本文為潤澤毛發(fā)篇搭综。
毛發(fā)有賴于血氣的濡養(yǎng)垢箕，腎精虧虛，血液和元氣化生不足等均可使毛發(fā)失潤兑巾、干枯条获。
這里推薦幾道藥膳。
蓯蓉羊腎粥
肉蓯蓉45克蒋歌、羊腎1具帅掘、羚羊角屑60克、磁石90克堂油、薏苡仁90克修档。
磁石炮赤，用醋淬府框，搗末萍悴。分為3服，每服肉蓯蓉寓免、羚羊角屑各三分之一癣诱，用水2000毫升，煎至1300毫升袜香，去渣撕予，下磁石、薏苡仁三分之一及羊腎蜈首，煮粥实抡。空腹任意食用欢策。
蓯蓉羊腎粥具有補益脾腎的作用吆寨，可治脾腎兩虛導致的面氣黃黑、鬢發(fā)干焦踩寇。
菠菜蝦仁
菠菜300克啄清、鮮蝦仁200克、精鹽俺孙、料酒辣卒、味精、蒜片睛榄、植物油各適量荣茫。
菠菜切成6厘米左右長的段，將蝦仁洗滌凈泥沙场靴，控干水分啡莉。把炒勺放置火上，倒入植物油燒熱旨剥，下菠菜用急火快炒咧欣，視菠菜斷生后，加精鹽和味精炒勻泞边，裝盤该押。然后再往炒勺內倒入植物油燒熱，投入蒜片煸香后阵谚，下蝦仁翻炒蚕礼，隨后加入鹽、料酒梢什、味精一同翻炒奠蹬，等蝦仁變白后，即可出勺嗡午，放上菠菜便成囤躁。
菠菜含優(yōu)質蛋白質、鈣、磷狸演、鐵言蛇、維生素A、B1宵距、B2以及煙酸等多樣化營養(yǎng)成分腊尚，食用能起到補血潤膚、護發(fā)的作用满哪。適合氣血虧虛婿斥、毛發(fā)干枯的人。
牡蠣營養(yǎng)湯
去殼的牡蠣250克（先煮沸后留汁300毫升）哨鸭、切碎的芹菜和洋蔥適量民宿、面粉1湯匙、半杯低脂熱牛奶像鸡、1杯低脂冷牛奶活鹰、蛋黃半個、玉米油1湯匙坟桅。
用玉米油將切除的芹菜和洋蔥在熱鍋中炒熱华望，然后加面粉炒并混合，攪拌2分鐘后將鐵鍋從火上移開仅乓，慢慢地倒入熱牛奶赖舟，記住要一邊加一邊攪拌，再煨5分鐘夸楣。把蛋黃倒進碗里宾抓，并成細流狀倒入1杯熱的上述混合物，同樣要邊倒邊攪拌豫喧。用另外一口鍋加熱300毫升去殼牡蠣及其湯汁石洗，文火加熱至將沸未沸的狀態(tài)，將牡蠣和湯加到混合物湯里紧显，再加1杯冷的低脂牛奶讲衫，文火煮3~4分鐘，直到牡蠣的邊緣卷起而湯全熱孵班，盛碗里涉兽，即可食用。
牡蠣營養(yǎng)湯可以經常喝篙程，有潤發(fā)補血的功效枷畏，就是燒制過程有些麻煩。
合理的飲食對養(yǎng)發(fā)很有幫助虱饿，可以常食用一些富含蛋白質和維生素A拥诡、B的食物触趴，比如核桃、大棗渴肉、芝麻冗懦、青椒、胡蘿卜宾娜、菠菜批狐、韭菜、橘子前塔、杏、動物肝臟承冰、蛋黃华弓、魚類等等。海帶困乒、紫菜等富含碘的食物也是很好的選擇寂屏。另外，少食鹽娜搂，選擇低膽固醇而富有多價不飽和脂肪酸的植物油迁霎。常喝酸乳酪和脫脂牛奶也對毛發(fā)潤澤有幫助。
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文丨佳木繁玥
一位學了中醫(yī)后棄醫(yī)從文卻依然熱愛中醫(yī)文化的姑娘昌粤。
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