每個(gè)人都至少聽說過冥想霎挟，但是很少人真正的懂它，我也不懂它麻掸，我是誰酥夭？我是丸子，一個(gè)冥想的真實(shí)受益者，但直到現(xiàn)在我也不敢說懂冥想熬北，只能說了解疙描，要說冥想和我的緣分，得從三四年前說起讶隐。
初識(shí)冥想的契機(jī)
2014年到2015年6月份起胰，我忙于工作，疲于頻繁的出差奔波巫延。工作強(qiáng)度高密度大效五，我壓力很大，剛好那時(shí)我馬上離職炉峰，正站在職業(yè)發(fā)展的十字路口不知往何處走畏妖，體檢的時(shí)候測出身體過度疲勞，但我也沒當(dāng)回事兒讲冠。只是感覺自己從身體到精神都很疲憊瓜客，看書的時(shí)候注意力都無法集中超過二十分鐘。我一直強(qiáng)迫自己在工作的時(shí)候高度集中和投入竿开，但這樣帶來的后果是我的精力過度消耗谱仪，惡性循環(huán)。
2015年年底到2016年突如其來的一系列家庭變故成為倒下的最后一塊多米多骨牌否彩，重重地壓垮了我疯攒，導(dǎo)致我深陷抑郁情緒，遲遲走不出來列荔。我曾經(jīng)渴望得到家人的理解和關(guān)懷敬尺，但是他們卻對(duì)我的狀況不以為然甚至嗤之以鼻。我感覺我失去了人生所有的幸福贴浙，最終陷入了人生中的低谷砂吞。最嚴(yán)重的一段時(shí)間，我?guī)缀跽f不出話來崎溃，吃不下任何東西蜻直，整夜整夜地失眠，還特別亢奮袁串，我的體力和精力被一點(diǎn)一點(diǎn)得消耗著概而，我沒有消瘦，反而很恐怖的浮腫起來囱修，體重漲了三十斤赎瑰，穿不下任何以前的衣服。
看著鏡子里的我破镰，我找不到我自己是誰了餐曼，我也不知道我應(yīng)該是誰压储，這讓我特別焦慮和急躁。好多人說：“除了生死晋辆，都是小事渠脉∮钫”那時(shí)候瓶佳，對(duì)我來說，生死都是小事鳞青，我就像站在生與死的懸崖邊霸饲，不留神就掉下去了。我意識(shí)到自己有這樣的想法臂拓，卻無力主動(dòng)地往后退一步厚脉，我感覺自己就像僵尸一樣的存在，機(jī)械的活著胶惰，但又不知道什么時(shí)候就不想活了傻工。
2017年的夏天，大約就是現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)孵滞，機(jī)緣巧合中捆，我在看了《冥想原理與實(shí)踐進(jìn)階》這本冊(cè)子之后，回想起小時(shí)候經(jīng)常能夠體會(huì)到的那種平靜和快樂坊饶，作者說體驗(yàn)過冥想后泄伪，也讓他體會(huì)到成年以后久違的兒時(shí)的平靜和清澈，我心里被點(diǎn)亮了一點(diǎn)光匿级。我決定去拜訪作者蟋滴，于是就在網(wǎng)站的評(píng)論中留言，還去知乎上找相關(guān)賬號(hào)去私聊痘绎，就這樣津函，過了些時(shí)間，工作人員發(fā)現(xiàn)了我的留言孤页，終于成功地有了見面的機(jī)會(huì)尔苦。
那次見面，我和zhaiyu老師半倚對(duì)坐著散庶，沒有烹茶蕉堰，沒有焚香熏爐，就這樣開始了聊天悲龟。當(dāng)我告訴他我陷入低谷的狀況時(shí)屋讶，他給我講了他曾經(jīng)經(jīng)歷過和我類似的情況，他說這都是暫時(shí)的须教，跟我說我可以走出來的皿渗，還問我需不需要他幫忙......初次見面斩芭，他給了我極大的善意和理解，你能想象當(dāng)時(shí)我心里的觸動(dòng)嗎乐疆？他就像隔壁zhai叔叔家的學(xué)霸大哥哥一樣划乖，耐心地幫我解決難題，這是一道我解了很久也解不開的人生數(shù)學(xué)題挤土。