補充B族維生素
B族維生素在能量代謝的過程中扮演著重要的角色衷咽，可以幫助脂肪燃燒鸽扁。
尤其是維生素B1、B2镶骗、B6桶现，它們能共同促進(jìn)提高基礎(chǔ)代謝水平，加速燃脂鼎姊。
人體每天需要攝入2-4毫克的B族維生素骡和。
但因為B族維生素當(dāng)中除了B12能在體內(nèi)留存外，其他的水溶性維生素都不會長時間停留相寇。
日常生活中小伙伴們不要忘記及時補充b族維生素慰于。
天然的谷薯類、豆類食物唤衫；肉類如魚肉婆赠；奶類和堅果；
以及一些深綠色葉蔬菜當(dāng)中战授，都含有B族維生素页藻。
最好是通過食物來補充啊桨嫁，減肥期間，可以額外補充份帐！我偶爾會吃點兒維生素B12璃吧。
