高手靠的是自己與生俱來的天賦惜傲，不久之前我還這樣認(rèn)為洽故，殊不知肯定他人的天賦，是放棄自己努力的借口而已盗誊。直到我發(fā)現(xiàn)了《刻意練習(xí)：如何成為一個(gè)高手》這本書时甚，一切才發(fā)生了改變。
關(guān)于作者
本書有三位作者：道格·萊莫夫哈踱、艾麗卡·伍爾韋荒适、凱蒂·葉茲，三位都是教育培訓(xùn)界的精英开镣，他們培訓(xùn)了大量績效卓越的教師及企事業(yè)單位員工刀诬。
六個(gè)問題
在《刻意練習(xí)：如何成為一個(gè)高手》中，提出了六個(gè)問題哑子，從概念舅列、方案肌割、策略、技巧帐要、共贏把敞、能力六個(gè)方面，闡述了如何成為一名高手的路徑榨惠。
第一個(gè)問題：刻意練習(xí)是什么奋早？
練習(xí)方法不對(duì)，越練越錯(cuò)
合理設(shè)計(jì)練習(xí)環(huán)節(jié)赠橙，以確保具有可信度的高成功率耽装，如何練習(xí)環(huán)節(jié)難度較大，確保練習(xí)結(jié)束時(shí)練習(xí)者能取得階段性的成功期揪。
隨時(shí)檢查練習(xí)者掌握技能的情況掉奄，如果練習(xí)環(huán)節(jié)過于復(fù)雜，練習(xí)者無法順利完成凤薛，則需暫時(shí)簡(jiǎn)化練習(xí)過程姓建，等到練習(xí)者正確掌握要領(lǐng)后，再加入復(fù)雜環(huán)節(jié)缤苫。
在任何一個(gè)練習(xí)環(huán)節(jié)中速兔，讓練習(xí)者盡可能按照正確的示范以最快的速度完成任務(wù)，或者盡可能按照正確的示范處理最復(fù)雜的任務(wù)活玲。
由淺入深涣狗、循序漸進(jìn)，保證方法正確性的前提下舒憾，提高速度和效率镀钓，讓自己的成長加速。
專注于練習(xí)20%的核心技能
明確你需要苦練的20%珍剑，因?yàn)樗転槟銕?0%的產(chǎn)出掸宛。分清主次，練習(xí)最重要的技能招拙，練習(xí)時(shí)投入的時(shí)間和精力應(yīng)高于練習(xí)其他技能的總和唧瘾。預(yù)先規(guī)劃，認(rèn)真設(shè)計(jì)别凤，節(jié)約時(shí)間饰序。設(shè)置微小變量，反復(fù)練習(xí)高產(chǎn)出规哪、高回報(bào)的專項(xiàng)技能求豫，而不是盲目的增加新的練習(xí)項(xiàng)目。
放大自己的優(yōu)勢(shì)，而不是去糾正自己的錯(cuò)誤蝠嘉，這個(gè)點(diǎn)必須要明確最疆，成功者不是沒有問題，而是能將自己優(yōu)勢(shì)放大的人蚤告。
讓大腦跟隨身體努酸，將技能變成習(xí)慣
強(qiáng)調(diào)將技能學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)換成習(xí)慣性的反射行為，使練習(xí)者有意識(shí)地作出決定之前自發(fā)的運(yùn)用技能杜恰。
將一系列相關(guān)的自發(fā)性技能加以積累整合获诈，使練習(xí)者在處理復(fù)雜任務(wù)時(shí)做到不必刻意思考就能采取正確措施加以應(yīng)對(duì)。
不僅要將基礎(chǔ)性動(dòng)作變成習(xí)慣心褐，復(fù)雜精細(xì)的技能一樣可以通過練習(xí)變成一種自發(fā)行為舔涎。
當(dāng)行為變成一種習(xí)慣的時(shí)候，你的大腦就已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了進(jìn)化逗爹。
為什么你會(huì)在淋浴亡嫌、開車或刷牙時(shí)腦洞大開
