? ? ? 馬拉松比賽是最為考驗人們毅力的體育項目惜傲，它代表著毅力洽故、喜悅、希望及和平盗誊，第一屆奧林匹克運動會就開始設(shè)立了"馬拉松"比賽項目时甚。"馬拉松"比賽起源于一個希臘歷史故事隘弊。馬拉松是希臘的一個地名，公元前490年9月13日荒适，希臘與波斯兩國在馬拉松村(雅典東北40公里)附近進行了一次會戰(zhàn)梨熙。雅典軍隊在外無援兵的情況下，團結(jié)一心刀诬，運用正確的戰(zhàn)術(shù)技巧咽扇，以少勝多，打敗了強大的波斯侵略軍陕壹，取得了輝煌的勝利质欲。當(dāng)時擔(dān)任傳令兵的菲迪皮得斯奉命將這一勝利消息盡快告訴雅典居民，讓受難同胞早些分享這勝利的喜悅糠馆。他顧不得路途遙遠(yuǎn)嘶伟，一口氣從馬拉松跑到雅典，到達(dá)雅典時他已累得精疲力竭又碌，只說了一句"我們勝利了"就倒在廣場九昧，閉上了雙眼。
有關(guān)專家指出赠橙，下列情況者不宜參加馬拉松賽：
(一)不是經(jīng)常進行長跑鍛煉者耽装。
(二)如果在做輕微活動時感到胸部中等疼痛和嚴(yán)重冠狀動脈病(心絞痛)患者愤炸。
(三)近期內(nèi)犯過心臟病者期揪。
(四)風(fēng)濕性心臟病者、先天性心臟病者规个，或其他心臟病患這凤薛，特別是運動中臉色發(fā)白發(fā)青者。
(五)心肌炎患者诞仓、有高血壓缤苫，吃了降壓藥血壓仍超過180/110毫米汞柱者。
(六)嚴(yán)重心律不齊者墅拭。
(七)血糖過高或過少的糖尿病患者活玲。
(八)過于肥胖者。
(九)少年兒童谍婉。
? 參加馬拉松賽應(yīng)注意下列事項：
(一)參加馬拉松賽舒憾，一定要有經(jīng)常進行長跑鍛煉的基礎(chǔ)，最好有參加過半程馬拉松的經(jīng)驗穗熬。賽前一段時間應(yīng)有20公里镀迂、30公里的訓(xùn)練，最好有1～2次達(dá)到40公里唤蔗。
(二)賽前要充分做好準(zhǔn)備活動探遵。要注意將各肌肉群和各關(guān)節(jié)活動開窟赏，天氣寒冷時由于關(guān)節(jié)僵硬，準(zhǔn)備活動的時間要適當(dāng)延長箱季，活動強度可適當(dāng)加大涯穷，這樣可預(yù)防運動創(chuàng)傷的發(fā)生。
(三)衣服鞋襪穿著要適宜规哪，最好不穿新鞋及新衣服比賽求豫，它們?nèi)彳浶暂^差，容易磨損皮膚诉稍。比賽鞋要有彈性和輕便蝠嘉，鞋帶要適當(dāng)系緊。鞋帶系得松杯巨，下坡時腳趾就承受了全部的前沖力蚤告，下過幾次坡就會痛不欲跑。鞋帶系得太緊服爷，就會阻礙腳部的血液循環(huán)杜恰，腳部感到發(fā)脹，步履沉重(相對而言仍源，系得緊要比系得松感覺好)心褐。
(四)途中注意及時補充水分(沿途每隔5公里設(shè)有飲水站)。
(五)途中要注意跑的節(jié)奏笼踩。作為長跑愛好者逗爹，順利跑完全程是主要目標(biāo)。所以嚎于，開始不要跑得太快掘而，最好采取勻速跑，30公里以后再根據(jù)本人的體力情況于购，采取適宜的速度袍睡。途中切忌盲目的你追我趕。馬拉松跑肋僧，時間長斑胜，消耗體力很大，可根據(jù)自己嗜好嫌吠，帶一些精細(xì)止潘、快速補充體力的食品(例如巧克力之類)，以備途中食用居兆。
(六)途中(多為30公里前后)如出現(xiàn)頭暈覆山、心跳過速現(xiàn)象。大多數(shù)情況下是體力不支的表現(xiàn)泥栖。此時應(yīng)減慢速度簇宽，甚至步行勋篓，吃、喝些含糖食品魏割，慢慢即可緩解譬嚣。如緩解不了，應(yīng)即退出比賽钞它。
(七)途中如碰到小腿肌肉痙攣拜银，千萬不要緊張，應(yīng)伸直膝關(guān)節(jié)遭垛、勾足尖尼桶、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴)锯仪，則可使痙攣部位緩解泵督。如痙攣反復(fù)發(fā)作，應(yīng)退出比賽庶喜。
(八)途中如出現(xiàn)腹痛小腊，可用大拇指掐揉對側(cè)手的第二掌骨側(cè)的中央(胃穴)，適當(dāng)減慢跑速久窟、調(diào)整速度秩冈，即可得到緩解，如疼痛劇烈斥扛，緩解不了入问，應(yīng)即退出比賽，請醫(yī)生診治犹赖。
(九)途中如出現(xiàn)任何不適或傷痛队他，自覺難以堅持跑到終點時卷仑，應(yīng)及早退出比賽峻村，以避免對身體更大的傷害。
? ? ? ? 跑馬拉松的意義不在于奔跑锡凝，更重要是一種精神馬拉松運動彰顯的是挑戰(zhàn)自我粘昨、超越極限、堅忍不拔窜锯、永不放棄的體育精神张肾。換句話說，馬拉松精神就是頑強拼搏锚扎、銳意進取吞瞪、勇往直前、永不止步的精神驾孔。我們需要馬拉松精神芍秆。不但馬拉松賽需要馬拉松精神蚂蕴，我們各行各業(yè)做好新一輪文明城市創(chuàng)建工作化戳，又好又快推進新一輪跨越式發(fā)展，都需要頑強拼搏、銳意進取弟头、勇往直前、永不止步的馬拉松精神先誉。