他沒有直接告訴我解法琴庵，而是通過講述他的冥想經(jīng)歷讓我自己忽然醒悟了。我忽然留意到聊天的時(shí)候他一直很平靜仰美、淡然迷殿，而我卻急躁和焦慮，這是我第一次真實(shí)地看到了冥想的作用咖杂。那一刻庆寺，我覺得或許我也可以因?yàn)橼は攵淖冃┦裁矗耶a(chǎn)生了一種要活下去的念頭诉字。這個(gè)念頭在以后的兩年中支撐著我主動(dòng)面對(duì)人生的挑戰(zhàn)懦尝。我的人生就在這一個(gè)契機(jī)上發(fā)生了改變，從被動(dòng)逃避到主動(dòng)選擇的改變壤圃，直接影響了我后來的人生軌跡陵霉。我想，zhaiyu老師大約不知道埃唯，他的善意和幫助幾乎救了我一命撩匕。我曾經(jīng)以為失去了人生所有的幸福，但是他啟發(fā)我擁有了持續(xù)獲得幸福感的能力墨叛。
冥想的作用和見證
然而止毕，萬事總是開頭難。通過看《冥想原理與實(shí)踐進(jìn)階》來做練習(xí)漠趁，我發(fā)現(xiàn)自己焦慮太滿了扁凛，完全沒辦法安靜下來，總感覺找不到節(jié)奏闯传，我也并沒有感覺冥想對(duì)我有什么明顯的改變谨朝，很容易練幾次就堅(jiān)持不下去了。所所以斷斷續(xù)續(xù)地練習(xí)了幾次之后甥绿，我就把冥想這事兒放在那里了字币。
今年年初，zhaiyu老師拉我進(jìn)了一個(gè)群共缕，群里都是冥想練習(xí)者洗出，大家每天都在群里分享自己的冥想感受和經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)我遇到新的體驗(yàn)的時(shí)候图谷，對(duì)照他們冥想的時(shí)間和經(jīng)驗(yàn)翩活，我大約就能對(duì)自己的冥想水平有個(gè)衡量了阱洪。群里小伙伴會(huì)隨時(shí)分享他們認(rèn)為不錯(cuò)的冥想文章、視頻菠镇、資料等冗荸，這也打開了我的視野。
除此之外利耍，大家還都很熱心蚌本，在練習(xí)的初期，我遇到了呼吸緊張不能放松的情況堂竟，于是就在群里請(qǐng)教魂毁，幾分鐘的時(shí)間玻佩，好幾個(gè)小伙伴紛紛給了我解答和建議出嘹，我接受他們的建議再去嘗試，發(fā)現(xiàn)很快就找到了自己冥想的感覺和節(jié)奏咬崔，這讓我更快地體會(huì)了成就感税稼。在大家一起練習(xí)冥想的氛圍中，我自然而然地開始每天冥想垮斯，加入到群里的打卡大軍中郎仆。直到現(xiàn)在，我堅(jiān)持冥想共49次兜蠕，對(duì)于我的“100次冥想挑戰(zhàn)”扰肌，我也快完成了一半了呢！
我之所以能堅(jiān)持這么久熊杨，因?yàn)橛羞@些有趣的小伙伴和我一起練習(xí)冥想曙旭，互相分享有趣的經(jīng)歷，這對(duì)我來說晶府，無形中形成了一種堅(jiān)持做一件事的推動(dòng)力桂躏。
junzhu姐姐已經(jīng)完成了“冥想百天計(jì)劃”，我看到她分享給我的冥想日記中川陆，經(jīng)常在鼓勵(lì)自己剂习，給自己加油。因此较沪，我受到了啟發(fā)鳞绕，在我的“100次冥想挑戰(zhàn)”的同時(shí)，開始做“30天的自我認(rèn)可小練習(xí)”尸曼，這些對(duì)自己的鼓勵(lì)確實(shí)讓我發(fā)現(xiàn)了自己很多閃光點(diǎn)们何，也堅(jiān)定了我堅(jiān)持做一件事情的想法。
