忘了是從什么時(shí)候開始宠纯，我對(duì)面包甜點(diǎn)到了過分喜愛的程度。以前只是喜歡层释，但是沒有每時(shí)每刻想∑殴希現(xiàn)在每一次要減肥，堅(jiān)持了一兩天后，腦袋里就有一個(gè)邪惡的魔王在誘惑我廉白，“吃個(gè)甜甜圈吧个初，好誘人的感覺。讓口腔充滿甜味吧猴蹂。讓心情HAPPY起來吧院溺。”結(jié)果就是磅轻，吃時(shí)滿足珍逸，吃后愧疚。

工作之后聋溜，體重就不受我的控制了谆膳。在我的自我放縱以及自我安慰中，我也悄悄的變成了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的胖子撮躁。

于是漱病，每天想著減肥，需要早點(diǎn)進(jìn)食馒胆，成了每天三頓都需要考慮缨称，我要吃什么。想的越多反而吃的越多祝迂。減肥的道理也是曲曲折折睦尽。

有時(shí)候我會(huì)覺得懊惱，什么呀型雳。沒吃還是沒減当凡。于是會(huì)自暴自棄，然后就暴飲暴食纠俭。有段時(shí)間沿量，不吃撐就覺得沒吃夠，覺得不滿足冤荆。曾經(jīng)用不吃飯的方法減過朴则，一旦松懈之后又開始增肥，沒有一個(gè)明確的信念在腦子里钓简。當(dāng)有美食在我面前的時(shí)候乌妒，美食嫣然成為更美好的存在，一切之后吃完之后的罪惡感統(tǒng)統(tǒng)拋到腦后外邓〕肺茫“吃滿足了再說∷鸹埃”每次都用這句話成功的誘惑到自己侦啸。

這么拖著槽唾，五月就這么來了，一直從三月喊著減肥的我光涂，五月還是和三月一樣庞萍，甚至比三月還要重點(diǎn)。所以顶捷，我決定挂绰，從今天開始屎篱，記錄下每天的重量飲食以及運(yùn)動(dòng)量服赎。一個(gè)月之后總結(jié)自己。

5-10 ? 晨重：53.5kg ? ?早：兩個(gè)包子交播，三個(gè)棗子 ? 中：兩小碗米飯重虑，魚，蔬菜 ? ?晚：餅干*N（囊括奧利奧夾心秦士，芝士夾心缺厉，巨無霸巧克力牛奶夾心等。健康美好的一天全毀在晚上了隧土。罪孽提针。真想把自己扔水里） ? 運(yùn)動(dòng)：一小時(shí)操課，跑步3公里曹傀，走路1.5公里

5-11 ? 晨重：53.3kg ?早：兩個(gè)紅薯辐脖、一個(gè)西紅柿、一個(gè)雞蛋 ? ?中：一根香蕉皆愉，一個(gè)蘋果嗜价，哈密瓜半個(gè) ?晚餐：半個(gè)哈密瓜，一個(gè)梨幕庐，一杯牛奶 ?運(yùn)動(dòng)：一小時(shí)有氧舞蹈久锥，走路1.5公里（今天被一個(gè)私教說的我沒有跑步，說跑步只會(huì)增加肌肉异剥。然后我就沒出息的不想跑了瑟由。這個(gè)是真的嗎？）

5-12 ?晨重：52.7kg ?早：兩碗粥（這個(gè)不像粥冤寿，因?yàn)樘闪舜蹩唷Ｏ胍诺臇|西太多，罪孽啊疚沐。里面有：五谷暂氯、百合、葡萄亮蛔、）痴施、干柿子一個(gè) ? ? 加餐：蘋果一個(gè)、香蕉一個(gè) ? ? ?中：快餐一份（吃光光了） 晚:吃大餐。(?? . ??)（同事來了請(qǐng)吃飯辣吃。新疆菜动遭，味道不錯(cuò)。）運(yùn)動(dòng):肚皮舞1小時(shí)

5-13 晨重:53.5神得，md又回到解放前了 早:西紅柿厘惦，雞蛋，紅薯 ?中:快餐一份哩簿，全部吃完宵蕉。 晚:外食，在外面吃节榜。 運(yùn)動(dòng):無羡玛。忙碌的一天就這樣結(jié)束了

5-14 晨重:53.5。沒變宗苍。昨天沒運(yùn)動(dòng)也吃的不少稼稿。早:兩個(gè)大棗，絕對(duì)不是想減肥讳窟。一大早去給客戶做培訓(xùn)让歼。沒有時(shí)間吃。 中:外食大餐丽啡。吃的飽飽的谋右。還吃了小甜點(diǎn) ?晚:無 。運(yùn)動(dòng):無碌上。練琴一小時(shí)算不算運(yùn)動(dòng)倚评。→_→馏予。最近可能會(huì)外食很多天梧。擔(dān)憂啊擔(dān)憂。一出去吃就控制不住哇霞丧。(?_?)