習(xí)慣性練習(xí)能夠節(jié)省練習(xí)者的思維空間，使其更具創(chuàng)造力桶至。在你最需要?jiǎng)?chuàng)造力的時(shí)候昼伴，請(qǐng)努力訓(xùn)練匾旭，讓技能成為無意識(shí)的行為镣屹，以幫助你勻出更多的時(shí)間和精力去激發(fā)自己的潛能。當(dāng)練習(xí)者練到一定的階段价涝，能夠深入理解練習(xí)的目的時(shí)女蜈，他們就會(huì)產(chǎn)生自己獨(dú)到的領(lǐng)悟。
集中時(shí)間和精力設(shè)定練習(xí)目標(biāo)
以可實(shí)現(xiàn)色瘩、可測(cè)評(píng)的目標(biāo)取代概念模糊的“目的”伪窖，在練習(xí)之前制定目標(biāo)，監(jiān)督練習(xí)過程居兆，隨時(shí)提供指導(dǎo)覆山。制定一系列目標(biāo)，逐漸增加目標(biāo)的復(fù)雜性泥栖。在練習(xí)中體現(xiàn)之前已掌握技能的練習(xí)目標(biāo)簇宽。
具體量化的目標(biāo)，循序漸進(jìn)的過程吧享，通過刻意練習(xí)的手段來達(dá)成目的魏割。
練習(xí)最擅長的，放大優(yōu)勢(shì)效應(yīng)
識(shí)別并練習(xí)優(yōu)點(diǎn)钢颂；在不同的環(huán)境中應(yīng)用已掌握的技巧以擴(kuò)大練習(xí)的效果钞它；讓練習(xí)者的優(yōu)點(diǎn)成為練習(xí)團(tuán)隊(duì)的示范，并在整個(gè)團(tuán)隊(duì)中推廣練習(xí)。
找到并放大自己的優(yōu)勢(shì)遭垛，而不是彌補(bǔ)自己的短板和為了解決問題而疲于應(yīng)付尼桶。
專項(xiàng)練習(xí)寧多勿少，實(shí)戰(zhàn)演練寧少勿多
分解比賽流程锯仪，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練疯汁，意圖明確地專門練習(xí)一項(xiàng)或幾項(xiàng)技能。利用實(shí)戰(zhàn)演練判斷你是否為正式上場(chǎng)做好了準(zhǔn)備卵酪。
實(shí)戰(zhàn)演練的成功往往是檢驗(yàn)?zāi)闶欠裾嬲莆占寄艿淖罴咽侄巍軝z驗(yàn)練習(xí)者在無法預(yù)知的時(shí)間幌蚊、場(chǎng)合是否能夠有效地運(yùn)用技能。
在實(shí)戰(zhàn)演練之前溃卡，可以考慮利用一系列專項(xiàng)練習(xí)將新技能和之前練就的各項(xiàng)技能加以整合溢豆。
事前多做練習(xí)和準(zhǔn)備，才能在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)用自如瘸羡。
反復(fù)練習(xí)正確動(dòng)作漩仙，加強(qiáng)大腦記憶
說服練習(xí)者以不同或更好的方式把出錯(cuò)的動(dòng)作再做一遍，而不是僅僅告訴他們這個(gè)動(dòng)作做錯(cuò)了或者本來可以做得更好犹赖。
當(dāng)錯(cuò)誤發(fā)生時(shí)队他，應(yīng)盡快糾正錯(cuò)誤。尋找機(jī)會(huì)進(jìn)行一對(duì)一糾錯(cuò)峻村。如果你必須在大庭廣眾前糾正錯(cuò)誤麸折，那就先讓大家明白這個(gè)錯(cuò)誤非常普遍，然后讓所有的練習(xí)者重復(fù)該動(dòng)作粘昨，從而做到糾正錯(cuò)誤而不是批評(píng)錯(cuò)誤垢啼。
批評(píng)和指責(zé)并不能帶來進(jìn)步，糾正錯(cuò)誤的唯一方法是告訴他什么是對(duì)的以及如何做张肾。
