文/蘇小妹
這幾年姨谷，隨著生活節(jié)奏越來越快逗宁，工作壓力越來越大，因?yàn)榘疽光赖男侣剷r常見諸新聞梦湘。許多人也漸漸意識到了熬夜對人身體健康的影響瞎颗。
但是究竟熬夜為什么會有這么大影響，睡眠對人體的作用究竟有多大捌议，許多人卻是知其然而不知其所以然哼拔。
因?yàn)槲冶救艘彩且幻嗅t(yī)愛好者、研究者瓣颅，那么今天這篇文章倦逐，就從中醫(yī)的角度，來解釋一下睡眠對人身體健康的作用究竟有多大宫补，以及熬夜到底為什么會如此的損害健康檬姥。
戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長粉怕，睡眠幫助脾胃消化食物健民，所以，睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)贫贝，人一個晚上不睡覺秉犹，其損失一百天也難以恢復(fù)。
具體來說稚晚，睡眠對人體的影響主要體現(xiàn)在三個方面：
一崇堵、早上6點(diǎn)前一定要起床
南懷瑾曾今在 的一本書里說過，無論晚上多萬睡蜈彼，早上都一定要在6點(diǎn)之前起來筑辨。
為什么呢？因?yàn)樵绯?點(diǎn)之前幸逆，正是清氣上升棍辕，濁氣下降的時間暮现，不光天地自然間是如此，人體的小宇宙也是如此楚昭。
清代大醫(yī)栖袋，《圓運(yùn)動的古中醫(yī)》作者彭子益也將人體看成一個圓，氣機(jī)升降抚太，自有定時塘幅。如果該升的時候不升，該降的時候不降尿贫，那么人體就要致病了电媳。
南懷瑾老師也說，如果早上起的太晚庆亡，錯過了清氣上升匾乓，濁氣下降的時間，那么濁氣就會留在人體里又谋，成為疾病的根源拼缝。
難怪老一輩人，每天早上都會在5點(diǎn)左右起床彰亥，一直以來只以為是個傳統(tǒng)咧七，沒想到竟然有這么深的養(yǎng)生道理在里面。
也難怪中國俗語經(jīng)常說：早睡早起精神好任斋。
二继阻、晚上11點(diǎn)前一定要入睡
著名養(yǎng)生專家陳玉琴曾今在講課的時候說過一個理論，晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)之間仁卷，是人體的造血時間穴翩，這個時間，必須進(jìn)入深睡眠锦积，人體的新鮮血液才能正常造出來芒帕。
為此，她還列舉過一個案例丰介。
一位女士多年不育前來求醫(yī)背蟆，一問才知，這名女子已經(jīng)有好幾年沒有月經(jīng)了哮幢。而實(shí)際上带膀，她還年輕，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不到更年期的時候橙垢。
陳玉琴在詢問過她的一些日常生活習(xí)慣后垛叨，發(fā)現(xiàn)她幾乎每晚都熬夜，基本都是過了12點(diǎn)才睡覺柜某。于是就給了她一個建議嗽元，從明天起敛纲，晚上6點(diǎn)天一黑就上床睡覺。
這位女士按照陳玉琴的說法剂癌，堅持了幾個月淤翔，啥藥也沒吃，月經(jīng)就自己來了佩谷。
南懷瑾先生也說過類似的話旁壮，晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)之間，是人體的新陳代謝時間谐檀，這個時候如果不能上床睡覺的話抡谐，那么長此以往，人體的新陳代謝就會受到影響稚补，舊的細(xì)胞老化童叠，新的細(xì)胞卻沒有造出來，這樣時間長了课幕，人就會像糠了的蘿卜一樣，外強(qiáng)中干五垮，身體狀況只會越來越糟乍惊。
三、子午覺——養(yǎng)生的一大法寶
國學(xué)大師南懷瑾先生一直有一個養(yǎng)生習(xí)慣放仗，就是每天必須睡“子午覺”润绎，這是他保健的一大法寶。
具體來說诞挨，他每天必須在這兩個時間點(diǎn)睡上一覺：子時（23～1點(diǎn)）和午時（11～13點(diǎn)）莉撇。
南懷瑾先生自己說過，他平時睡眠的時間是很少的惶傻，但是為什么精神頭卻比許多年輕人還要足棍郎，就是因?yàn)槟舷壬皶X”。
每天只要抓住那兩個關(guān)鍵時段睡上一覺银室，其他時間涂佃，他不是在讀書思考，就是在打坐蜈敢，抑或是在會客辜荠。
當(dāng)然了，我們普通人并不能學(xué)他那樣只在那兩個時間段睡覺抓狭，其他時間就正常做事伯病，因?yàn)楫吘鼓侠蠋煻嗄暌詠硪恢痹诖蜃⑿扌蟹窆w力和修為非一般人可比午笛。但我們可以學(xué)習(xí)他這種養(yǎng)生方式膨蛮，就是不管工作多忙，一定在每天的這兩個時間段——子時和午時抓緊時間睡上一覺季研，長期堅持下來敞葛，不僅每天精神飽滿，工作狀態(tài)非常飽滿与涡，而且也對身體健康大有好處惹谐。
睡眠這件事，說小也小驼卖，說大也大氨肌。但其實(shí)如果能真正抓住關(guān)鍵，睡得高效酌畜，睡得有質(zhì)量怎囚，那么對人體的健康，能夠起到莫大的作用桥胞。
看完這篇有關(guān)睡眠養(yǎng)生的文章恳守，如果你還對養(yǎng)生感興趣的話，可以看我之前寫的另一篇文章資深中醫(yī)愛好者10年養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)大公開贩虾。
