自國內(nèi)專家抵美之后腊脱，孟菲斯動物園提供給旅美大熊貓“丫丫”的食物質(zhì)量較之前有所提高醉锄，但是從直播中可以看出“丫丫”的生活狀況仍然十分嚴峻乏悄。 “丫丫”的模樣在與其他國家的大熊貓對比中尤其令人心疼，國人因此也持續(xù)為“丫丫”的情況感到痛心恳不。
但是網(wǎng)絡上大肆宣傳的中國專家抵美后“夸張后”的丫丫狀況的樂觀表象檩小，讓不少真正了解情況的人們憤怒與急躁。
如果您也是其中的一員烟勋，請試著按照以下的方法规求，緩解急躁。唯有健康卵惦、冷靜的情緒才能更好地為“丫丫”歸國發(fā)聲阻肿。
正念練習：緩解壓力，平息躁動
1.找個地方坐下沮尿、站著或躺下丛塌，給你一種安全和穩(wěn)定的感覺。深呼吸三次，通過鼻子和嘴巴姨伤。然后進入自然的呼吸節(jié)奏哨坪。
2.感覺你的額頭放松，還有你的眼睛乍楚，你的下巴当编，你的整個臉。?感受脖子徒溪、肩膀和腹部的放松和釋放忿偷。想象一下，一個燦爛的太陽從你的心里發(fā)出臊泌。想象自己處于這溫暖而溫馨的燈光的中心鲤桥。
3.把這些意圖發(fā)給自己，在每次重復之前停下來渠概，在空間里休息：愿我免于痛苦茶凳。愿我找到平安和喜樂。看看你是否能為了自己的幸福而安息在這些愿望中播揪。
4.想象一個你無法找到共同點的人贮喧。?你可能永遠不會同意，但你可以注意到猪狈，即使是這個人也可能想要感到安全箱沦，減少痛苦。允許自己溫柔地說出這些話雇庙，注意它給你的感覺：愿你免于痛苦谓形。愿你認識平安和喜樂。
5. 注意你的呼吸疆前、你的身體和你的思想寒跳。你感覺更輕松還是更少？您感到更激動還是更少峡继？
