二階我的收獲太大太大了峭状，真的有讓我震驚到的感覺(jué)。
由于小時(shí)候沒(méi)辦法依靠父母寸宏，對(duì)父親的恐懼和母親的冷漠宁炫，讓我發(fā)展出了正六自保的性格。一是被打出來(lái)的正六氮凝，反抗無(wú)力羔巢，只好臣服妥協(xié)。二是沒(méi)有依靠罩阵，父母給不了我安全感竿秆，沒(méi)辦法給我力量的支撐，形成了自保稿壁。為了壓制內(nèi)心的恐懼幽钢，我建立起了厚厚的心墻。我曾經(jīng)通過(guò)看小說(shuō)幻想主人公傅是，玩兒游戲沉迷虛幻世界匪燕，抽煙等諸多手段來(lái)幫助我完成情感隔離功能的建立。我自認(rèn)為我的這份情感隔離的能力做的相當(dāng)好喧笔，都不僅僅是往情緒上壓蓋子這么原始帽驯，我已經(jīng)發(fā)展出了完全抽離感受的能力，我可以沒(méi)有任何的感受书闸，徹底的切斷尼变。在一階段的時(shí)候，我就說(shuō)過(guò)我的這個(gè)特性浆劲。我感覺(jué)我的靈魂飄在我的頭上嫌术，拿著遙控器在遙控我這具冰冷的肉體。在體驗(yàn)課的時(shí)候牌借，我相信別人能感受到我的這種冷漠度气，完全沒(méi)有情感，內(nèi)心完全不起波瀾膨报，心如死水蚯嫌，因?yàn)槲易约憾几惺芊浅Ｃ黠@哲虾。
在我需要一個(gè)足夠刺激到我內(nèi)心的事件來(lái)攪動(dòng)起我底層的這些陰影面的時(shí)候，感恩上天給我安排了一次一見(jiàn)鐘情择示。真的如同同修們說(shuō)的，當(dāng)你的時(shí)機(jī)到了需要修煉自己某方面痛點(diǎn)的時(shí)候晒旅，老天就會(huì)給你安排那個(gè)來(lái)修煉你的人栅盲。一見(jiàn)鐘情的對(duì)象又恰好觸動(dòng)到了我的一個(gè)最難受的點(diǎn)：得不到回應(yīng)。事件其實(shí)很小废恋，發(fā)微信不理我谈秫。但是這一件小事卻讓我忍受了巨大的痛苦。這種沒(méi)有回應(yīng)比拒絕我更加的難以接受鱼鼓。我在一階段結(jié)束后的這一個(gè)月里拟烫，我不停的在探索，自己到底是怎么了迄本？到底什么是親密關(guān)系硕淑？什么是愛(ài)啊嘉赎？在群里問(wèn)了好幾天置媳，很感恩得到了很多姐姐們的回應(yīng)，也得到了我讓別人感到不舒服和有壓力的回應(yīng)公条。從看到這個(gè)回應(yīng)那一刻我就決定拇囊，我再也不提這件事了，我自己來(lái)面對(duì)它靶橱，處理它寥袭。這件小事對(duì)我來(lái)說(shuō)就是我的一個(gè)震驚點(diǎn)或者說(shuō)挫敗點(diǎn)。得不到回應(yīng)的背后其實(shí)涵蓋了很多東西关霸，例如我有深深的不配得感传黄，我不夠好，不值得被看見(jiàn)谒拴，不值得被愛(ài)等等尝江，一大堆的限制性信念，這些信念還會(huì)帶來(lái)小我的不斷的評(píng)判英上，給自己帶來(lái)無(wú)限的壓力和痛苦炭序。再往下深挖，我的生命基本觀點(diǎn)里就是世界上是險(xiǎn)阻重重的苍日，我不信任自己惭聂，不信任別人，我是有深深的無(wú)力和無(wú)助相恃，我沒(méi)辦法自我保護(hù)辜纲，我很害怕，因?yàn)槲业牟缓脮?huì)得不到別人的回應(yīng)，看見(jiàn)耕腾，認(rèn)同见剩。因?yàn)槲沂菬o(wú)法靠一己之力來(lái)維持生存的。因?yàn)檫@個(gè)不回應(yīng)觸及到了這個(gè)最終恐懼扫俺，所以我才會(huì)有這么巨大的痛苦反應(yīng)苍苞。得不到回應(yīng)就是我的一個(gè)痛點(diǎn)，也是我的情緒開(kāi)關(guān)狼纬。只要我特別在意的人不理我羹呵，我就炸了。