Shawn是心理學(xué)專業(yè)出身骡苞，他告訴我現(xiàn)在學(xué)會(huì)了不逃避與負(fù)面情緒和平相處垂蜗，我意識(shí)到楷扬，管理負(fù)面情緒，對(duì)于曾經(jīng)深陷其中的我尤其重要贴见。所以我已經(jīng)開始學(xué)習(xí)心理學(xué)和積極心理學(xué)的知識(shí)烘苹，每天讀一點(diǎn)，滋養(yǎng)我的情緒片部。最近镣衡，我開始了“30天的自我認(rèn)可小練習(xí)”，每天記錄前一天讓我認(rèn)可自己的點(diǎn)滴档悠。你可不要小看這樣的小練習(xí)喲~~~這讓我保持了連續(xù)72天穩(wěn)定的情緒呢廊鸥！
人生不如意十之八九，當(dāng)負(fù)面情緒再次襲來辖所，我本能的想要擺脫它們的糾纏惰说，不再逃避和害怕，而是選擇主動(dòng)地面對(duì)和挑戰(zhàn)負(fù)面情緒缘回，這就是復(fù)原力的力量吆视，讓我再次被絆倒的時(shí)候，迅速調(diào)整酥宴，站起來啦吧，繼續(xù)前進(jìn)。
4個(gè)月前拙寡，我見過ailing姐姐授滓，她給我講過她消沉的過往，因?yàn)槲乙灿蓄愃频慕?jīng)歷肆糕，所以格外地感同身受般堆。4個(gè)月后，她開心地跟我分享現(xiàn)在能夠和自己和平相處擎宝，我真心為她高興郁妈。她說認(rèn)識(shí)我，她覺得很幸運(yùn)绍申，我忽然想起了我曾經(jīng)被zhaiyu老師也是這樣善意的對(duì)待過噩咪，心頭不禁涌起了一些感動(dòng)。這一切幸運(yùn)极阅，源于冥想胃碾。
Ivy是個(gè)行動(dòng)派，她每天都會(huì)在朋友圈曬早餐筋搏，每天不重樣仆百，而且還都是健康飲食。我以前是很不注重早餐的人奔脐，在連續(xù)被她的早餐美圖潛移默化了一周后俄周，終于被影響了吁讨，開始每天按時(shí)吃早餐，同時(shí)開啟了晨間冥想峦朗。深夜黨的我簇宽，現(xiàn)在因?yàn)樵绮秃统块g冥想直接轉(zhuǎn)換為正常模式母截。她還告訴我冥想提升了她的酒量厅克，真是一個(gè)有趣的姑娘笆檀，看來下次得跟她約酒了！
堅(jiān)持的過程中尺铣，也不是非常順利拴曲。有時(shí)候我太累了，剛想打開手機(jī)想刷一會(huì)抖音凛忿，又想起這些伙伴們依然在身體力行的提醒著我澈灼，我就耐著性子繼續(xù)每天的練習(xí)和打卡。
讓我沒想到的是侄非，冥想很快就帶給了我很大的幫助蕉汪。3月份的一個(gè)周末，我參加了一個(gè)48小時(shí)的全球設(shè)計(jì)沖刺活動(dòng)逞怨。因?yàn)槿蝿?wù)多時(shí)間緊，我又是第一次經(jīng)歷這種完整的設(shè)計(jì)沖刺流程福澡，所以我又開始很緊張叠赦，擔(dān)心自己像之前那樣恐懼到說不出話來。早上很早出門革砸，我只能在地鐵上坐著冥想二十分鐘除秀。讓我驚訝的是，48小時(shí)中算利，我竟然能持續(xù)保持專注册踩，產(chǎn)出源源不斷的想法，要知道效拭，我之前注意力集中都不能超過二十分鐘暂吉！當(dāng)遇到和隊(duì)員完全相悖的觀點(diǎn)時(shí)，我也不糾結(jié)缎患，享受當(dāng)下的快樂慕的。第一天結(jié)束的時(shí)候，我給大家提了一個(gè)如何順利地讓路人接受用戶訪談的小技巧挤渔，獲得了全場的掌聲肮街。最后，我被推舉為主演和QA環(huán)節(jié)的解說人第一個(gè)上臺(tái)判导，站在臺(tái)上表演和解說的時(shí)候嫉父，完全忘記了緊張這回事兒沛硅，也沒有以往的恐懼和不安的感覺，大腦快速轉(zhuǎn)動(dòng)思考怎么闡述我組的理念绕辖，最后順利的完成了整個(gè)展演稽鞭，這太讓我有成就感了！我想我應(yīng)該是獲得了冥想帶來的力量的助力引镊！
