今天是什么日子
起床：4點30分
就寢：23點26分
食不過飽，飲酒不醉不能只是作為一種口號透揣，而是應該深入到自己的靈魂中济炎，最好少喝酒，既是減少量辐真，也是減少次數(shù)须尚，而且一旦喝酒，飲酒不醉可能只是一個笑話侍咱，在酒精的作用下人真的很少能保持清醒和理智耐床，喝著喝著就喝多了，最好的的策略應該是從開始就不喝放坏，這樣可以避免酒精的麻醉咙咽。
昨天感覺沒有喝多，其實還是喝醉了淤年，喝啤酒絕對不能超過5瓶钧敞，也許可以從現(xiàn)在開始催眠自己，每次都提醒自己最多只能喝三瓶麸粮，超過三瓶就醉溉苛，也許這是一個控制喝多的好方法，自我催眠弄诲，從心底里相信自己最多只能喝三瓶愚战，天天給自己灌輸這個觀念，最終身體接受并相信了這個觀念齐遵，然后作出反應寂玲，真的只有三瓶的酒量了。這是個可以實踐的觀念梗摇。
天氣：陰拓哟，空氣優(yōu)，溫度12-17℃伶授，日出時間5點16分断序。
心情：心情很好流纹，雖然喝多了點，但是沒有到喝醉的地步违诗，人還是非常清醒的漱凝，就是頭有點輕微的暈，狀態(tài)不好主要是睡眠不足诸迟，和喝酒關系不大茸炒。自從準備養(yǎng)成食不過飽，飲酒不醉的美德后亮蒋，每天都提醒自己扣典，有時候忘了，抵擋不住美食的誘惑慎玖，一喝起酒來就忘了原則贮尖，但每天的反思還是有作用的，能每天都提醒自己趁怔，失控的次數(shù)逐漸減少湿硝，控制自己行為的能力逐漸加強，這也是一種進步润努。
紀念日：畫畫和讀書筆記的習慣怎樣才能更好的堅持下去呢关斜？其實堅持下去很容易，降低難度铺浇，每天只是做一點點就可以了痢畜，沒有必要每天畫很多，畫一點保持下去鳍侣，養(yǎng)成每天畫畫的習慣就可以了丁稀；寫讀書筆記也是一樣的，既然不能保證每天寫30分鐘倚聚，那么每天寫一行线衫，甚至只是記錄一下閱讀的書名也算是寫讀書筆記了，這樣應該能堅持完成讀書筆記了惑折。這個應該涉及到修改年度計劃授账，不然還是每天提醒自己沒有完成計劃，影響積極性惨驶。將年度計劃7：每天寫讀書筆記30分鐘白热，修改成：每天寫讀書筆記。并且讀書筆記并不一定得在本子上手寫粗卜，也可以采用電子版的形式屋确，每天對閱讀和寫作，投資理財，鍛煉健身乍恐，培養(yǎng)習慣有所感悟都可以寫讀書筆記，但開始的時候最好還是有一個儀式感测砂，有專門的寫讀書筆記的本子茵烈。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標及關鍵點：
1.早起：每天4點45分前起床 101/365
2.跑步1200公里：793/1200
3.寫作：晨間日記D289 113/365
4.閱讀紙書60本：22/60《從0到1》
5.每天閱讀紙書40頁：98/365
6.每天用英語10分鐘：106/365
7.每天寫讀書筆記：20/365
8.每天復習讀書筆記一篇：36/365
9.每天做俯臥撐20個：111/365
10.每天做仰臥起坐10個：49/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步6公里：1個番茄鐘
2.閱讀紙書40頁：3個番茄鐘
3.寫作? 晨間日記D289:2個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務
2019-04-22
1.早起：4點起床? ?100/365
2.寫作：晨間日記D288? 112/365
3664字? 94分? 39字/分
3.跑步：6公里? 38分 6.4分/公里? 793/1200
4.閱讀：《意志力是訓練出來的》29/60-160
44頁? ?56分? ?1.4分/頁
5.閱讀紙書44頁 56分 1.4分/頁? ?97/365
6.每天用英語10分鐘? 106/365
7.每天寫讀書筆記30分鐘? 20/365
8.每天復習讀書筆記一篇? 36/365
9.每天做俯臥撐20個? 111/365
10.每天做仰臥起坐10個? 49/365
財務檢視
踐行“注意力＞時間＞金錢”概念第72天。72/180
越來越發(fā)現(xiàn)喝酒砌些，特別是比較熟的朋友間的喝酒是最分散注意力的事情呜投，每次喝酒都要耗費很長的時間，并且對成長沒有幫助存璃，對身體也沒有好處仑荐，還浪費注意力，時間和金錢纵东。既然喝酒的壞處這么多粘招，那么為什么還要經(jīng)常喝呢？
我有時候就納悶偎球，真的是別人逼著你喝的嗎洒扎？我覺得還是自己從心底沒有覺得喝酒有什么不好，甚至還有點好處衰絮，所以一直沒有拒絕喝酒袍冷，多數(shù)時候喝著喝著就控制不住了，于是越喝越多猫牡，至少影響第二天的狀態(tài)胡诗，喝酒對注意力和時間的耗費要持續(xù)兩到三天，所以確實是得不償失的事情淌友，我需要建立一個原則：一個星期最多喝兩次酒煌恢，每次啤酒不超過5瓶，白酒不超過3兩亩进，紅酒不超過3杯症虑。為了身體健康，也為了把注意力和時間投入到正確的事情上去归薛。
這是我建立的第一個原則谍憔，要在生活中確實的踐行，最主要的是要做到主籍，相信有原則比沒有原則強习贫，有眾多的原則指導自己的生活和工作，相信我們會過得更好千元。從現(xiàn)在開始苫昌，逐步積累自己的原則，并在踐行的過程中逐步調(diào)整幸海，使之更好的服務于我們的生活和工作祟身。
人際的投入
幫助別人奥务，建立長期的關系，享受銷售的樂趣袜硫。
開卷有益-學習/讀書/聽書
《意志力是訓練出來的》每次閱讀都有新的收獲氯葬，也充分理解了閱讀速度的概念，閱讀速度是建立在理解速度上的婉陷，提高閱讀速度最好的辦法就是進行主題閱讀帚称，一段時間內(nèi)只閱讀同一主題的書籍，這樣書籍之間的知識就會相互印證秽澳，強化聯(lián)系闯睹，便于理解了。
健康與飲食
今日步數(shù)：15000步（昨日17053步）
今日鍛煉：跑步6公里（昨日跑步6公里）
今日飲食：薄荷健康記錄健康習慣
好習慣打卡
早起
寫作
跑步
閱讀
時間統(tǒng)計法
晨間日記
成功日記
用英語
俯臥撐
仰臥起坐
