核心內容為目標分解和輸出式學習。和我們上學所用的一樣,一本書要在什么時候學晚芬膝,學習的時候要復習够傍,做題,有期中測試仔粥,隨堂測試等等婴谱。另外為了保證目標完成,加了激勵計劃躯泰。
1.確定目標
首先我們確定要完成的目標谭羔。看一本書或者完成一項工作麦向。確定要完成的時間瘟裸。
2.分解目標
2.1.逐步細化目標
*分解目標到每個月
*再分配到每周
*分配到每天
2.2.分配原則:
1).單位時間內任務不能分配的過多
2).輸出:輸入比例為7:3,同一個點輸出三次為目標诵竭。
輸出:做題话告,講解,寫總結等卵慰。
輸入:閱讀沙郭,背誦等。
3.具體每天完成
3.1? 15呵燕,30棠绘,45時間單位
以15分鐘和其倍數,來學習或者工作
3.2 單線程工作或者學習
一段時間只做一件事情再扭,只學習一個知識點氧苍。做完,再進行下一項泛范。
3.3 每天任務保證能完成让虐,絕不拖拉
任務不能因為任何原因,完不成罢荡,絕不給自己找理由
4.設定激勵計劃
為保證長期有精力赡突,有動力对扶,階段性設定獎勵項目。列舉令自己放松惭缰,快樂的項目浪南。每次從項目里挑選一項。項目如:看電影漱受,吃大餐络凿,旅游等等。
設定時間為具體的時間昂羡。例如絮记,7點的電影,學習安排在5點到6:30.為防止晚點看電影虐先,必須在7點之前完成任務怨愤。