? ? ? 最近一次覺得“人間不值得”或是感慨“生活僅是眼前的茍且”是什么時(shí)候戚长？
? ? ? 為了工作早起拼搏田藐，擠地鐵和公交；面對(duì)哇哇大哭的孩子和專心玩游戲的老公兑徘；同樣一份報(bào)告刚盈，同樣是職場(chǎng)新人，別人一次通過挂脑，可你的卻總是不過……
? ? ? 夜深人靜的時(shí)候藕漱，你會(huì)感到沮喪、失望和悔恨崭闲，然后陷入“我不幸咐吡”的情緒里，如此往復(fù)刁俭，形成一個(gè)死循環(huán)嗎橄仍？
? ? ? 從宗教到哲學(xué)，從柏拉圖到孔子牍戚，無數(shù)先哲賢士試圖對(duì)這一重大生命問題進(jìn)行探索和解答侮繁。可是如孝，幸福在哪里宪哩？
? ? ? 最近我剛好在看泰勒·本沙哈爾的《幸福的方法》，也就是風(fēng)靡整個(gè)哈佛大學(xué)第晰，也是最受學(xué)生歡迎的一門課整理而成的書锁孟。上過這門課程的學(xué)生評(píng)價(jià)：這門課的奇妙之處在于，當(dāng)學(xué)生們離開教室的時(shí)候茁瘦，都邁著春天一樣的腳步……
? ? ? ? 本以為又是一本雞湯文罗岖，或是牛人的經(jīng)驗(yàn)不可復(fù)制，我們只能看看腹躁。但其中作者說的一個(gè)觀點(diǎn)很打動(dòng)我：幸福不是重點(diǎn)，我們永遠(yuǎn)可以讓自己更幸福南蓬》姆牵基于此哑了，我認(rèn)真讀完此書，覺得幸虧沒有一開始就放棄烧颖。
一.幸福的定義
? ? ? ? 書中給幸福的定義是“快樂與意義的結(jié)合”弱左。真正快樂的人，能夠在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴炕淮。要想獲得真正的幸福拆火，就必須明白無論遇到怎樣的悲傷、考驗(yàn)或是波折涂圆，我們都應(yīng)該為活著本身而感到由衷的快樂并感恩们镜。
二、四種漢堡和四類型人
? ? ? ? 全書很重要的分類就是“四個(gè)漢堡”理論和劃分出來的四個(gè)類型的人润歉。都有我們自己的影子模狭。
? ? ? 不要做只要眼前快樂不要未來的享樂主義者，也不要做每天痛苦盼著發(fā)薪日那種忙碌主義者踩衩，而要做既懂得享受眼前快樂嚼鹉，又朝著自己認(rèn)定的目標(biāo)邁進(jìn)的人。即要考慮當(dāng)下利益和未來利益驱富。
三锚赤、本書亮點(diǎn)
? ? ? 1.邏輯清晰
? ? ? 本書分為三篇。第一篇有5章褐鸥，介紹了什么是幸福以及幸福生活的重要組成因素线脚。在第二篇的第6章到第8章中，討論了如何把這些觀點(diǎn)應(yīng)用到教育晶疼、工作以及家庭生活中酒贬。最后一篇?jiǎng)t包括了7個(gè)關(guān)于幸福的思考，提出了一些有關(guān)幸福本質(zhì)的思考翠霍，以及它們是如何影響我們的生活的锭吨。
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? ? ? ? 2.文章內(nèi)容設(shè)計(jì)
? ? ? ? 全書會(huì)在篇章內(nèi)容中設(shè)計(jì)一些反思和練習(xí)。幫助讀者去思考和實(shí)踐寒匙。畢竟眼睛看過了零如，不一定都會(huì)了。有些練習(xí)和反思真的很有啟發(fā)锄弱。比如MPS模式考蕾，指的是意義（Meaning）、快樂（Pleasure）和優(yōu)勢(shì)（Strengths）会宪。尋找適合的工作（可以發(fā)揮我們的優(yōu)勢(shì)和熱情）通常是很有挑戰(zhàn)性的肖卧。我們用以下三個(gè)關(guān)鍵問題來問自己：什么能帶給我意義？什么能帶給我快樂掸鹅？我的優(yōu)勢(shì)是什么塞帐？要注意順序拦赠。然后看一下答案，找出這其中的交集葵姥，這樣的工作就是最能使你感到幸福的工作荷鼠。
