯幔托，充實(shí)思想前必先放空大腦。從今天開(kāi)始蜂挪，嘗試每天遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)10分鐘重挑，努力用“大腦”代替“手指”思考問(wèn)題。這才是指引我們?cè)谛畔⒌暮Ｑ笾姓业椒较虿㈨樌竭_(dá)目的地的唯一途徑棠涮。