第二個(gè)問題：如何進(jìn)行刻意練習(xí)芭析？
研究成功者，并進(jìn)行正確復(fù)制
通過數(shù)據(jù)分析優(yōu)勝者吞瞪，鑒別優(yōu)勝者的共通之處馁启，研究并具體描述共通技能，以便其他練習(xí)者能夠參考學(xué)習(xí)芍秆、準(zhǔn)確復(fù)制惯疙。
正確的方式是：從成功者身上找到適合自己的方法并準(zhǔn)確復(fù)制建議以獲得進(jìn)步。
將技能分解浪听，進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)
在教授某項(xiàng)技能時(shí)螟碎，應(yīng)讓練習(xí)者進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)直到他們完全掌握。由于沒有進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)迹栓，或?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)不到位掉分，應(yīng)當(dāng)機(jī)立斷退回原點(diǎn)俭缓，重新進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。
分解步驟進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)酥郭，才能發(fā)到完全掌握华坦。
為練習(xí)命名，減少溝通成本
為每一項(xiàng)能成就我們優(yōu)異表現(xiàn)的技能命名不从。檢測(cè)這些共用詞匯的使用情況：在你使用這些名字的同時(shí)惜姐，要求團(tuán)隊(duì)成員也積極地使用它們，加強(qiáng)監(jiān)管椿息，確保這些名字的正確使用歹袁。
統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)可以降低溝通的成本，關(guān)鍵在于保持一致寝优。
模擬真實(shí)環(huán)境条舔，整合所練技能
在教完不同的技能后，讓練習(xí)者通過練習(xí)學(xué)會(huì)面對(duì)正式比賽或?qū)嶋H工作中可能出現(xiàn)的各種突發(fā)情況乏矾。設(shè)置練習(xí)孟抗，幫助練習(xí)者因地制宜，在適合的場(chǎng)合做出與之相匹配的正確選擇钻心。模擬真實(shí)環(huán)境凄硼，以確保成功的場(chǎng)下練習(xí)轉(zhuǎn)化為成功的實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn)。
練習(xí)要結(jié)合具體的應(yīng)用場(chǎng)景捷沸，這有利于將成功的練習(xí)轉(zhuǎn)化為實(shí)際的能力摊沉。
制訂優(yōu)質(zhì)練習(xí)計(jì)劃，有效推進(jìn)練習(xí)
牢記計(jì)劃中必須帶有量化的目標(biāo)亿胸，并準(zhǔn)備好做出調(diào)整坯钦。計(jì)劃要詳細(xì)到每一分鐘。預(yù)先排演并及時(shí)調(diào)整計(jì)劃侈玄。
計(jì)劃需要演練，并需要量化指標(biāo)吟温。
建立緊湊的練習(xí)程序序仙，翻倍練習(xí)成效
找一只口哨—真的哨子或是能起到相同作用的代替品，幫助練習(xí)者節(jié)省寶貴的時(shí)間鲁豪。找出你在不經(jīng)意時(shí)浪費(fèi)時(shí)間的做法潘悼，并盡快實(shí)施補(bǔ)救措施。將補(bǔ)救措施變?yōu)槔谐Ｒ?guī)爬橡。
