今年的目標是記錄和重構生命故事俊卤，怎么個記錄和重構法其實我也不知道浸赫，內心隱隱的想法是想改善家庭關系，記錄只是手段元旬。記錄這半個月榴徐，看似主要是父子之間的日常沖突，其實是我們整個家庭生活的縮影匀归，這么多年其實差不多一直處于這種循環(huán)中箕速。
“沒有問題就沒有訴求”，如果三口人都認為日子就是這樣過朋譬，磕磕絆絆，就是脾氣不好兴垦，平時再抱怨說話再難聽徙赢，有事的時候一家人還是能相互關心，相處問題沒有絕對的“對”與“錯”探越，日子也一樣一天天過去狡赐，隨著娃離開家獨立，我們老去钦幔，這種狀態(tài)可能自然就改變了枕屉，那也沒有關系。現(xiàn)在的擾動是機緣巧合鲤氢，我看了一些心理書心理學的課搀擂，我想試著改變一下這個模式，打破這個循環(huán)卷玉。如果做為一個家庭咨詢案例的話哨颂，我就是那個來訪者。誰求助誰改變相种，通過個體的改變來擾動系統(tǒng)的改變威恼。但家是一個強大的系統(tǒng)，是這么多年來形成的，打破并沒有那么容易箫措，那么試試看腹备，一年的時間會發(fā)生什么？是沒變斤蔓、變好了還是變得更不好植酥，或者產生新的問題。
做為一個案例附迷，我是那個求助者惧互，那么我要求助的問題是什么呢？
上午出去買菜回來路上想喇伯，我的問題到底是什么呢喊儡？如果去咨詢，咨詢師問我：是什么問題把你帶到這兒稻据？你想咨詢什么問題艾猜？你有什么困擾？我該怎么回答：我想要家的和諧捻悯，現(xiàn)在不合諧的原因我認為是暴力溝通匆赃、控制與反抗、情緒失控今缚，這背后的根本是都需要被認可被看見算柳。
咨詢師（米紐秦）會說：“別太肯定了⌒昭裕”（昨天剛看的書）瞬项。
想象一下咨詢過程：
M1：都知道了還咨詢什么呢？如果只能解決一個問題會是什么何荚？
M:“家的不和諧”囱淋。
M1:不和諧具體有什么表現(xiàn)？
M:家里充斥著指責抱怨餐塘，火藥味十足妥衣。
M1:家里很有生機啊，人人都很有活力戒傻，關系很親密税手。最近發(fā)生了什么火藥味十足的事？
M:娃爹指責娃沒有同情心需纳，對客人不熱情冈止，每天玩手機，玩得整個人都廢了候齿。娃反懟：我就不喜歡被打擾熙暴，我躲在房間就是不想不禮貌給臉色闺属。我就是個廢物，你先管好自己再管我周霉。
M1:你有什么想法掂器？
M:感覺娃爹太過份了，明顯就是自己因為其他事不開心俱箱，借機把情緒發(fā)泄在娃身上国瓮。還說那么傷自尊的話。他自己也每天刷手機狞谱。
M1:你是怎么做的乃摹？
M：我什么話也沒說，繼續(xù)吃我的飯跟衅。
M1：你是怎么做到的孵睬？
M：娃爹話雖然難聽，方式雖然不對伶跷，他用他的方式在教育娃吧掰读，我不能打擊他。還有從以往的經驗叭莫，如果我指出他的方式不對蹈集，他會把矛頭指向我，說都是我慣的雇初，我不想再引火燒身拢肆。再有娃每天刷手機我也很鬧心。
M1:你想讓娃爹怎么教育娃靖诗？
M:好好跟娃說郭怪，不用這么暴力。
M1:跟娃爹溝通過嗎呻畸？
M:溝通過。
M1:結果如何悼院？
M:我反被指責伤为。
M1:就是說無效溝通。娃爹跟娃不暴力說据途，娃會聽嗎绞愚？
M：表面不聽。
M1:娃爹不管暴力不暴力娃都不聽颖医。
M:是啊位衩，無解。
M1:無解的問題你想怎么改變泥熔萧？
M:只能接受糖驴？
M1:你有什么辦法僚祷？
M:在倆人沒那么劍拔弩張的時候，我在想辦法引導娃爹講他跟他父親相處的美好時刻贮缕，來喚起他對娃的改變辙谜。
M1:你想改變娃爹，有成功的經驗嗎感昼？
M：好象也沒有装哆。那我就坐視不管嗎？
M1:你想怎么管呢定嗓？
M：好象也沒什么辦法蜕琴。
M1:你不是已經有辦法了嗎？
M: 什么辦法宵溅？
M1:不評判凌简、不指責、不抱怨层玲，給對方肯定『抛恚現(xiàn)在除了父子爭權，夫妻關系辛块、母子關系有問題嗎?
M:目前表面沒問題
M1:挺合諧的畔派？
M:好象是，又好象哪兒不對润绵。
M1:下次再討論线椰。
自說自畫，玩一下尘盼，這就叫沒事找事憨愉。
說回現(xiàn)實。
早上娃爹早早出門了卿捎，中午沒回來吃飯配紫。
晚飯又是錯峰。
處于冷靜期中午阵。
下午娃跟我發(fā)泄了一會兒情緒躺孝，說當時還沒那么生氣，這兩天越想越生氣底桂。我其實不知道該怎么回應植袍，只是聽著，心里有一種不舒服感籽懦，后來說了一句：“還很生氣于个？那你可以跟他吵∧核常”娃說不想再理他了厅篓。我不知道說什么秀存，就什么也沒說。
外甥今天下午過來收拾東西贷笛，外甥媳婦的情緒也影響到我了应又，增加了不舒服感，然后身體也感覺不舒服乏苦，跟娃說了株扛，讓他把菜炒了，娃就過來關心我汇荐，問我怎么不舒服洞就，吃點零食會不會好點，拿了零食給我掀淘，又說要不要打球旬蟋，打球能感覺好點？
現(xiàn)在想想孩子小時候革娄，自己還沒長大倾贰，不知道如何做父母，現(xiàn)在孩子長大了拦惋，自己還沒準備好匆浙，依然不知道如何跟成年的孩子相處？
我這么大肆宣揚父子矛盾厕妖，其實也是在逃避自己的人生課題首尼，說是不評判不指責，其實內心已經做出了評判和指責言秸，這是個悖論软能。
情緒的問題不僅僅是他們倆，我也一樣不能很好管理举畸，以前是放縱查排，現(xiàn)在感覺是有些壓抑。現(xiàn)在的進步在于能夠有較多的覺察和自我關懷抄沮。
相信日子總會向好的跋核！