這份對(duì)不回應(yīng)的恐懼疗琉，究其源頭冈欢，是來(lái)源于小時(shí)候我媽媽的人在心不在，冷漠不回應(yīng)盈简。小時(shí)候我一直在找媽媽凑耻，可是找到媽媽后媽媽并沒(méi)有真的看到我，我看到的媽媽是她的那份冷漠與拒絕送火，我猜不透她為什么會(huì)對(duì)我這個(gè)樣子拳话，這就形成了我的這個(gè)傷痛。
接下來(lái)說(shuō)一下我最大的震驚點(diǎn)吧种吸，這個(gè)震驚點(diǎn)也是我同年的內(nèi)心力量徹底崩塌的原因弃衍，也是形成正六自保的根源所在。
上小學(xué)的時(shí)候坚俗，很多同學(xué)玩兒粉筆镜盯，老師說(shuō)大家不許玩兒粉筆，讓班長(zhǎng)用小本子記錄猖败。這個(gè)效果挺好速缆，同學(xué)們不玩兒了，但是我在放學(xué)之后發(fā)現(xiàn)班長(zhǎng)自己在玩兒恩闻，還是明目張膽的玩兒艺糜。我心中的正義感一下子就出來(lái)了，我心里很有力量的去勸他幢尚，他是在破壞規(guī)則破停。你就是記錄的人，你自己還玩兒尉剩，是非常不對(duì)的真慢。班長(zhǎng)說(shuō)，我就玩兒理茎，本子在我手里黑界，我又不會(huì)給自己記管嬉，沒(méi)人能管我。我和她爭(zhēng)論了好半天后朗鸠，她自顧自的玩兒蚯撩，不理我了。我仍然在不停的勸她不要玩兒烛占。不一會(huì)兒求厕，天黑了。爸爸發(fā)現(xiàn)我沒(méi)回家就來(lái)學(xué)校找我扰楼，當(dāng)時(shí)天開(kāi)始陰了，快要下雨美浦。我看到爸爸來(lái)了之后我內(nèi)心的力量更強(qiáng)大了弦赖，我和爸爸說(shuō)了這件事情，希望他能認(rèn)同我的做法浦辨，肯定我蹬竖，站在我這邊，支持我流酬，一起對(duì)抗班長(zhǎng)币厕，讓班長(zhǎng)不要玩兒粉筆。我興高采烈的看著爸爸芽腾，沒(méi)想到爸爸上來(lái)就是一巴掌旦装，直接把我扇懵了。爸爸對(duì)我說(shuō)摊滔，以后要夾著尾巴做人阴绢，不要管閑事，拖著我就回家了艰躺。我哭了一路呻袭，哭的撕心裂肺。那一刻爸爸能保護(hù)我腺兴，是我的依靠這個(gè)信念在我心里就徹底的崩塌了左电。這件事情之后，我還是不死心页响，我告訴了老師篓足，老師說(shuō)知道了，然后就沒(méi)有下文了拘泞。班長(zhǎng)洋洋得意纷纫，我很憤怒。我告訴了其他的同學(xué)陪腌，希望他們能給我力量辱魁，但是同學(xué)們都說(shuō)烟瞧，人家是班長(zhǎng)，管不了人家染簇，人家厲害参滴，人家是老大。我后來(lái)在她媽來(lái)接她放學(xué)的時(shí)候锻弓，我告訴了她媽砾赔，希望她媽會(huì)引起重視教育她。沒(méi)想到她媽惡狠狠地指著我說(shuō)：“你管我家閨女了青灼？暴心！關(guān)你屁事？杂拨！你再招惹我家閨女专普，我就打死你〉粒”到這里為止檀夹，我窮盡了我所有能解決這個(gè)問(wèn)題的方式，面對(duì)這些不同的人對(duì)這件事的反應(yīng)策橘，我對(duì)這個(gè)世界絕望了炸渡。世界是危險(xiǎn)的，別人都是不可信的丽已，我是弱小的蚌堵，我是沒(méi)有力量的，誰(shuí)都靠不住促脉，父母都靠不住我還能靠誰(shuí)辰斋？面對(duì)未來(lái)我只能靠我自己，誰(shuí)也不會(huì)幫我瘸味，我得不到愛(ài)宫仗，沒(méi)有人會(huì)愛(ài)我，在意我旁仿，看見(jiàn)我藕夫，保護(hù)我。這個(gè)同年的傷痛形成了我的基本生命觀點(diǎn)枯冈，產(chǎn)生了諸多非常負(fù)面的限制性的信念毅贮，內(nèi)在的小孩受到了極大的創(chuàng)傷，發(fā)展出了自己的防衛(wèi)機(jī)制尘奏。我的防衛(wèi)機(jī)制除了6號(hào)的外向投射之外滩褥，另一個(gè)就是情感隔離。甚至我覺(jué)得我的情感隔離比外向投射還要嚴(yán)重的多炫加。綜合起來(lái)瑰煎，形成了現(xiàn)在的我铺然。