用好時(shí)間管理工具可以有效的幫助我們提高效率治唤，比如利用鬧鐘功能。
第三個(gè)問題：如何讓練習(xí)更精準(zhǔn)糙申？
高手正確的示范和講解宾添，讓練習(xí)如虎添翼
示范可以幫助練習(xí)者效仿，描述可以幫助他們理解。將示范和描述合二為一缕陕，能讓練習(xí)者靈活應(yīng)用所掌握的技巧粱锐。
名師出高徒是大概率事件，可以讓自己的成長加速扛邑。
預(yù)先知道練習(xí)關(guān)鍵點(diǎn)怜浅，最簡(jiǎn)單卻能產(chǎn)生奇效
在做示范前，預(yù)先告訴練習(xí)者示范過程應(yīng)該注意看哪些關(guān)鍵的地方蔬崩。
準(zhǔn)確表揚(yáng)的四個(gè)原則：
原則一 區(qū)分認(rèn)可與表揚(yáng)恶座。
原則二 大聲表揚(yáng)，小聲批評(píng)沥阳。
原則三 表揚(yáng)要強(qiáng)調(diào)行為奥裸，而不是特質(zhì)。
原則四 表揚(yáng)要有誠意沪袭。
眼見為實(shí)湾宙，才能堅(jiān)持不懈
盡量在和練習(xí)者的實(shí)際工作環(huán)境近似的場(chǎng)合中進(jìn)行示范。現(xiàn)場(chǎng)示范往往比教學(xué)錄像更加具有說服力冈绊。
為什么外語教師要用外語授課
按照你對(duì)練習(xí)者的期望進(jìn)行示范侠鳄。示范重點(diǎn)技能，與此同時(shí)死宣，示范你希望人們最終能夠自如應(yīng)用的其他技能伟恶。
孩子模仿天賦中的練習(xí)秘訣
當(dāng)要求人們遵照示范時(shí)，最有效的第一步是讓他們準(zhǔn)確無誤的模仿示范毅该。
為什么教孩子系鞋帶那么難
每次只示范復(fù)雜技能的一個(gè)步驟博秫，并在必要時(shí)重復(fù)示范。先為初學(xué)者示范小技能眶掌，等到他完全掌握后挡育，再示范新的技能。
成功足球教練所堅(jiān)持的練習(xí)方法
示范中應(yīng)包含結(jié)果與過程朴爬，確保練習(xí)者對(duì)于如何實(shí)現(xiàn)終極目標(biāo)清晰的認(rèn)識(shí)即寒。一定要示范那些能走向成功的重要步驟，幫助練習(xí)者樹立信心召噩，讓他們堅(jiān)信母赵，只要按照示范練習(xí)，就一定能獲得成功具滴。
記錄關(guān)鍵鏡頭凹嘲，反復(fù)推敲
通過錄像這一簡(jiǎn)便手段為你和其他人捕捉日后可以反復(fù)使用和研究分析的示范鏡頭。
第四個(gè)問題：如何擴(kuò)大練習(xí)效果构韵？
有效利用反饋周蹭，及時(shí)改進(jìn)
利用反饋和接受反饋是兩種截然不同的技能趋艘，通過不斷利用反饋，練習(xí)者能獲得驚人的進(jìn)步谷醉。讓人們練習(xí)如何盡快將反饋付諸實(shí)踐致稀。即時(shí)觀察利用反饋的效果，有助于管理者和教練檢驗(yàn)自己的反饋是否有效俱尼。
行動(dòng)抖单，行動(dòng)，永遠(yuǎn)要行動(dòng)在先
反思雖然有價(jià)值遇八，但也可能成為進(jìn)一步練習(xí)的障礙矛绘，要求練習(xí)者先嘗試反饋意見，然后再進(jìn)行反思刃永。如果練習(xí)者先練習(xí)利用反饋意見货矮，然后再反思，那么他們就會(huì)在評(píng)估反饋意見時(shí)掌握更多的分析數(shù)據(jù)斯够。如果練習(xí)者在本應(yīng)該進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候囚玫，沉湎于過多的討論，請(qǐng)問一句“現(xiàn)在輪到誰了读规？”督促他們回到練習(xí)中去抓督。
