20180610 星期日 晴
1.
作為職場媽媽的我胡岔，一到周末就能體會(huì)到全職媽媽的感受了。
一早就醒了，趁著寶寶沒有睡醒的空隙，先去將客廳整理一下货裹，寶寶散落的玩具等都放到玩具籃里迎吵，然后將地板拖干凈躲撰。
還沒等我放下拖把，寶寶在臥室里開始喊“媽媽击费，媽媽”了拢蛋。
小寶寶要我抱到客廳，繼續(xù)去玩她的貼貼紙書了蔫巩。
我則抽時(shí)間去洗漱谆棱，換衣服，同時(shí)幫寶寶洗漱和換衣圆仔。
沒等我扎好頭發(fā)垃瞧，樓下傳來了小侄女們的喊叫聲音
“姑姑，姑姑坪郭，你們起來了嗎个从？”“筆筆，筆筆歪沃，你下來了嗎嗦锐？”
寶寶一聽姐姐們在喊了，立馬就要我抱下樓來沪曙。
匆匆扒幾口飯奕污，寶寶則喝半碗粥，加上120毫升的奶就應(yīng)對了早餐液走。
2.
吃完飯碳默，就是去小侄女們的家里玩，小侄女們還有各自的弟弟們育灸。
隨后腻窒，就是三個(gè)2-3周歲的小屁孩一會(huì)開心地玩昵宇，一會(huì)爭搶著玩具磅崭，一會(huì)又推搡打鬧。
雖然時(shí)間會(huì)容易消耗一些瓦哎，但時(shí)刻得跟在寶寶后面砸喻，防止寶寶亂跑或摔倒。
這樣蒋譬，半天就過去了割岛，就是跟在寶寶后面?zhèn)儺?dāng)護(hù)衛(wèi)。
3.
中午犯助，我媽做好了午飯癣漆，就等我和寶寶回家吃飯。
寶寶照例和往常一樣剂买，吃飯漫不經(jīng)心惠爽，沒吃幾口飯就不愿意吃了癌蓖。
等我吃完飯，就抱寶寶上樓了婚肆。就等寶寶玩厭了租副，可以準(zhǔn)備睡覺。
沒過十幾分鐘较性，樓下又傳來了隔壁小男孩的喊聲
“小妹妹用僧，你到我家來玩嗎？”
小家伙一聽小哥哥的聲音赞咙，立馬要穿鞋下樓责循。
隨即又去隔壁家去玩了，看動(dòng)畫片人弓，然后玩玩具沼死。
過了一會(huì)，小侄女們也來到了門口崔赌，一大群孩子們玩吹泡泡意蛀。
4.
一整天就差不多了，因?yàn)榭斓搅送盹埖臅r(shí)間點(diǎn)健芭。
這個(gè)時(shí)候呢县钥，寶寶又困了，16:30左右睡著了慈迈。哎....
周末這時(shí)間過得完全是跟隨寶寶混日子若贮。有時(shí)候想想，就覺得特別失落痒留。想著趁寶寶中午午睡的時(shí)間可以寫點(diǎn)東西谴麦，聽會(huì)書。
到現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)伸头，卻覺得腦子里空蕩蕩的匾效，就是由一種時(shí)間已逝，自己一事無成的挫敗感恤磷。
我媽唯一的嗜好就是周末的時(shí)候打打小麻將面哼，周末兩個(gè)下午的麻將雷打不動(dòng)。另外的兩個(gè)半天則是各種的忙碌扫步，種菜魔策、割草喂兔子，喂雞喂鴨河胎，洗衣做飯......
傍晚媽媽叫寶寶吃飯的時(shí)候闯袒，我感覺到一整天的疲勞，想到周末都沒有時(shí)間屬于自己，我心中仍不住有點(diǎn)小憤怒政敢。
（冷靜下來之后原茅，就意識(shí)到這是很混蛋的感知。要知道堕仔，我上班的時(shí)候擂橘，我媽媽每天都是這樣辛苦地帶著我的寶寶。）
因?yàn)槟且粫r(shí)的憤怒摩骨，我想到了周五在正面管教課程里學(xué)到的憤怒選擇輪的知識(shí)通贞。
5.
不知道從什么時(shí)候開始，身邊有了越來越多關(guān)于情緒失控導(dǎo)致的悲催事件的新聞恼五。
比如昌罩，男女朋友分手，男方情緒失控灾馒，伏擊砍死了女友茎用；
路上開車司機(jī)發(fā)怒，將行走在前方的嬰兒從嬰兒推車上抱出摔死睬罗；
長期情緒壓抑的學(xué)生轨功，由于一次考試不順心，跳樓自殺....
6.
諸多的原因中容达，最重要就是沒有管理好自己的情緒古涧。
從小到大，各種資料和渠道都在告訴我們花盐，要控制自己的情緒羡滑，要忍讓。
于是算芯，遇上不順心的事情柒昏，我們習(xí)慣性地選擇忍讓，然后將憤怒等負(fù)面情緒深埋在心底熙揍，以為時(shí)間會(huì)沖淡一切职祷。但在生命的旅程中，由于另一件小事的觸發(fā)诈嘿，那些淤積的憤怒堪旧、消極和郁悶就在一瞬間噴發(fā)出來削葱。
那一兩件小事就像是壓死駱駝的最后一根稻草奖亚，觸發(fā)了悲劇的發(fā)生。
每個(gè)人都不可避免地會(huì)遭遇令其憤怒析砸、郁悶的場景昔字，很多人都會(huì)因?yàn)槟切┣榫w導(dǎo)致自己一整天都無所事事，或者感覺自己特別沒有價(jià)值。那有什么辦法能擺脫這種困境呢?
7.
有方法作郭，而且我們要從小地時(shí)候就向孩子灌輸這個(gè)方法陨囊。
用好憤怒選擇輪。
如正面管教課程里提到的夹攒，我們首先要告訴孩子蜘醋，有憤怒等負(fù)面情緒事件很正常的事情，沒有必要掩飾或者否認(rèn)咏尝。并不像我之前學(xué)到的那樣压语，感覺有負(fù)面情緒是因?yàn)樽约呵樯痰停羌軄G人的事情编检。先從意識(shí)上肯定它的合理性是第一步胎食。
其次，在自己平靜的時(shí)候就考慮一下允懂，有沒有什么辦法能夠幫助我們排解憤怒的情緒厕怜。這里講的就是憤怒選擇輪，它的樣子是這樣的蕾总。
但里面的內(nèi)容都是根據(jù)你自己的真實(shí)情況而確定下來的粥航。
另外，在安慰孩子/朋友的時(shí)候生百，先要表示認(rèn)同對方的感受躁锡，然后確認(rèn)有什么方式可以來幫助你來排解這種情緒。
8.
在課堂里置侍，我梳理出了這幾種可以幫助我疏導(dǎo)憤怒這種情緒的方法映之。
1. 聽音樂，唱歌
2. 散步
3. 爬山
4. 找朋友聊天
5. 做甜品
6. 整理房間/衣柜
7. 扔?xùn)|西
8. 逛超市/淘寶
9. 小睡一會(huì)
10. 畫畫蜡坊，涂色
11. 寫日記
不知道這個(gè)憤怒選擇輪對你有沒有作用杠输？
成為能疏導(dǎo)憤怒的媽媽，才能更有效地培養(yǎng)寶寶這個(gè)特質(zhì)秕衙。
客官記得點(diǎn)個(gè)贊蠢甲，你會(huì)更好看哦！
無戒365極限挑戰(zhàn)日更營第165天
