在變美的道路上镶蹋，從來都是馬不停蹄前赴后繼。
除了各種買買買，把自己當(dāng)作各種商業(yè)產(chǎn)品的小白鼠之外贺归，
崇尚「一切從生活中尋找答案」的自己淆两，開始踐行一條新的道路。
請君聽我慢慢道來～? ? ? ? ——寫在前面的話
——理論先行的分割線——
依據(jù)《消除壓力從大腦開始》這本書所說：
不同行為會刺激「前運動區(qū)」分泌不同激素拂酣，起到不同作用秋冰。
最主要的三種激素，分別為：
一婶熬、同感腦：血清素
血清素可謂是「激素們的指揮部」～? ? 擁有五大功能剑勾，分別是：
1）冷靜的清醒2）保持平常心3）抑制交感神經(jīng)過度興奮，保持適度狀態(tài)4）減輕疼痛
Bonus：自我緩解疼痛的小技巧～就是赵颅，當(dāng)你覺察到“原來這就是疼痛的感覺”虽另。
「覺察本身就能緩解疼痛⌒院」
——雖然聽起來非常的唯心主義但洲赵，血清素的功效就是科學(xué)依據(jù)。
5）刺激抗重力肌商蕴。
Bonus：分泌血清素帶來的叠萍，刺激抗重力肌的功效。讓凍齡肌绪商，據(jù)此有了「對抗地心引力」的科學(xué)依據(jù)啦～果然？凉取！知識不僅僅「就是力量」格郁，更能讓你「科學(xué)變美」腹殿。
二、工作腦：去甲腎上腺素
最主要的功效便是例书，面對挑戰(zhàn)的亢奮锣尉。當(dāng)然，任何事物都有兩面性决采。
適度的去甲腎上腺素能讓我們面對挑戰(zhàn)時不懼怕自沧，擁有戰(zhàn)勝困難的力量。
但分泌過多树瞭，則會心境高漲拇厢。出現(xiàn)易煩惱易憤怒易激惹的情況。
極端情況下晒喷，甚至?xí)霈F(xiàn)表露敵意孝偎。像變了一個人。
三凉敲、學(xué)習(xí)腦：多巴胺
多巴胺的好處不勝枚舉衣盾。在美國生經(jīng)學(xué)家約翰格雷（John Gray）的書《男人來自火星 女人來自金星》中專門有章節(jié)講解多巴胺的分泌對男女保持健康狀態(tài)的陳述寺旺。我也會在日后的文章中和大家繼續(xù)分享。
————知行需合一分割線————
下面是我11/07的Time Tracker势决，里面詳細(xì)記錄了日常生活中我的各種行為迅涮。
知行合一的方式就是，把所有行為按【血清素】【去甲腎上腺素】【多巴胺】分類徽龟。
并用數(shù)字標(biāo)記對應(yīng)的程度。
比如唉地，11/07我的Time Tracker如下：
規(guī)律】Mirror0240*0.5 Snail0330+7h睜眼1022便便1200+1809沖涼
工作】日更1001+1h40隨筆0.5h
附加】訂票h10行李1020+h穿搭
英語】歌曲h40Let me Down Slowly0.5hDream it Possible
學(xué)習(xí)】《道德經(jīng)》1645+h45《女人來自金星》h15《消除壓力從大腦開始》1756+h20《怎樣才是最好的學(xué)習(xí)》h20
生活】睡7h吃h15-1830+1h水果h20橘子柿子
養(yǎng)生】拉伸h5+3護(hù)膚0.5h梳頭h5瑜伽球1.5h1拜日式h15
修身】情緒成本h10+15
養(yǎng)性】冥想h唱誦h3+3氣息h20《我》h5《消愁》JDanceh3手作h5收納盒
家事】斷舍離h15衛(wèi)城h20餐桌h15書圍据悔；晚飯1755+h30+10廚余1930+h15
休息】Ease1h2140-1015h30+《演員請就位｜綠茶｜101次求婚》第四期h45
獨處】欲望清單h5
共處】Hh5+1022h2Br1h5+5+5Fh10
阿姐h50+20+15師傅h15+5+10
馬鞍山移動h15Taoh3有品h15
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0為基準(zhǔn)線≡耪樱刻度從-4到4分別代表對應(yīng)程度极颓。
而具體每件事對我而言，對應(yīng)的三大激素分泌群嗤。如下：
同感腦：血清素】-4～4共處|0休息|2家事 修身 養(yǎng)生 生活|4獨處
工作腦：去甲腎上腺素】1規(guī)律 附加 工作
學(xué)習(xí)腦：多巴胺】3養(yǎng)性 英語 學(xué)習(xí)
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完成度50%
總結(jié)：重要緊急務(wù)必醒來就著手做菠隆。
另附11/07To DO List，如下：
甲】出行準(zhǔn)備
?We二度確定領(lǐng)獎事宜
當(dāng)天往返的車程=公車+?動車
?行李 洗頭 ?穿搭? 文具攻略
乙】日更D3（2.0?D4
丙】英語自習(xí)室