即時(shí)反饋，速度決定了練習(xí)的質(zhì)量
快速獲得反饋比反饋是好是壞更加重要束亏，即時(shí)給出反饋铃在，即便那一刻的反饋并不完美。記住碍遍，馬上付諸實(shí)踐的一個(gè)簡(jiǎn)單的小改變定铜，遠(yuǎn)比重新梳理技能更加有效。
正面反饋怕敬，激發(fā)優(yōu)勢(shì)的力量
練習(xí)中揣炕，人們出色完成的部分與他們沒有順利完成的部分同樣重要。
通過三種方式幫助人們運(yùn)用優(yōu)勢(shì)赖捌，獲得成功：
第一 幫助練習(xí)者更加清楚的看到自己做的成功的地方祝沸。
第二 幫助人們復(fù)制成功。
第三 幫助人們?cè)谛聢?chǎng)合越庇、新環(huán)境中應(yīng)用他們已經(jīng)成功掌握的技能。
具體可行的反饋奉狈，讓練習(xí)更有成效
嘗試著將告訴練習(xí)者“不要做什么”改成“應(yīng)該做什么”卤唉，從而幫助他們獲得成功。你必須給出具體且可執(zhí)行的指導(dǎo)仁期。將常用的指導(dǎo)語言縮短簡(jiǎn)化桑驱，以便更簡(jiǎn)單迅速的加以使用竭恬。
關(guān)注重點(diǎn)，解決最緊要的問題
限制反饋意見的數(shù)量熬的，以便練習(xí)者每一次可以關(guān)注和練習(xí)盡可能少的技能痊硕。避免海量的反饋意見讓練習(xí)者不堪重負(fù)。
讓關(guān)注反饋成為一種習(xí)慣
不斷地給予押框、接受反饋岔绸，反饋就會(huì)變得越來越尋常。在開始練習(xí)的時(shí)候就給出反饋橡伞，不要等到出現(xiàn)問題或錯(cuò)誤時(shí)再進(jìn)行反饋盒揉，因?yàn)檫@樣反饋就成為犯錯(cuò)的代名詞。巧用開場(chǎng)白兑徘，不僅能幫助人們給出積極正面的反饋刚盈，還能幫助人們給出富有建設(shè)性的反饋。
正確領(lǐng)悟反饋
不要以為只要你可以給予反饋挂脑，人們就能準(zhǔn)確領(lǐng)會(huì)你的意思藕漱，請(qǐng)至少用以下三種方法確認(rèn)他們的理解是否有誤。讓接受者簡(jiǎn)要復(fù)述你的反饋意見崭闲。讓接受者對(duì)反饋意見的優(yōu)先順序進(jìn)行排列肋联，找出最重要的部分。讓接受者明確指出在實(shí)踐反饋意見時(shí)所要采取的下一步行動(dòng)镀脂。
第五個(gè)問題：如何在團(tuán)隊(duì)中進(jìn)行刻意練習(xí)牺蹄？
敢于面對(duì)錯(cuò)誤
挑戰(zhàn)自己，走出自己的舒適區(qū)薄翅，直面錯(cuò)誤沙兰，正視挑戰(zhàn)，練習(xí)如何應(yīng)對(duì)錯(cuò)誤翘魄。犯錯(cuò)是為了應(yīng)對(duì)鼎天，讓自己變得更加美好。
克服練習(xí)障礙
消極抵抗暑竟，往往是因?yàn)槿狈η逦恼J(rèn)知斋射。首先我們要明確，團(tuán)隊(duì)中的某些人有抵觸情緒是正常的心理狀態(tài)但荤。了解他們抗拒的原因罗岖，幫助他們克服練習(xí)障礙是我們應(yīng)該投入最大精力去做的事。
對(duì)抗惰性腹躁，讓練習(xí)充滿樂趣
正如約翰·伍頓所說：“沒有樂趣的工作就是一份苦差桑包，單調(diào)乏味的練習(xí)無法培養(yǎng)出冠軍，也無法造就一個(gè)偉大的團(tuán)隊(duì)纺非⊙屏耍”
讓練習(xí)變得越來越有趣赘方，通過練習(xí)增進(jìn)友情，讓這些樂趣促使我們達(dá)成目標(biāo)弱左。工作應(yīng)該是快樂的窄陡，這并不是一句空話，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾巫屗錆M樂趣拆火。