到現(xiàn)在為止朦蕴，冥想帶給我兩個(gè)最重要的改變：
1，最本質(zhì)的變化弟头，心態(tài)上的改變：冥想的要訣很簡單吩抓，就是當(dāng)有各種念頭在腦中亂飛，只需要保持觀察的態(tài)度赴恨，就像一個(gè)旁觀的觀察者一樣疹娶，靜靜地看著這些念頭亂飛，也看著自己的反應(yīng)伦连。這樣保持觀察一陣子雨饺，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些念頭慢慢消散了，又能把關(guān)注拉回到對(duì)呼吸的關(guān)注上惑淳。
正是因?yàn)楸３钟^察的要訣额港，讓我逐漸從心態(tài)上開始學(xué)習(xí)接納，無論事情對(duì)我來說是好的還是不好的歧焦，我都學(xué)著去接納移斩，不抵抗，不掙扎绢馍，觀察這些發(fā)生在我身上的事實(shí)向瓷，這讓我少了需要不甘心和抵抗導(dǎo)致的壓力與焦慮。
2舰涌，晨間冥想根治了我二十多年的老毛病猖任，晚上不睡覺，早上起不來瓷耙。
這也是當(dāng)前許多年輕人依然在煎熬的狀態(tài)朱躺。我差不多保持晨間冥想十幾天的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)自己不僅睡眠時(shí)間開始變少哺徊，而且精力還格外旺盛室琢。白天有很多精力嘗試做各種事情，同時(shí)能非陈渥罚快地全身心投入進(jìn)去盈滴，保持長時(shí)間的專注。許多時(shí)候，我的精力還沒耗完巢钓，我的身體就提醒我累了病苗，我就忽然意識(shí)到我該休息了。因?yàn)榘滋炀ο牡亩嘀⑿冢砩鲜c(diǎn)不到就會(huì)發(fā)困硫朦，基本躺在床上，讀幾頁書背镇，立馬就能睡死過去咬展。早上六七點(diǎn)鐘自然醒。以前總想要死要活的賴床十多分鐘瞒斩，現(xiàn)在是自然醒了就很想起床破婆，但是我又強(qiáng)迫自己再瞇十五分鐘，因?yàn)樗锰傩卮眩液ε伦约簳?huì)變笨祷舀。
我的這些改變?cè)从?017年初識(shí)冥想的那個(gè)契機(jī)，我說這個(gè)契機(jī)直接改變了我以后的人生軌跡烹笔，因?yàn)槲艺业搅巳松繕?biāo)“自己經(jīng)歷裳扯、成長，幫助別人經(jīng)歷谤职、成長饰豺，幫助別人擁有持續(xù)獲得幸福感的能力”。自此之后柬帕，我一直以這個(gè)目標(biāo)來激勵(lì)自己和幫助身邊的人哟忍，探索可以復(fù)用的擁有持續(xù)獲得幸福感能力的方法，現(xiàn)在陷寝，我想我找到了一個(gè)可復(fù)用可驗(yàn)證的方法，那就是冥想其馏。
前幾天在視頻通話中凤跑，zhaiyu老師說感覺我跟之前不一樣了，發(fā)現(xiàn)我更平靜了叛复，沒有之前那么急躁了仔引。我很開心聽到他這樣說，因?yàn)檫@是我保持練習(xí)冥想的效果被認(rèn)可了褐奥，我更開心我真的能堅(jiān)持到冥想對(duì)我產(chǎn)生明顯的效果咖耘。堅(jiān)持是一件很不容易的事情，但是做到了又有效果就感覺特別值得撬码。從2017年到2018年的現(xiàn)在儿倒，冥想作用在zhaiyu老師身上的效果，現(xiàn)在也同樣作用在我身上，我不僅活下來了夫否，還活得和理想生活狀態(tài)越來越近彻犁。我從沒想過，這樣坐著不動(dòng)也能改變命運(yùn)凰慈。
真心覺得這一切都要感謝我遇到了zhaiyu老師汞幢，他讓我遇到了冥想，冥想開啟了我新的人生篇章微谓。
