在二十出頭的當(dāng)口，往往是最迷茫困惑的時候音婶，卻也是最容易產(chǎn)生有價值的思考的時候慨畸。
?Ellie：今年是大二的第二個學(xué)期，在這剛剛過去的九個多星期里衣式，我與心理咨詢師進(jìn)行了深入交流寸士。
基本保持了每周一個小時到一個半小時的咨詢，我們常常會超過預(yù)定的時間碴卧，加上兩次電話咨詢弱卡，剛好有十次。
我想將這些內(nèi)容記錄下來住册，希望能夠給大家一些參考婶博。
這里我把有意思的內(nèi)容以概念辨析的形式呈現(xiàn)在這“十日”中，也會加入咨詢后我的一些思考荧飞。
“開心或創(chuàng)傷記憶凡人，都是我的一部分”
自我接納是從自我認(rèn)知開始的。
“自我認(rèn)知”叹阔、“自我接納”這兩個詞一直困擾著我挠轴，因為那時我始終無法真心地認(rèn)同自己。
也許大家和我一樣耳幢，每一天都在自責(zé)和自哀中度過岸晦，認(rèn)為自己不值得受到家人、朋友、老師启上、同事的認(rèn)可邢隧。
而我曾經(jīng)也想要做出一些改變，讓自己的生活能充實快樂一些冈在，我努力地學(xué)習(xí)府框，積極地參加活動，去養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習(xí)慣讥邻，
我以為只要讓自己“優(yōu)秀”，我終有一天會放下對自我的攻擊院峡，去欣賞和認(rèn)可自己兴使。
而“接納”？在成為更好的我之前照激，
我為什么要接受那么不堪的自己发魄？
“自我接納”是從“自我認(rèn)知”開始的。
而“自我認(rèn)知”不是別人眼中的自己俩垃，而是自己眼中的自己励幼。
其實我們并不是“客觀”地在這個世界生活，而是在我們腦中構(gòu)建的世界中生活口柳，構(gòu)成每一天生活的內(nèi)容都是我們對這個世界的想法和態(tài)度苹粟。
了解到這一點(diǎn)，給了我啟示跃闹，如果我將自我構(gòu)建的那個世界拆開來分析一下嵌削，并且用新的材料去重新充實它，我是不是就可以如愿以償?shù)厣畹酶鞓罚?/span>
這個時候我就開始了“自我認(rèn)知”的過程望艺。
這并不容易苛秕，
我們習(xí)慣從別人口中獲取對自己的評價，而自己又該怎樣去評價自己找默？
我們常說過去的經(jīng)歷塑造了現(xiàn)在的自己艇劫，那么我們可以先從過去的經(jīng)歷開始。
用“絕望”和“痛苦”去形容過去的創(chuàng)傷經(jīng)歷是不過分的惩激，
開始的時候店煞，我向家人，朋友咧欣，老師求助浅缸，他們給我的答案都是一樣的：
“過去的事既然那么難受，為什么還要再想它呢魄咕，忘記它們衩椒，過你現(xiàn)在新的生活。”
我感激他們的關(guān)心毛萌，卻發(fā)現(xiàn)并沒有什么幫助苟弛，因為過去的經(jīng)歷在我現(xiàn)在的思考模式和行為模式上刻下了深深的烙印，我怎么能不想這些讓我現(xiàn)在都承受著痛苦的記憶呢阁将？
于是膏秫，整整三周，我都在和心理咨詢師探討做盅，并在剩余的時間思考這個問題缤削。
現(xiàn)在我得出的成果是——“接納”。
不論是那些開心的記憶還是那些受傷的記憶吹榴，都是我的一部分亭敢，它們一同塑造了擁有多面性的我，
在這其中我學(xué)會了怎樣去對抗那些傷害图筹，并保護(hù)自己直到現(xiàn)在帅刀。