接下來(lái)說(shuō)一說(shuō)課堂活動(dòng)的感受。
我的收獲在于我發(fā)現(xiàn)了身體的智慧酒甸，我臨在品質(zhì)提升了很多魄健，我可以有感受力了，我能感受到別人了插勤。但是因?yàn)槲易约簝?nèi)心的空洞太大沽瘦，所以暫時(shí)還沒(méi)有辦法去把愛(ài)給別人太多。愛(ài)別人农尖，先要愛(ài)自己才可以析恋。以前只是頭腦中想這句話，直到現(xiàn)在我才我深深的體會(huì)到了這句話的含義盛卡。
動(dòng)態(tài)靜心绿满，第一次做的時(shí)候沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，用力過(guò)猛窟扑，差點(diǎn)抽過(guò)去。釋放的是對(duì)得不到回應(yīng)這類對(duì)外的憤怒漏健。第二次做的時(shí)候就沒(méi)有用力過(guò)猛嚎货，整個(gè)過(guò)程在比較穩(wěn)定的過(guò)程中度過(guò)，發(fā)泄的是對(duì)內(nèi)的憤怒蔫浆，自己不夠好殖属，不值得被愛(ài)，不值得被看見(jiàn)瓦盛∠聪裕看了手表記錄的心跳和體能消耗量，才知道這次雖然穩(wěn)原环，但是比第一次做的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量要大很多挠唆，并且心跳跳到了210。放以前我到180的時(shí)候就已經(jīng)只能扶的墻坐了嘱吗，這次雖然心跳快到210但是我的身體智慧自行運(yùn)作所以并沒(méi)有給我?guī)?lái)太大的負(fù)擔(dān)玄组。在呼吸靜心的時(shí)候，我感受到了自己的難受谒麦，可就是釋放不出來(lái)俄讹，感覺(jué)壓在身體里想釋放又沒(méi)有力量。是陳老師掐我我才釋放了出來(lái)绕德。在第三天做呼吸的時(shí)候患膛，我一直在釋放憤怒，我感受到了自己身體里有很多的悲傷耻蛇，但是憤怒壓在悲傷的上面踪蹬。一直釋放到自己沒(méi)有力氣胞此，但是還是感覺(jué)沒(méi)有完全釋放出來(lái)，因?yàn)閴旱锰嘌邮铮瑳](méi)辦法一次全部釋放完成豌鹤。
在第一次動(dòng)態(tài)靜心躺下來(lái)之后，我滿腦子想的都是柔竹枝缔，他是打穿我心墻觸底的導(dǎo)火索布疙，我在臨在中經(jīng)歷整個(gè)過(guò)程的每一個(gè)細(xì)節(jié)，覺(jué)察自己模式的自動(dòng)運(yùn)作方式愿卸，我的痛點(diǎn)灵临，我的限制性信念，我的終極恐懼趴荸。在臨在中經(jīng)歷過(guò)后儒溉，我看到了真實(shí)而非頭腦中的自己，我也終于有了面對(duì)這份恐懼的力量和勇氣发钝。
第二次動(dòng)態(tài)靜心躺下來(lái)之后顿涣，我感受到了自己釋放出憤怒后的那一份輕松，活動(dòng)結(jié)束后張妍也說(shuō)看到了我整個(gè)狀態(tài)有變化酝豪，我自己也感受到了涛碑。我感覺(jué)自己冰冷的內(nèi)在重新開(kāi)始升起了一股本源的力量，開(kāi)始重新煥發(fā)出活力孵淘。
