學(xué)會接受幅虑，接受自己一天中負(fù)面的情緒，不要逃避也不要害怕這些情緒顾犹，更不要責(zé)怪自己倒庵。我們應(yīng)該做的是允許自己感到低落，悲觀炫刷，失望擎宝，孤獨(dú)，無助浑玛，勇敢面對并接受這些負(fù)面情緒绍申，安撫和擁抱自己的感受，然后問問自己為什么會感到某些負(fù)面情緒顾彰，然后再問問自己怎樣做才能改變這種負(fù)面情緒极阅，對是改變不是避免或擯棄。
這時(shí)你心中會出現(xiàn)不同的答案涨享，有些答案可能會告訴你這不可能被改變筋搏，這是因?yàn)槟愕乃季S受到某種環(huán)境或經(jīng)歷的限制，你應(yīng)該選擇跳出所有的限制厕隧，選擇無限制地去思考一個(gè)方法奔脐，主要思考自己改做些什么才能讓現(xiàn)狀變得更好，而不是讓外界或者其他人做出改變吁讨。
例如髓迎，如果你有時(shí)候會感覺孤獨(dú)，就先問問自己為什么會感到孤獨(dú)建丧，你會發(fā)現(xiàn)不是自己沒有朋友排龄，而是可能因?yàn)樽约汉苌俑車呐笥延懈钊氲牧奶欤愿星闆]有深到經(jīng)常問候彼此會想關(guān)心的程度茶鹃。你明白自己不是只想要一大堆飯桌上的“酒肉朋友”涣雕，所以你喜歡和聊得來的朋友多聊天談?wù)勑氖隆?/p>
了解自己感到孤獨(dú)的原因艰亮，接下來就接著問自己闭翩，我要怎么樣做才能改善這種情況挣郭？這時(shí)一定會出現(xiàn)很多答案，多交朋友疗韵，多看書兑障。。蕉汪。再問問自己這些方法是有效的嗎流译？ 你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)知道自己是喜歡有可以談心事的真心朋友，才不會覺得孤獨(dú)者疤，所以多交朋友是有助的福澡，但是一種長期的過程，而且要從很多朋友中挑出少些可以志趣相同的可以談心的好朋友驹马。多看書革砸，也是有助的，因?yàn)榭梢蕴嵘约号蠢郏屪约鹤兊酶鼉?yōu)秀才可能交到更優(yōu)秀的朋友算利。
這些方法都是有助也有效的，但是怎樣做才能有互相關(guān)心的好朋友泳姐？ 重點(diǎn)是你自己該怎么做效拭？想要得到關(guān)心和愛，那就自己首先付出關(guān)心給他人胖秒，對缎患，答案就是自己先真心地關(guān)心他人。
當(dāng)我們感到負(fù)面情緒的時(shí)候阎肝，可能是我們某種情感缺失的時(shí)候较锡，而這時(shí)你不需要向外求，而是慷慨地將你能給出去的正面情感給到周圍的人盗痒，讓周圍的人能感到你的關(guān)注和關(guān)心蚂蕴，這會讓你自己得到更多情感的回贈，當(dāng)關(guān)心和愛充盈的時(shí)候俯邓，孤獨(dú)感已經(jīng)擠不進(jìn)來了骡楼。
