01均衡膳食联喘，飲食清淡华蜒，少吃零食，少吃外賣飲食豁遭，少喝酒叭喜。
02適當(dāng)運動，要每天堅持運動至少30分鐘蓖谢，避免久坐捂蕴，保持最佳體重和體型。
03保有一顆平常心闪幽，遇事不要急躁啥辨，善于調(diào)節(jié)心情，不要總是帶著壓力生活盯腌。
04定期檢查身體溉知，發(fā)現(xiàn)身體異常及血壓偏高及早期高血壓及時調(diào)治。對于持續(xù)高血壓要堅持服藥腕够。
05堅持管住嘴级乍、邁開腿、好心情帚湘，一定要有持久和高血壓說再見的勇氣和信心玫荣，因為有些高血壓是可以好轉(zhuǎn)甚至痊愈的。一定要有信心將高血壓控制好客们，達(dá)到長壽的心態(tài)崇决。千萬不要“三天打魚兩天曬網(wǎng)”式吃藥。
06有高血壓的病人要注意預(yù)防腦溢血底挫。避免過勞熬夜恒傻、過度緊張，過分地驚喜和暴躁情緒建邓，避免突然起床（正確起床方法是睡一覺至少清醒后10分鐘后再慢慢起床）盈厘，要避免晨起跑步及過度出猛力。
07經(jīng)驗方治療高血壓有一定效果官边，可以配合服藥試用沸手。只是血壓偏高也可以單獨試用。
附: ?醋泡黑豆 ?（降血壓驗方）
將黑豆放鍋里炒出豆香來注簿，然后把黑豆晾涼契吉，再放到一個合適的容器里，在里面加兩倍體積的醋诡渴，醋選擇在超市常見的米醋捐晶，最后泡上一周，一周后就可以吃了。早飯前惑灵，空腹吃山上，也別多吃，吃兩個或者三個就夠英支，堅持一個月佩憾，血壓會有降低。
