每個女生都是掉落凡間的天使，除了平時敷敷面膜護膚品這樣子的保養(yǎng)外，還可以從內(nèi)而外的地進行身體調(diào)理程奠，畢竟女人都是水做的，湯水是最滋補人的祭钉。小貍作為一個傳統(tǒng)的廣東女生來說的話瞄沙，真的從小就會煲湯的了，小貍最會做的就是番茄雞蛋湯慌核，這是最簡單的營養(yǎng)湯了距境，哈哈哈，對不對垮卓，雞蛋富含蛋白質(zhì)垫桂，西紅柿富含維生素C，加點小蔥能不喜歡粟按？
當(dāng)然诬滩，今天主角并不是小貍的番茄雞蛋湯，而是下面這三款滋補女生的營養(yǎng)湯灭将。
1. 薏米紅棗養(yǎng)顏湯
原料：薏米30克疼鸟、西洋參10克、棗3顆庙曙、燕麥片空镜、蜂蜜
做法：
1. 薏米洗凈，用溫水浸泡30分鐘;燕麥清水泡軟;大棗洗凈捌朴。
2. 薏米吴攒、西洋參片、大棗放入湯煲砂蔽，加入足量清水洼怔，大火燒開，轉(zhuǎn)文火煲20分鐘左驾，加入燕麥片镣隶，繼續(xù)煮5分鐘泽台，降溫后調(diào)入適量蜂蜜即可。
2.蓮藕栗子湯
原料：蓮藕750克矾缓、栗子20個怀酷、葡萄干50克、白糖適量
做法：
蓮藕表面洗凈嗜闻，刮去外皮蜕依，切除藕節(jié)，切0．5厘米厚的片琉雳。栗子擊殼样眠、去膜后備用。鍋內(nèi)加適量水翠肘，放入蓮藕檐束、栗子，加熱至沸騰后改中火煮15分鐘束倍，加蓋后熄火被丧，再放入燜燒鍋內(nèi)炯3～4小時即可取出。放入葡萄干及白糖绪妹，攪拌均勻甥桂，使糖溶解即可食用。
蓮藕能生津涼血邮旷，補脾益血黄选，還有養(yǎng)顏美容的功效。蓮藕中含有維生素和微量元素婶肩，尤其是維生素K办陷、維生素C，鐵和鉀的含量較高律歼。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維民镜，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合苗膝，使其從糞便中排出殃恒，從而減少脂類的吸收植旧。
3. 黨參雞湯
這是一款非常適合氣血不足辱揭、皮膚暗黃、手足無力病附、容易疲倦與頭暈的人士日常調(diào)理的湯料问窃，更是特別女性朋友在特別的日子前后補養(yǎng)身體。
原料：雞1只完沪、枸杞適量域庇、大棗3-4個嵌戈、姜片3片、八角2粒听皿、大蔥適量熟呛、鹽適量、味精適量
做法：
- 雞宰殺洗凈尉姨，剁成大塊庵朝。
- 鍋內(nèi)燒開水，將雞肉放入又厉，焯出血沫九府。
- 枸杞、大棗覆致、黨參用清水沖洗干凈侄旬。
- 砂鍋內(nèi)放水，將雞肉撈出放入帶有溫水的砂鍋煌妈。放入枸杞儡羔。
- 放入黨參、姜片璧诵；放入大棗笔链，放進去之前可以掰開。
- 大火燒開腮猖，將血沫撇出鉴扫，蓋蓋子，轉(zhuǎn)小火澈缺，慢燉2小時坪创。
- 出鍋前10分鐘放入鹽，蓋蓋10分鐘姐赡，關(guān)火出鍋即可莱预。
開鍋后，小火慢煲项滑，一般煮一到兩個小時就可以了依沮。如果煮的時間過久，就會分解枪狂，失去其營養(yǎng)價值危喉，所以，煲參湯的最佳時間是一個小時左右州疾。 煲過湯的肉料處理：無論煲湯的時間有多長辜限，肉類的營養(yǎng)也不能完全溶解在湯里，所以喝湯后還要吃適量的肉严蓖。
小貍最近在做一些農(nóng)產(chǎn)品特產(chǎn)方面的資料收集薄嫡，希望之后能有用哦氧急。如果你家鄉(xiāng)也有一些特色特產(chǎn)，給我貢獻下資料唄～