我諒解了曾經(jīng)的自己，因為痛苦選擇逃避或是以極端的方式來應(yīng)對远剩；
我同情那個倔強(qiáng)卻又脆弱的女孩扣溺；我想要抱抱那個無助而沮喪的自己。
當(dāng)接納過去的經(jīng)歷作為自己的一部分后瓜晤，我開始慢慢包容我曾經(jīng)不被認(rèn)可的特質(zhì)锥余，
比如敏感、多疑活鹰、情緒化哈恰，這些特質(zhì)是我的一部分，我可以通過事后的調(diào)整機(jī)制去減弱它的影響——
比如說我和朋友溝通過程中因為過于敏感志群，對她產(chǎn)生了誤解着绷，因此悶悶不樂，
但事情過去之后锌云，我重新審視這件事時荠医，我會發(fā)現(xiàn)我并沒有做傷害她或者不適宜的事，她的反應(yīng)完全是自然的桑涎。
而這個事后調(diào)節(jié)機(jī)制彬向，也是我很長一段時間學(xué)習(xí)的結(jié)果，
如果說一個人在幾十年的過程中攻冷，已經(jīng)自然地形成了自己的行為模式和思考模式娃胆，一些特質(zhì)已經(jīng)不可改變的時候，
我們學(xué)習(xí)心理學(xué)還有什么意義呢等曼？
不是去完全改變它們里烦，而是去學(xué)會調(diào)整自己到一個好的狀態(tài)凿蒜。
當(dāng)然，在上一篇文章中我也提到了一位朋友讓我認(rèn)識到我有很多優(yōu)點(diǎn)胁黑，
而這樣的積極影響我卻不知道為何會產(chǎn)生废封，因為以前即使身邊人將它們說一萬遍給我聽，我也不會相信丧蘸。
我想這也許是人與人連接的力量吧漂洋！
因此，如果有機(jī)會力喷，希望大家能多多接觸給自己積極評價刽漂，同時也能感到舒服的人，
也許ta可能并不會成為親密的朋友弟孟，但是卻可以讓自己更好地認(rèn)識自己爽冕。
“內(nèi)在價值成就了我們的與眾不同”
外在價值和內(nèi)在價值。
最初接觸這兩個概念實在外國文學(xué)史課上講到莎士比亞的悲劇《奧賽羅》披蕉，之后我又就這兩個概念和心理咨詢師做了討論。
故事是這樣的：
奧賽羅是一個黑人乌奇，通過自己不懈的努力做了將軍没讲，也獲得了心愛的姑娘的芳心。
然而在一次權(quán)力斗爭中礁苗，一個部下因為不滿奧賽羅做出的決定爬凑，設(shè)計讓他發(fā)現(xiàn)自己的妻子和另一位年輕的將領(lǐng)有染，奧賽羅一怒之下殺死了心愛的女人试伙，得知真相后懊悔不已嘁信，最后自殺。
奧賽羅的悲劇就在于他無法形成自己內(nèi)在價值的認(rèn)可疏叨，
因為外界對于他種族的歧視潘靖，他通過展現(xiàn)自己的能力，從而得到了外界認(rèn)可的權(quán)力和名譽(yù)蚤蔓，但這樣的外在價值認(rèn)可是單一的卦溢，
就像我們現(xiàn)在的社會，認(rèn)為有錢和有權(quán)就是成功秀又，于是大家都趨之若鶩单寂。
同時這樣的標(biāo)準(zhǔn)又是脆弱的，因為一旦有人更加優(yōu)秀吐辙， 就會源源不斷地產(chǎn)生焦慮宣决。
內(nèi)在價值包容每個人的差異性，鼓勵每個人做源于自己內(nèi)心渴望的事昏苏。
這個概念又和自我接納聯(lián)系在了一起——
我們每個人往往都有不受外在價值認(rèn)可的特質(zhì)尊沸，但這并不代表我們?不可以欣賞它們威沫，是它們成就了我們的與眾不同。
外在價值都是別人創(chuàng)造的椒丧，也隨時會被被人摧毀壹甥，而內(nèi)在的價值卻會在一生中伴隨我們。