四、幸福只能靠自己榔幸，但方法可以學(xué)習(xí)
? ? ? 幸福感主要取決于三個(gè)因素：遺傳基因允乐、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素，以及能夠幫助我們獲得幸福的行動(dòng)削咆‰故瑁基因當(dāng)然是沒法控制的，我們對(duì)于外部環(huán)境也沒有太多的掌控權(quán)态辛，但在行為和練習(xí)上我們則擁有決策的力量麸澜。按呂波密斯基所解釋的，這個(gè)因素是“增強(qiáng)幸福感的最大因素”奏黑。追求有意義和快樂的事炊邦，可以明顯地增強(qiáng)我們的幸福感。
1. 悉心感受生活熟史∧俸Γ“任何幸福的生活絕不是源于某一件重大的事情，幸福的生活是累積而成的蹂匹，無論是那些刻骨銘心的經(jīng)歷還是點(diǎn)點(diǎn)滴滴的瞬間碘菜。”
2.改變限寞。思維和行為都要學(xué)會(huì)去改變忍啸。“當(dāng)一個(gè)人將注意力從瑣碎的假象上移開時(shí)履植，他便能更關(guān)注身邊環(huán)境计雌，也能夠滿懷感恩地感受周圍的一切，例如季節(jié)輪轉(zhuǎn)玫霎、最后的春天以及他人的愛凿滤。”養(yǎng)成習(xí)慣庶近，什么樣的習(xí)慣能讓你更幸福呢翁脆？就去培養(yǎng)這種習(xí)慣。
3.寫感恩信和列幸福清單鼻种》捶可以每個(gè)月為朋友、家人，戀人等寫一封感恩信恬口。列出幸福清單校读，哪些事情讓你覺得幸福，列出來祖能，多去做。（書中還有其他很多小方法蛾洛，在此不一一列舉了）
五养铸、跳出陷阱，讓自己更幸福
1. 不要讓時(shí)間壓力影響我們的幸福轧膘〕“我們都太忙了，總是希望在更少的時(shí)間里做更多的事情谎碍。其后果是鳞滨，我們忘了對(duì)身邊的事以及對(duì)擁有財(cái)富的感恩，忘了享受它們蟆淀，比如我們的工作拯啦、課程、一段音樂熔任、身邊的景色褒链、我們的心靈伴侶，甚至我們的孩子疑苔「ζィ”
2. 在追求幸福的過程中，最大的障礙就是我們內(nèi)心的障礙——那種覺得自己不配得到幸福的錯(cuò)覺惦费。我們常問自己：“我們憑什么覺得自己是杰出的兵迅、美麗的、有能力的或是才華橫溢的薪贫？”但真正應(yīng)該問的是：“為什么不呢恍箭？”
3. 親密關(guān)系。導(dǎo)致親密關(guān)系破裂的一個(gè)原因是后雷，人們誤認(rèn)為找尋合適的伴侶是非常重要的第一步季惯。然而，一個(gè)美滿姻緣的第一要素以及最有挑戰(zhàn)性的事臀突，并不是找到那個(gè)所謂“合適的人”（我并不相信世界上只有一個(gè)真正適合你的人）勉抓，而是一段你用心經(jīng)營的親密關(guān)系。這段話對(duì)女孩子尤其適用候学。不要輕易受電視劇所描述的甜蜜影響藕筋，相信“一見鐘情”、“天賜良緣”梳码，在親密關(guān)系中隐圾，更應(yīng)該學(xué)會(huì)去經(jīng)營和珍惜伍掀。
? ? ? 克勞狄說“自然界給了每一個(gè)人幸福的機(jī)會(huì)，人們都知道暇藏，卻不知如何得到它蜜笤。”也許這本《幸福的方法》就是追尋幸福的捷徑盐碱！
