大家都知道检疫，運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)體力活兒，但是現(xiàn)在有很多科學(xué)的手段祷嘶，不運(yùn)動(dòng)就可以減肥的屎媳，那我們?nèi)绾巫霾拍馨盐覀兊拇蠖亲幼冃∧兀?/p>
接下來我將為大家解析，如何減掉大肚子论巍，
根據(jù)相關(guān)人士透露：
1?飯后靠墻烛谊，主要方法為晚飯后半小時(shí).把身體背向著緊貼墻壁.同時(shí)夾緊臀部.讓臀部.背部.腰部.頭部.脖子等盡量貼緊墻面.這種方法能夠鍛煉腹部以及腿部肌肉.加快脂肪消耗
2?保持平躺仰臥的姿勢 兩腳打開與肩同寬 先將右腳向上抬起10CM 腳尖往里勾起并停頓一秒 再輕輕放下 注意腳后跟不能靠在床上 完成后換左腳再重復(fù)同樣的動(dòng)作 一組動(dòng)作重復(fù)6-7次可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉 能收緊腿部 使下半身更苗條
3?腹部摩擦：主要方法為對石門也就是下腹部進(jìn)行摩擦，然后將大手除大拇指以外的四指重疊嘉汰，刺激大橫和天樞丹禀，可以讓肚子堆積的脂肪慢慢地消掉
4?站立扭腰：可以在中午或者晚上練習(xí)，主要方法為起身站立，挺胸收腹双泪，然后左右扭腰100下
5?推拿肚臍：對肚子進(jìn)行推拿持搜，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然后振動(dòng)雙手焙矛，推拿對促進(jìn)皮下脂肪的代謝有促進(jìn)作用
6?保持仰臥姿勢： 雙手抱緊膝蓋 大腿向腹部曲伸 并抬 上半身再輕輕躺下 重復(fù)此動(dòng)作5一10次能有效強(qiáng)化胸部及腰部力量 收縮腰部墜肉
以上就是我給大家分享的減肥方法葫盼，收藏加關(guān)注，每天給大家?guī)砀鄿p肥方法和知識(shí)
