當(dāng)我試著用營(yíng)養(yǎng)知識(shí)去調(diào)理身體并能感受到一個(gè)比較好的效果時(shí)涡扼，就冒出要用營(yíng)養(yǎng)知識(shí)去調(diào)理近視，在我的心里盟庞，戴眼鏡是一件非常麻煩而不能接受的事吃沪，提高視力，學(xué)會(huì)如何科學(xué)護(hù)眼就很有必要什猖。
近視形成的原因票彪？
我的近視原于剛來(lái)深在一家公司做前臺(tái)的時(shí)期，那時(shí)用的電腦是全公司最差的一臺(tái)不狮，電腦屏幕經(jīng)常會(huì)閃降铸，現(xiàn)在想一想也不是什么大的問(wèn)題，只要換一個(gè)顯示器就行了摇零，可關(guān)鍵是年紀(jì)小推掸，剛開始工作不敢提要求，就這么過(guò)去了大半年驻仅，好好的眼睛就這么被整近視了谅畅。后面又做了近十年的設(shè)計(jì)，天天不是畫圖就是改圖噪服，再加上智能手機(jī)離不開手毡泻，導(dǎo)致近視加重。
近視形成的原因：不科學(xué)的用眼+用眼過(guò)度
護(hù)眼的重要性：
眼睛是心靈的窗戶粘优，如何叫人透過(guò)厚厚的鏡片去看透你的內(nèi)心仇味，別人那種水靈靈的，暗送秋波的大電眼總是讓人羨慕不已雹顺。這個(gè)世界的美丹墨，需要一雙能發(fā)現(xiàn)美的眼睛。
如何科學(xué)護(hù)眼嬉愧？
除了正確的坐姿带到，調(diào)整好室內(nèi)光線，電腦或手機(jī)屏幕不要過(guò)亮或是過(guò)暗以外。我們要做好以下幾點(diǎn)：
1. 增強(qiáng)自我保健意識(shí)
如何增強(qiáng)自我保健意識(shí)呢揽惹？盡量避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，工作間隙注意適當(dāng)休息四康，一般來(lái)說(shuō)搪搏，工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。最好是活動(dòng)活動(dòng)手腳闪金，或是站在窗外看一看遠(yuǎn)方的風(fēng)景疯溺。
改善視力的小方法：
A.自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角哎垦，順時(shí)針?lè)较虼涯郏鏁r(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替，共反復(fù)7-14次漏设，此法可以舒筋活絡(luò)墨闲、改善視力。
B.站在窗前兩眼先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)郑口，如樹梢鸳碧，大樓或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛犬性，堅(jiān)持1-2分鐘后瞻离，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右乒裆，注視約1分鐘套利，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。
2.常給眼部按摩
給眼部按摩可以促進(jìn)眼部血液循環(huán),我們眼睛周圍有豐富的毛細(xì)血管和豐富的穴位鹤耍，如果能每天拍一拍肉迫，按一按，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)并刺激經(jīng)絡(luò)穴位惰蜜，有助于給眼部的肌肉供能昂拂，這個(gè)方法可以很快的調(diào)整眼部不適。還可以經(jīng)常按摩耳穴抛猖，對(duì)保護(hù)視力也有較大幫助格侯。方法是用拇指和食指拿捏耳垂輕輕地揉按即可，因?yàn)槎ǚ植贾梭w多條經(jīng)絡(luò)财著，比喻對(duì)眼睛影響較大的腎經(jīng)和肝經(jīng)联四。
3. 多吃護(hù)眼食物
我們的眼睛喜歡富含維生素A的食物，維生素A的化學(xué)名為視黃醇撑教，又名抗干眼病因子, 維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞中感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的組成成分朝墩。當(dāng)人體缺乏維生素A，會(huì)影響暗適應(yīng)能力伟姐，干眼病收苏、夜盲癥等亿卤。
富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟，還有橙黃色的蔬果鹿霸，比喻胡蘿卜排吴、玉米、紅薯懦鼠、西紅柿钻哩、小米、南瓜等其中富含的維生素A肛冶、胡籮卜素街氢、葉黃素等都能保護(hù)視力。
另外也可以多吃一些維生素B2的食物睦袖，缺少維生素B2珊肃，眼睛容易疲勞、怕光扣泊、流淚等近范，富含維生素B2的食物有雞蛋、牛奶延蟹、豆類评矩、各種粗糧、全麥?zhǔn)称返取?/p>
4. 多喝養(yǎng)眼茶
A. 菊花綠茶
菊花里含有豐富的維生素A阱飘，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)斥杜。菊花茶對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效沥匈，綠茶中含有的維生素C蔗喂、維生素E，特別是茶多酚高帖，具有很強(qiáng)的抗氧化活性缰儿，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，起到抗輻射散址、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用乖阵。
此外，茶葉中含有胡蘿卜素预麸，具有滋養(yǎng)眼睛瞪浸、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用吏祸。
菊花綠茶对蒲，可以 明目清肝、 提神醒腦、 抗氧化
B蹈矮、三紅茶砰逻， 分別是“紅棗、枸杞含滴、山楂”
紅棗含多種維生素和微量元素诱渤，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)的功能。
枸杞含有豐富維生素C和β-胡蘿卜素谈况，枸杞具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力功能
山楂富含多種有機(jī)酸和維生素C，它有滋補(bǔ)肝腎递胧，益精明目的功效碑韵。
三紅茶可以養(yǎng)顏明目 、補(bǔ)肝益腎缎脾、提高免疫力
個(gè)人經(jīng)歷分享
上月20號(hào)我特意去醫(yī)院眼科檢查了一下視力祝闻，近視200度，視力為4.2遗菠，當(dāng)時(shí)我跟醫(yī)生說(shuō)联喘，不想戴眼鏡，能否提高視力辙纬。醫(yī)生說(shuō)近視這么多年很難豁遭，但可以試一試，醫(yī)生給我開了(重組人表皮生長(zhǎng)因子滴眼液)贺拣，此眼藥水可促進(jìn)角膜上皮細(xì)胞的再生蓖谢，另外我再配合以上的護(hù)眼方法，這個(gè)月11號(hào)譬涡，我去復(fù)檢時(shí)闪幽，視力為4.4，明顯有所提高涡匀，才有了這么一篇文章盯腌。不去試一試，怎么知道不可行呢陨瘩？想一想還有很多人在近視的初期放任不管腕够，導(dǎo)致最后離不開眼鏡，如果早預(yù)防早冶療完全可以恢復(fù)好拾酝。
周末跟兒子同學(xué)的家長(zhǎng)談到眼睛這個(gè)話題燕少，沒(méi)想到她第二天就帶孩子去醫(yī)院檢查眼睛，結(jié)果是散光蒿囤，目前正在治療客们，我很欣慰，這也是我寫這篇文章的目的，如果能影響和改變一些人底挫，也不枉我盯在電腦前幾小時(shí)辛苦的打字恒傻。
很喜歡簡(jiǎn)書貓叔的一句話，擲地有聲的幾個(gè)字常常出現(xiàn)在我的腦子中建邓，如果有想法就立即去行動(dòng)盈厘，不然就“然并卵”，如果此文有用官边，就去執(zhí)行吧沸手。
愿每一個(gè)人都有一雙慧眼能更清晰的看清這個(gè)世界。