5-15 晨重：52.6kg（晚上不吃飯確實(shí)有效果啊呢岗。o(╯□╰)o） ?早：一個(gè)西紅柿，一個(gè)紅薯蛹尝，一個(gè)雞蛋 中:一個(gè)西紅柿后豫，一個(gè)紅薯，兩顆紅棗 ?晚:一個(gè)梨突那，一個(gè)桃子挫酿，一杯酸奶 ?運(yùn)動(dòng):一小時(shí)

5-16 晨重:52.3kg。明天公司有一天的大餐愕难，為了那頓大餐早龟，我需要提前做好增肥的準(zhǔn)備哇惫霸。o(╯□╰)o。早:兩個(gè)紅薯葱弟，一個(gè)雞蛋壹店。中:一個(gè)紅薯 一碗燕麥 晚:燒烤。啊芝加，這罪惡罪惡

5-17 晨重:52.4硅卢。努力排空后才稱的。早:一碗燕麥藏杖，一個(gè)紫薯将塑，一個(gè)雞蛋 中:西餐。吃了挺多制市。 加餐:兩個(gè)香蕉 ?晚餐:啤酒燒烤抬旺。運(yùn)動(dòng):無

5-18 ?晨重:52.8弊予。 早:一個(gè)包子祥楣，一個(gè)發(fā)糕，一杯牛奶 ?中:一個(gè)燕麥汉柒，一個(gè)紫薯误褪，一個(gè)雞蛋，一杯酸奶碾褂。 晚餐:無 運(yùn)動(dòng):無兽间。

5-19 晨重:52.7 發(fā)現(xiàn)了嗎？朋友們正塌，不運(yùn)動(dòng)就是沒辦法嘀略。 早:和昨天中午一樣 中:餃子和菜。吃了很多肉餃子乓诽。 晚:香蕉和火龍果 運(yùn)動(dòng):兩小時(shí)帜羊。

5-24 晨重:52.2kg ?中途幾天漲漲跌跌。忘記登記鸠天，從今天開始記吧讼育。今晚可能有大餐，離5月份的目標(biāo)還有一大截稠集∧潭危看樣子難實(shí)現(xiàn)51的目標(biāo)了。 早:稀飯加雞蛋 中 蘋果 快餐 ?下午:香蕉 晚:葡萄 運(yùn)動(dòng):一小時(shí)

5-25 晨重:52kg剥纷。剛記錄下的時(shí)候才想到明天是自己的生日痹籍。真的很奇怪，第一次快忘記自己的生日晦鞋。原來這也是可能的蹲缠。 早:稀飯加雞蛋刺洒。 ?中：快餐 ?晚:蘋果加香蕉 ?運(yùn)動(dòng):3小時(shí)

5-26 晨重:51.9。昨天運(yùn)動(dòng)了很久的說吼砂，晨重還是不盡如人意逆航。不過沒有增，是個(gè)很開心的事了渔肩。早:粥加酸奶因俐。 中午：西餐 ?晚上：無 ?運(yùn)動(dòng)：一小時(shí)

5-27 ?晨重：51.9kg。水腫期神馬的真的傷不起啊周偎。明明覺得自己什么也沒吃抹剩，但是體重就是這么居高不下。

5-29 晨重：51.4kg蓉坎。早：稀飯+雞蛋 ? 中：一碗半米粉澳眷，兩塊雞肉，些許蔬菜蛉艾，一小碗肉餅湯 ? 晚：一個(gè)蘋果钳踊，一個(gè)油桃 ??

5-31 晨重：52.0Kg. 哭，中午沒忍住吃了一大碗面勿侯，昨天晚上還讓自己沒出息的吃水果吃撐了拓瞪。罪過罪過啊。 ?

總結(jié)一下這個(gè)月吧助琐。

總體來說祭埂，戰(zhàn)果還算是有的。至少減了一些兵钮，在沒有節(jié)食蛆橡，早上中午還吃的比較飽的情況下，還算可以掘譬。只是沒有實(shí)現(xiàn)我這個(gè)月的愿望泰演。

這個(gè)月應(yīng)該改進(jìn)的地方：手邊一有零食就停不住。不吃完就不罷休的這個(gè)缺點(diǎn)還需要改進(jìn)屁药。

這個(gè)月應(yīng)該繼續(xù)發(fā)揚(yáng)的地方：1粥血、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了，并且開始做一些強(qiáng)度訓(xùn)練 ?酿箭；2复亏、對(duì)于面包已經(jīng)有成功克制誘惑的經(jīng)歷了，這是好的開始缭嫡； 3缔御、自己開始弄早餐了

希望明天會(huì)更好！妇蛀！~