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多年的疊杯練習，改變了奧斯汀大腦網(wǎng)絡的復雜結(jié)構(gòu)糙捺。程序記憶是一種長時記憶诫咱，是關(guān)于怎樣自動做事情的記憶，比如騎自行車洪灯、系鞋帶等坎缭。
對奧斯汀來說，疊杯成了寫入大腦微觀硬件的程序記憶签钩，這讓他的動作變得又快又節(jié)能掏呼。
通過練習，重復信號沿神經(jīng)網(wǎng)絡傳遞铅檩，強化了突觸憎夷，從而把技能刻入回路。
實際上昧旨，奧斯汀的大腦已經(jīng)培養(yǎng)出了高度專業(yè)化的技能拾给，他甚至能蒙上眼睛完美地完成疊杯套路祥得。
對我來說，在學習疊杯的過程中蒋得，我的大腦征調(diào)的是前額葉皮質(zhì)级及、頂葉皮質(zhì)和小腦等速度緩慢又耗能多的區(qū)域，而奧斯汀完成疊杯套路早已不再需要它們额衙。
在學習一種新運動技能的初期饮焦，小腦起著特別重要的作用，它協(xié)調(diào)著那些需要精準度以及要完美把握時機的動作窍侧。
技能變成硬接線后县踢，就沉到了意識控制層面之下。
到了這時候疏之，我們就能夠不假思索地自動執(zhí)行一項任務——也就是說，不需要有意識參與了暇咆。
在某些情況下锋爪，一種技能接線程度極深，有研究者在大腦下面的脊髓里發(fā)現(xiàn)了它的回路爸业。
在實驗中被摘除了大部分大腦的貓其骄，仍然能夠在轉(zhuǎn)輪上走動：步態(tài)所涉及的復雜程序存儲到了更下層的神經(jīng)系統(tǒng)里。
為什么有意做某事容易適得其反
一生中扯旷，人的大腦都在不斷重寫拯爽，為我們實踐的任務（不管是走路、沖浪钧忽、雜耍毯炮、游泳或者駕駛）建立專用回路。
這種將程序刻錄進大腦結(jié)構(gòu)的能力耸黑，是大腦最厲害的一種招數(shù)桃煎。
大腦將專用回路接線到硬件當中，由此只需微不足道的能量就能解決復雜的運動問題大刊。
一旦刻入腦中为迈，這些技能就可以不假思索地運行，無須有意識的努力缺菌，從而釋放資源葫辐，讓“有意識的我”參與、投入到其他任務當中伴郁。
這種自動化帶來了一個后果：新技能沉入了意識可讀取的范圍之下耿战。
你不能再查看引擎蓋下運行的復雜程序，因此無法確切地知道自己是怎么做某一件事的焊傅。
你邊上樓梯邊跟人對話的時候昆箕，不知道自己是怎么計算出身體保持平衡所需進行的數(shù)十種微調(diào)整鸦列，你不知道自己的舌頭怎么活動才發(fā)出了所用語言的合適聲音。
這些都是困難的任務鹏倘，你不是隨時都能完成薯嗤。但因為你的行為變成了無意識的自動行為，這就賦予了你自動駕駛的能力纤泵。
我們都了解這樣一種感覺骆姐，順著常規(guī)路線開車回家，卻猛然間意識到捏题，自己對整個駕駛過程毫無記憶就到了家玻褪。
駕駛所涉及的技能自動化程度太高了，你能夠無意識地完成這一慣常行為公荧。
駕駛汽車的带射，不再是有意識的你（也即你早晨醒來時蘇醒的那一部分），它充其量算是個搭順風車的乘客循狰。
自動化技能有一點有趣的優(yōu)勢：有意識地加以干預窟社，往往會使其表現(xiàn)變差。
習得的熟練動作绪钥，哪怕非常復雜灿里，最好還是不要加以干涉。
來看看攀巖愛好者迪安·波特（Dean Potter）的例子程腹，他不用繩子和安全裝備攀登懸崖峭壁匣吊。
在這樣的攀登過程中，一旦失手寸潦，結(jié)果必定是死亡色鸳。迪安從12歲開始就專注于攀巖事業(yè)。
多年的訓練將高精準的動作和技巧硬接線進了他的大腦见转。
為了追求卓越缕碎，迪安完全依賴這些久經(jīng)訓練的神經(jīng)回路來發(fā)揮作用，不讓有意識的思考妨礙其中池户。
為了活下去咏雌，他把控制權(quán)完全交給了無意識。他進入一種所謂的“心流”狀態(tài)來攀巖校焦，在此種狀態(tài)下赊抖，極限運動員往往能最大限度地激發(fā)出自己的能力。
和許多運動員一樣寨典，迪安將自己置于性命攸關(guān)的險境氛雪，以此進入心流狀態(tài)。
在這種狀態(tài)下耸成，他不受自己內(nèi)心聲音的干擾报亩，完全依靠自己多年專注訓練獲得的硬件能力來攀爬浴鸿。
