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圖片發(fā)自簡書App
? ? ? 想要保持阿娜多姿的身材贤牛，得先控制自己的體重壹士，而體重的增減跟嘴有密切關系。
? ? ? ? 俗話說得好：想要瘦管住嘴邁開腿，雙管齊下，效果明顯轰绵。
? 每天稱體重，并作記錄尼荆。之后做出一日三餐的計劃：（身高160左腔，體重55Kg，微胖界）
早體量：55kg
? ? ? 早餐：方面包片1片十咖啡一杯
? ? ? 中餐：面條十雞蛋十青菜十水果
? ? ? 晚餐：雞湯十雞肉捅儒。
? ? ? 主要管住自己嘴巴液样，不吃米飯十不吃零食。
? ? ? 每天每餐的食物可以更換巧还，如晚餐：可以的排骨湯十排骨鞭莽，或者魚頭湯十魚肉等。
? ? ? 早餐可以換花樣吃麸祷，如牛奶十小饅頭或者是豆?jié){油十油條澎怒，偶爾也會吃一小碗米粉。
? ? 飲食計劃必須書面形式明確摇锋，體重也必須每天必稱丹拯，然后記錄。周末復盤荸恕，發(fā)現(xiàn)問及時整解乖酬。
? ? 想要減肥，先要自律融求，管住嘴咬像，管住嘴，管住嘴生宛，重要事說三遍县昂。
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