夏至之日暮现，是一年之中晝時(shí)最長(zhǎng)秉颗、夜時(shí)最短的一天，也是陽(yáng)氣最盛送矩、陰氣萌始的一天蚕甥。
宋代《文昌雜錄》：夏至之日始，百官放假三天栋荸。
古人把夏至視作一個(gè)吉日菇怀。讓文武百官回家與親人團(tuán)聚，所以這段時(shí)間又叫“歇夏”晌块。
“心靜自然涼” 夏至重在養(yǎng)心
夏至我們不僅僅要養(yǎng)陽(yáng)爱沟，也要對(duì)陰氣做好養(yǎng)護(hù)，順陰陽(yáng)變化之妙匆背，為秋冬的到來(lái)打好地基呼伸、做好準(zhǔn)備。
中醫(yī)理論認(rèn)為夏至午時(shí)是一天之中陽(yáng)氣最盛钝尸、陰氣初始的時(shí)刻括享，午時(shí)小睡一會(huì)兒，可以很好的滋陰護(hù)陽(yáng)珍促，使陰陽(yáng)平衡铃辖。
從陰陽(yáng)學(xué)角度看，夏月伏陰在內(nèi)猪叙，飲食不可過(guò)寒娇斩，如《頤身集》所說(shuō)：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪穴翩，蜜水犬第、涼粉、冷粥芒帕。飽腹受寒歉嗓，必起霍亂「鼻”
所以，我們?cè)谂c節(jié)氣相交之時(shí)故應(yīng)順之，因此在這夏至之季竣灌，我們更應(yīng)抓緊時(shí)間來(lái)養(yǎng)護(hù)心臟。
滋心陰 安神助眠
《素問(wèn).四氣調(diào)神大論》曰：“使志無(wú)怒家浇，使華英成秀，使氣得泄碴裙，若所愛(ài)在外钢悲，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也舔株≥毫眨”夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢载慈，心胸寬闊惭等，精神飽滿。
夏季氣候炎熱办铡，人的消化功能相對(duì)較弱辞做，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味寡具，可以喝點(diǎn)荷葉茯苓粥秤茅。讓人清熱解暑，心情舒暢童叠。
荷葉茯苓粥
荷葉茯苓粥食材很簡(jiǎn)單框喳，分別為：荷葉一片、茯苓厦坛、粳米五垮，紫蘇籽油，缺一不可粪般。三味食材合在一起拼余，清熱解暑，寧心安神亩歹，止瀉止痢。?
滋養(yǎng)肝氣 紫蘇梅子
夏天是以養(yǎng)心為主凡橱，心屬火小作，所以，吃點(diǎn)紫蘇青梅稼钩，可以柔和肝氣顾稀，避免與心火糾纏。讓我們能夠清清透透的度過(guò)盛夏~
紫蘇梅子
它的主要食材有紫蘇坝撑、梅子静秆。紫蘇性微溫粮揉，梅子性偏寒，它們結(jié)合在一起抚笔，可以滋養(yǎng)肝血扶认，防止陽(yáng)氣發(fā)散太過(guò)，在燥熱的夏天里殊橙，是最好的開(kāi)胃食物辐宾。
紫蘇，《本草經(jīng)義》講它“為發(fā)生之物膨蛮，辛溫能散”叠纹。夏天吃紫蘇，可以借助紫蘇開(kāi)散的功能敞葛，給陽(yáng)氣鼓鼓勁誉察，趕走我們體內(nèi)的濁氣和陳邪。
夏不食心 喝清心降火茶
夏季是人體心火旺的季節(jié)惹谐，而肺氣相對(duì)虛弱冒窍。動(dòng)物心臟味苦，雖能助心氣豺鼻，但卻抑制肺氣综液。吃得多了，就會(huì)導(dǎo)致心火更旺儒飒，出現(xiàn)失眠谬莹、心悸的癥狀。
張仲景的《金匾要略》：有“夏不食心”的說(shuō)法桩了。
夏季要少吃動(dòng)物心臟附帽，多喝一些清心降火的茶，比如金銀花井誉，菊花蕉扮，綠茶，蓮子芯都可以幫我們?yōu)a去心火颗圣，對(duì)失眠也有緩解作用喳钟。
END
我們可以學(xué)習(xí)古人，在夏至?xí)r節(jié)調(diào)理身心在岂。
飲食清淡奔则，對(duì)夏天的腸道進(jìn)行梳理，對(duì)節(jié)氣里的“極”蔽午，也是一種平衡易茬。