從此壶熏，我學(xué)習(xí)不是為了獲得好成績讓別人羨慕我句柠，而是為了學(xué)到更多，而我不感興趣的棒假，也不會勉強(qiáng)自己溯职；
我跑步是可以釋放自己的壓力，讓自己更輕松帽哑，而不是成為別人口中那個自律或者成功的典范谜酒；
我想要一份好工作是因為我想讓自己以后能過得好一些，買得起我喜歡的東西妻枕，想去世界各地看一看僻族。
但愿在幾十年后回憶起來，我可以說屡谐，我沒有失去本心述么。
“不要因為標(biāo)簽而懷疑自己”
標(biāo)簽實在是害人害己。
這是我今天和心理咨詢師探討的內(nèi)容愕掏。
我問他：大家常掛在嘴邊的“情商”是心理學(xué)名詞嗎度秘？
他說：不是，智商是可以用量表測量的饵撑，而情商卻是無法量化的剑梳。
那我們?yōu)槭裁磿f一個人“情商低”？
因為一時情緒失控滑潘；或者總是維持不了穩(wěn)定的關(guān)系垢乙；因為不能得到大多數(shù)人的認(rèn)同，
就可以被貼上“情商低”的標(biāo)簽嗎语卤？
情商只是一個模糊的概念侨赡，每個人只能從自己的角度和標(biāo)準(zhǔn)用“情商低”來否定ta不認(rèn)可的人，而ta考慮的僅僅是某一個維度下的表現(xiàn)粱侣，
而一個人的人格的復(fù)雜多面性羊壹，怎么能用一個角度就去概括呢，這是以偏概全齐婴。
我讀了不少心理學(xué)的公眾號的文章油猫，發(fā)現(xiàn)他們總是把“情商”作為營銷的一個手段，
同時被曲解的還有“討好型人格”柠偶，
“討好”怎么能作為人格的概括性詞呢情妖，它只是一個人眾多特質(zhì)的一個小方面罷了睬关，
而大多數(shù)時候，人格都是混合多種特質(zhì)毡证，甚至沒有一個明顯特質(zhì)的復(fù)雜的結(jié)構(gòu)电爹。
舉例來說，我可能無法維持穩(wěn)定的親密關(guān)系料睛。
但實際上我不喜歡穩(wěn)定丐箩，更喜歡追求刺激，如果有人因此評價我“情商低”是不是有所不妥呢恤煞？
我這里要談的屎勘，就是認(rèn)可這些特質(zhì)的合理性，不要因為標(biāo)簽而懷疑自己居扒，
如果能讓自己生活得更開心概漱，即使是那些負(fù)面的“標(biāo)簽”，也不足以讓你懷疑自己的特質(zhì)而想改變它喜喂。
另外瓤摧，痛苦也是和快樂常在的，如果沒有了痛苦玉吁，何談其他的感受呢姻灶？
就像是愛情總是感性的，雖然可能沖動造成危險诈茧，但如果理性了，那就不是愛情了捂掰；
我們必然要承受痛苦敢会，因為它就是生活的一部分。
怦然心動中女孩的父親曾說：
“你必須看到整體这嚣，一幅畫不僅是各個部分的簡單組合鸥昏，一頭牛只是一頭牛，草地只是一片長滿青草和花朵的土地姐帚，透過樹枝的陽光也不過是一束光線吏垮，但你將它們組合在一起，卻美得不可思議罐旗∩磐簦”
我們每個人，都像這一幅畫熬判恪遗嗽！
我在上一篇文章寫到，如果把生病的經(jīng)歷當(dāng)做一段獨(dú)特的經(jīng)歷鼓蜒，從中學(xué)習(xí)到什么痹换，收獲也許會比失去多征字。
如果大家喜歡的話，我還會分享更多的內(nèi)容娇豫。另外匙姜，謝謝大家的支持和鼓勵，讓我們互相陪伴冯痢，一起走下去氮昧。
☉晚安，好夢
作者：Ellie
配圖：網(wǎng)絡(luò)
來源：抗抑先生（KYXS007）
文章及版權(quán)歸原作者所
