文/安于悅讀
看著身邊熟睡的寶寶，真像個小天使宏蛉∏簿剩可當她睡不著鬧騰的時候，分分鐘化身“小惡魔”拾并。
睡不著的寶寶很煩躁揍堰，翻來覆去，與大人失眠無異嗅义。在寶寶睡覺這件事情上个榕，我是多么希望每天寶寶都能秒睡啊芥喇！相信很多新手媽媽，也是這樣想的凰萨。
晚上十點到兩點继控，凌晨五點到七點是寶寶們的兩個黃金睡眠時間械馆。在這兩個時間段，寶寶需要達到熟睡的狀態(tài)武通，才會越來越聰明哦霹崎，有科學證明的。
昨天寶寶很辛苦冶忱，十一點才睡著尾菇。是我的疏忽，才讓寶寶受累了囚枪。其實寶寶的睡眠規(guī)律是可以建立的派诬，需要媽媽耐心的發(fā)現(xiàn)，并引導寶寶链沼。
第一默赂，睡前儀式
每天睡覺前，洗澡換睡衣括勺，或關門缆八，拉窗簾，或講睡前故事疾捍，這些睡前步驟可以讓寶寶知道奈辰，我們要開始睡覺啦。時間久了乱豆，當進入到這樣的環(huán)境時奖恰，寶寶的潛意識就會配合睡覺了。
第二咙鞍，白天多玩
很多寶寶晚上睡得不理想房官，是由于白天睡得太多了，或午睡太晚续滋，都會造成寶寶晚上精力旺盛翰守，不容易入睡。一周歲以后的寶寶疲酌，白天睡兩個小時就完全可以蜡峰，白天多玩，多消耗她旺盛的精力朗恳，玩得累了湿颅，有助于寶寶晚上擁有長段時間的睡眠。
在這里我要自我反省一下粥诫，第一次進入媽媽這個角色油航，很多事情，我也做得不好怀浆。
比如有時帶娃太累谊囚，就讓寶寶睡覺怕享，然后寶寶真正需要睡覺時，又睡不著了镰踏，還是得折騰函筋，這樣做就很得不償失。
我自己累奠伪，寶寶的睡眠系統(tǒng)又被打亂跌帐。昨天就是個教訓，傍晚五點多時绊率，寶寶想睡谨敛，因此我就帶她睡覺了。
中途寶寶醒了一下即舌，由于我還想再休息會兒佣盒，就喂她吃奶，繼續(xù)讓她睡了顽聂，睡到七點半肥惭，結果晚上就是上面那樣，折騰到十一點才睡紊搪，而我需要第二天五點起床蜜葱。
有時寶寶的“小惡魔”模式，真是我自己啟動的耀石。如果不是貪那一時舒服牵囤，也不必這樣睡眠不足了。
有時想躲一時麻煩滞伟，也許過后會有更多的麻煩出來揭鳞。所以對待寶寶，還是要耐心陪她梆奈，幫她養(yǎng)成良好的睡眠習慣野崇。
訓練寶寶自己入睡
作為白菜媽媽，我搜集了一些實用信息亩钟，并結合了自家寶寶的情況乓梨，整理以下方法訓練寶寶入睡。
<1>幫助寶寶放松身體
睡覺前的一個小時清酥，不要讓寶寶做過于激烈或興奮的活動扶镀。放舒緩的音樂、或可以在把寶寶放在床上焰轻，靜靜地陪伴就好臭觉。當然有時沒必要，一定要聽音樂或者講故事，根據寶寶的情況而定蝠筑。
<2>抓住寶寶的疲倦信號
當寶寶表現(xiàn)出疲倦忆肾、揉眼睛、眼睛微微泛紅菱肖、目光呆滯、打哈欠旭从、不耐煩稳强，或者不太清醒時，趕緊引導寶寶入睡和悦。錯過了寶寶這些信號退疫，還需要再等時機讓寶寶入睡。
<3>快入睡時放下
當寶寶很困鸽素，感覺快要睡著時就把她放在床上褒繁，讓寶寶躺床上進入睡眠。需要注意馍忽，為了讓寶寶更快入睡棒坏，千萬不能抱著隨意搖晃，尤其用力搖晃遭笋，這樣會傷害寶寶的大腦坝冕。
<4>借助安撫奶嘴
輕拍寶寶的背部或小屁屁，讓寶寶安心入睡瓦呼，但絕對不要抱起她喂窟。如果安撫寶寶入睡時，你用盡所有辦法央串，寶寶還是不想睡磨澡，那就用下安撫奶嘴把。
安撫奶嘴對寶寶的作用是非常大的质和，寶寶用力的吮吸時稳摄，就會使自己平靜下來，容易入睡侦另。
<5>訓練時秩命，寶寶會哭怎么辦？
睡眠訓練寶寶肯定會哭的褒傅，要有心理準備弃锐。不能寶寶一哭，你就把她抱起來殿托，有時寶寶哭幾聲后霹菊，又會自行入睡。這時需要你耐心等幾分鐘，看看情況旋廷，寶寶實在睡不著再進行安撫鸠按，但不要抱起。
你要是不忍心看到寶寶哭饶碘，可以把寶寶的哭泣理解成她是在發(fā)泄目尖，哭泣是她安慰自己的一種方式，來幫助自己入睡扎运，你就能淡定應對了瑟曲。
<6>調整好自己的心態(tài)
既然開始了，就不要放棄豪治。如果放棄了洞拨，寶寶就會覺得，哭的久總會被媽媽抱起的负拟，或者哭的更兇媽媽會來抱我的烦衣。這時候，寶寶就不清楚掩浙，到底是該乖乖睡覺花吟，還是繼續(xù)哭，等媽媽抱為止涣脚。
所以示辈，一定要堅持，你會發(fā)現(xiàn)訓練寶寶入睡遣蚀，其實也沒有想象的那么難矾麻。
總之，養(yǎng)娃路上還有很多需要學習芭梯，及時更新育兒知識险耀，和寶寶一起成長吧！
我是安于悅讀玖喘，89年巨蟹座甩牺，有個可愛的寶寶。希望傳遞一些溫暖的文字累奈，以文養(yǎng)心贬派，喜歡的話就點個喜歡吧，這是原創(chuàng)第24篇澎媒，多謝鼓勵搞乏！