到了晚上的時(shí)候蒲障，我心里有情緒特別想釋放，我就去彈琴去了瘫证。我以前在釋放的時(shí)候就是純粹的釋放揉阎，沒(méi)有覺(jué)知。但是那一次我嘗試在臨在中去釋放背捌，去經(jīng)歷毙籽，感受那個(gè)憤怒。梁巖說(shuō)我彈得不好聽(tīng)毡庆，很亂惧财。我知道他能感受到我的這個(gè)不好的情緒彈出來(lái)不好聽(tīng)的結(jié)果。但是我很開(kāi)心扭仁，我這一次不需要?jiǎng)e人來(lái)告訴我垮衷，我自己也知道我在做什么，第一次感受到有覺(jué)知的彈了一個(gè)釋放情緒的曲子乖坠。并且彈完有感受到情緒釋放搀突，而不是評(píng)判自己彈得好壞。在休息了一下之后我就上二樓熊泵，我想聽(tīng)聽(tīng)一對(duì)一是什么樣子的仰迁，人越來(lái)越多甸昏，成了一個(gè)小茶話會(huì)。在與別人的交流和傾聽(tīng)中徐许，我感受到了共修的最大好處就是一邊可以照鏡子施蜜，一邊還可以在你卡在頭腦的時(shí)候別人把你帶出來(lái)。我收獲特別特別的多雌隅，也非常非常的開(kāi)心翻默。但是在散場(chǎng)之后，我和俊玲姐聊了一會(huì)兒恰起。越聊越覺(jué)得自己壓抑修械，回到房間之后負(fù)能量爆棚，小我不停的評(píng)判自己检盼，我想臨在都做不到肯污，這個(gè)時(shí)候的小我實(shí)在是太強(qiáng)大了，我感受到自己被這種負(fù)能量吞沒(méi)了吨枉，一晚上沒(méi)睡蹦渣，慢慢把這種負(fù)面情緒往下壓了一些，這時(shí)候我感覺(jué)整個(gè)人都不好了貌亭，仿佛自己回到了7年前滿身壓抑的去找林老師上課時(shí)候的狀態(tài)剂桥。在早上做了呼吸靜心之后，釋放了很多憤怒属提，才度過(guò)了這個(gè)痛苦的狀態(tài)。
在找尋內(nèi)在小孩的活動(dòng)中美尸，我和大家的感受可能有點(diǎn)差別冤议。我其實(shí)一直都知道自己的內(nèi)在小孩在心里，我是強(qiáng)制把他隔離掉师坎，用各種各樣的手段恕酸，修煉各種各樣的能力，把他封的死死的胯陋。任憑他哭喊蕊温，難受，我都冷漠面對(duì)遏乔。隨著音樂(lè)的引導(dǎo)义矛，我第一次慢慢的打開(kāi)這道心墻，和他面對(duì)了一次盟萨，抱了抱他凉翻，和他說(shuō)對(duì)不起，我因?yàn)椴恢涝鯓用鎸?duì)你畦戒，我才把你關(guān)起來(lái)批钠。以后我會(huì)陪著你，抱你恨溜，和你玩兒垃杖，和你永遠(yuǎn)在一起男杈。我以后會(huì)帶你一起看這個(gè)絢爛的世界，不會(huì)再讓你一個(gè)人孤單调俘。
在原生家庭的處理活動(dòng)中伶棒，我沒(méi)有釋放完全。我以為面對(duì)男生釋放對(duì)父親的很脉漏，面對(duì)女生釋放媽媽的冷漠苞冯。結(jié)果對(duì)我媽的冷漠釋放完了之后，我發(fā)現(xiàn)后面全是女生侧巨，沒(méi)有男生舅锄。所以對(duì)父親的恨沒(méi)有釋放出來(lái)。
在摘掉面具的活動(dòng)中司忱，因?yàn)槲沂墙曆刍史蓿床坏絼e人。但是也正因?yàn)榭床磺鍎e人坦仍，我才忽然發(fā)現(xiàn)鳍烁，我眼里看不見(jiàn)別人，我心里一樣看不見(jiàn)別人繁扎。面對(duì)陌生人幔荒，我感受到了我的冷漠。在指責(zé)別人說(shuō)我好你不好的環(huán)節(jié)中梳玫，我感受到了我生活中不停受虐還一直忍的樣子爹梁。我感覺(jué)我是沒(méi)有力量的，沒(méi)辦法對(duì)抗的提澎。你說(shuō)你就說(shuō)吧姚垃，我反正情感隔離能力超強(qiáng)，你也傷不到我盼忌。當(dāng)我變反6指責(zé)別人的時(shí)候积糯，我看到了我指責(zé)別人的地方，我也一樣有谦纱。并且這種指責(zé)是我吸引來(lái)的看成，我需要指責(zé)別人來(lái)證明我足夠好，來(lái)填我自己的洞跨嘉。在摘掉面具的時(shí)候绍昂，我發(fā)現(xiàn)了我渴望與人連接的感受。我認(rèn)為我是無(wú)法靠一己之力來(lái)生存的，我需要人群窘游，需要連接唠椭，需要同盟，需要一個(gè)團(tuán)體來(lái)給我依靠和支持忍饰。