組建練習(xí)圈子
作為領(lǐng)導(dǎo)者跳夭，我們要樂于示范，正所謂：“上行下效”榜掌。我們要勇于接受他人的意見和反饋优妙，來不斷的提升自己達(dá)成目標(biāo)的能力。光有信心是不夠的憎账，還要有策略套硼，以保證我們的練習(xí)達(dá)到既定的效果，為最終達(dá)到共同的目標(biāo)服務(wù)胞皱。
在共贏中實(shí)現(xiàn)個(gè)人進(jìn)步
記得在《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》中就提到了雙贏思維邪意，做刻意練習(xí)也需要雙贏思維。我們要謀求在共贏中所有人都獲得進(jìn)步反砌，這樣就要求我們要彼此承擔(dān)責(zé)任雾鬼。
最大限度的發(fā)掘潛力
作為領(lǐng)導(dǎo)者，最大的責(zé)任是發(fā)現(xiàn)員工的潛力宴树，并把它們挖掘出來策菜，為達(dá)成組織的既定目標(biāo)而服務(wù)。這就需要一些策略和手段酒贬，通過這些最大限度的發(fā)掘每一位員工的潛力又憨，并幫助他們掌握和完善自己的技能。
練習(xí)需要得到認(rèn)可
我們可以通過經(jīng)常表揚(yáng)的方式來促進(jìn)練習(xí)锭吨，但要注意要表揚(yáng)行為而非特質(zhì)蠢莺，要區(qū)別認(rèn)可和表揚(yáng)，表揚(yáng)一定要真誠零如，并且建立公開表揚(yáng)的機(jī)制躏将。
第六個(gè)問題：如何實(shí)踐在刻意練習(xí)中獲得的新技能？
在實(shí)戰(zhàn)中找準(zhǔn)觀察點(diǎn)考蕾，精準(zhǔn)解決問題
在工作中要求執(zhí)行者制定具體的工作目標(biāo)祸憋，然后觀察他們運(yùn)用自己技能去解決問題，達(dá)成目標(biāo)的能力肖卧。當(dāng)然有一個(gè)前提夺衍，就是必須確認(rèn)執(zhí)行者已經(jīng)熟練掌握了這一技能。
善用簡(jiǎn)短提示喜命，錘煉新技能
在實(shí)際工作中沟沙，我們只能指導(dǎo)那些已經(jīng)通過練習(xí)學(xué)會(huì)的技能，因此我們?cè)诂F(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)時(shí)壁榕，只能用簡(jiǎn)單的語言或手勢(shì)來提示他們使用這些技能矛紫。
高效溝通，強(qiáng)化新技能
高效溝通的基礎(chǔ)是創(chuàng)建共同的語言牌里，讓大家用相同的語言交流颊咬，以促進(jìn)彼此的了解。溝通的目的就是為了了解對(duì)方牡辽、化解分歧和達(dá)成共識(shí)喳篇。
不斷挑戰(zhàn)練習(xí)的新高度
走出舒適區(qū)的方法是對(duì)員工提出改進(jìn)的要求而不是建議，讓他們產(chǎn)生緊迫感态辛，從而獲得不斷挑戰(zhàn)新高度的愿望麸澜，說的直接一點(diǎn)：“能力都是逼出來的”。
精益求精奏黑，高效評(píng)估練習(xí)效果和影響
精益求精就要做到量化炊邦，量化的數(shù)據(jù)可以幫助我們準(zhǔn)確評(píng)估練習(xí)是否有效，并判斷哪些技能需要在今后加以練習(xí)熟史。
練習(xí)之后要做后續(xù)的跟進(jìn)馁害，這可以保證做練習(xí)的人將練習(xí)得到的方法轉(zhuǎn)化為實(shí)際的能力，最終形成個(gè)人的工作習(xí)慣蹂匹。
只有行動(dòng)碘菜，才能改變！
一個(gè)人的歷史限寞，一家之言忍啸。
