?001 覺察，轉(zhuǎn)念努溃，行動(dòng)。
覺察：認(rèn)識與辨識出是什么情緒音半，并表達(dá)出來曹鸠。
轉(zhuǎn)念：思考并面對情緒問題彻桃，提升自己的對不良情緒的承受能力邻眷。
行動(dòng)：學(xué)會(huì)控制自己的情緒剔交，找到解決的辦法岖常。
002 辨識情緒
認(rèn)識情緒到底是什么？可以清楚認(rèn)識自己的感受板惑，也容易判別人的情緒冯乘。
我在生氣裆馒。
她憤怒不已喷好。
003 教會(huì)孩子認(rèn)識情緒的概念
鼓勵(lì)孩子描述出自己的感覺响逢，比如高興時(shí)有哪些感受舔亭，越是具體越有助于孩子定義這種情緒钦铺。
高興時(shí)我很快樂矛洞，美滋滋的。
004 認(rèn)識各種情緒詞語
孩子需要我們幫助建立情緒詞庫噩峦。
高興识补，憂傷凭涂，憤怒切油。有了這些詞匯澎胡，他才能表達(dá)出來他的感受滤馍。詞庫越健全底循，認(rèn)識也更全面熙涤。
005 描繪情緒
讓孩子理清自己的情緒到底是哪一種或者是幾種。
憤怒還是委屈郁悶那槽？
006 畫面描述
面對孩子不熟悉的情緒骚灸，可以讓孩子試著用他熟悉的畫面來描述甚牲。出來。
007 當(dāng)情緒分不清時(shí)
家長可以試著詢問孩子的情緒非驮，是因?yàn)檫@樣你不開心是嗎劫笙？讓孩子知道填大，有人知道他的感受允华。
008 梳理好核心情緒
當(dāng)有很多情緒一團(tuán)糟時(shí)敷矫，讓孩子慢慢思考哪種心情最重要曹仗？比如因?yàn)樯鷼馕铱赡軙?huì)厭煩怎茫，逃避某人某事轨蛤。
009 找到孩子的情緒地雷
就是那些容易引發(fā)孩子情緒爆發(fā)的場景或刺激因素祥山。
比如他聽到某某老師來了就會(huì)異常緊張缝呕。
010 認(rèn)識情緒強(qiáng)度
有時(shí)候孩子的情緒反應(yīng)強(qiáng)度比較弱供常，造成孩子沒有真正感受到自己的情緒是什么栈暇，容易被誤解。
有時(shí)候他的反應(yīng)卻過于太強(qiáng)烈色迂，容易造成與別人在溝通上的沖突脚草。