我聽(tīng)柔竹說(shuō)贪嫂，她不敢手心朝下把手給別人，她會(huì)感覺(jué)她抓不住對(duì)方艾蓝，控制權(quán)在對(duì)方的手上力崇，手心朝下就是一種交托，她不敢赢织。我試了一下亮靴，發(fā)現(xiàn)我也不敢。在最后和王炯哥拉手的時(shí)候于置，我試著把手心朝下交托給他茧吊，我做到了，我哭的非常厲害八毯，我感受到了什么叫做信任與勇氣搓侄，也明白了什么是交托。因?yàn)樾湃位八伲圆庞辛私煌械挠職狻?/p>
最后分享一個(gè)我感受到的有覺(jué)知的生活小事讶踪。晚上送姐姐和柔竹回家，在火車站柔竹買了一個(gè)冰淇淋泊交，沒(méi)有給我買乳讥，走一半忽然想起我了問(wèn)我要不要，我說(shuō)不用了廓俭。
如果我沒(méi)有覺(jué)知的在模式中云石，后面的發(fā)展我完全都能想得到。我會(huì)這么思考：
你的眼里只有姐姐沒(méi)有我白指，因?yàn)槟銓?duì)不上我，因?yàn)槲也粔蚝盟阅銓?duì)不上我酵紫，我不值得被關(guān)注告嘲，不值得被愛(ài)，我是沒(méi)有價(jià)值的奖地。我會(huì)有深深的不配得感橄唬，然后我就會(huì)陷入小我的評(píng)判中：你不喜歡我，你嫌棄我参歹，你討厭我仰楚。我不夠好，我連個(gè)冰淇淋也得不到，我不配得到你的關(guān)注僧界，你根本就不會(huì)想到我侨嘀。然后我就會(huì)開(kāi)始痛苦，難過(guò)捂襟，陷在情緒里出不來(lái)咬腕。然后就掉坑了，不知道要多久才能走得出來(lái)葬荷。
但是我忽然發(fā)現(xiàn)我在那個(gè)當(dāng)下開(kāi)始有覺(jué)知的去體會(huì)：
事件是買冰淇淋只關(guān)注姐姐把我忘了涨共。在接收到這個(gè)信息后，情緒剛啟動(dòng)我就看到了我的不配得感宠漩，我知道柔竹是一對(duì)一何況還是姐姐在举反，她不能同時(shí)關(guān)注兩個(gè)人。所以并不是她討厭我扒吁，不喜歡我火鼻，我不配得到，這都是大腦的臆想瘦陈。如果我要凝危，我是可以得到的。真實(shí)的原因就僅僅是沒(méi)有關(guān)注到而已晨逝，并且當(dāng)注意到的時(shí)候還問(wèn)你要不要吃蛾默，說(shuō)明對(duì)方還是非常在意你的，問(wèn)題并不是出在我不夠好這個(gè)假象的點(diǎn)上捉貌，而是出在柔竹一次只能關(guān)注一個(gè)人上支鸡。然后我問(wèn)自己，你真的想吃么趁窃？還是你又想跳坑里牧挣，希望通過(guò)這種給你買吃的這個(gè)舉動(dòng)來(lái)證明你是可以得到關(guān)注，來(lái)實(shí)現(xiàn)滿足自己填洞的欲望醒陆？真實(shí)的答案是當(dāng)下并不想吃瀑构，那么我就真實(shí)的表達(dá)我不要吃了。當(dāng)我看到了自己的這個(gè)不配得感的時(shí)候刨摩，我就沒(méi)有陷入故事里寺晌，沒(méi)有陷入情緒里，沒(méi)有陷入臆想中澡刹，可以真實(shí)的感受自己真實(shí)的需要呻征，來(lái)做出真實(shí)的回應(yīng)。當(dāng)下的感覺(jué)特別的舒服罢浇，特別開(kāi)心陆赋。第一次現(xiàn)知現(xiàn)覺(jué)的成功沒(méi)有跳入坑里沐祷。
