如今，物質(zhì)生活越來越豐富，科技也讓人們的生活越來越便利筏餐〈型郑可為什么幸福感越來越差了呢捂寿？
現(xiàn)代人總是處在兩種不幸福的狀態(tài)——不是因為生活平淡而覺得無聊，就是因為壓力太大而焦慮孵运。
這兩種不幸福的狀態(tài)秦陋，其實都和體驗（感覺）有關(guān)，如果能提升這方面的體驗掐松，幸福也隨之而來踱侣。
有什么方法可以提升幸福的體驗?zāi)兀?/p>
積極心理學(xué)的世界級領(lǐng)軍人物米哈里，經(jīng)過幾十年的追蹤和研究大磺，發(fā)現(xiàn)提升幸福的最優(yōu)方法：心流抡句。
所謂的心流，說的是這樣一種狀態(tài)：就是人們在全神貫注做一件事的時候杠愧，那種沉浸其中的忘我狀態(tài)待榔。
這個詞英文是 flow ，流動的意思流济。你看锐锣，用它來表示那種水到渠成的心理感受是不是很形象？它就像海底看不見的洋流绳瘟，只要專注地保持浮力呆著雕憔，水流就能帶著你在海底暢游。
1糖声、自主意識斤彼，是體驗幸福的前提
米哈里有個非常洞見的觀點——只有學(xué)會掌控意識的人分瘦，才能決定自己的生活體驗，從而達到幸福的境界琉苇。
體驗嘲玫，也就是人們?nèi)绾胃惺苌睿羌兇獾闹饔^感受并扇。體驗每個人每天都有去团，幸福就像是考核體驗好壞的指標，如果人們的生活體驗不好穷蛹，自然就不會有幸福感土陪。
然而，無論從生物進化還是從社會學(xué)的角度來看俩莽，幸福都不是件容易的事情旺坠。
在進化的過程中，人類還是有一些享受快樂的機會扮超，那就是感官的享樂取刃，比如享受美食、吃飽喝足后的休息時光以及體會性愛樂趣等等出刷。但快樂不等于幸福璧疗，人們追逐享樂的本質(zhì)，其實是基因為了物種延續(xù)馁龟，設(shè)置的一種獎勵機制崩侠。
比如，你享受美食的時候坷檩，這種快樂是為了給身體補充能量却音，維持生存。一個男人被漂亮姑娘吸引矢炼，享受兩性關(guān)系的美妙系瓢，實際上也是基因在布局，為了鼓勵生育句灌，繁衍后代夷陋。在這種從刺激到反應(yīng)的行為模式中，享受快樂并沒有什么錯胰锌，但這種快樂都是轉(zhuǎn)瞬即逝的骗绕，跟你的長期幸福感并沒有關(guān)系，沉浸其中的人實際上是被肉體的欲望牽著鼻子走资昧，無法在必要的時候反抗基因的指示酬土，怎么能談得上是自主選擇生活體驗?zāi)兀?/p>
我們再從社會學(xué)的角度看看，人類不幸福的根源格带。在現(xiàn)代文明中撤缴，財富和地位是很重要的幸福象征东揣，人們覺得只要有了錢，生活就可以改頭換面腹泌。
這種認知的形成有合理的依據(jù)嗎？
有一則點石成金的寓言尔觉，說邁達斯向神祈求凉袱，成為最富有的人，神給了他點石成金的力量侦铜，只要觸及到的東西都會變成金子专甩，他樂瘋了，但是不久后就餓死了钉稍。因為他碰到的食物也都成了金子涤躲。你看，古老的寓言早就告訴我們贡未，控制外在條件并不會讓人活得更好种樱。
已經(jīng)有越來越多的調(diào)查顯示，人們的財富達到一定水平后俊卤，幸福感并不會再隨著財富的持續(xù)增長而增長嫩挤。也就是說，社會認可跟生活品質(zhì)沒有必然關(guān)系消恍。
獲得財富就可以獲得幸福岂昭，那只是一種社會控制的手段，用幸福作為誘餌狠怨，讓人們沉浸其中约啊。
比如一方面，銀行把我們塑造成拼命賺錢存錢的公民佣赖，一方面商家鼓勵我們用辛苦賺到的錢來消費恰矩。
如果只追求社會認為你應(yīng)該追求的東西，那么即使你得到了這些茵汰，你的滿足感也是來源于別人的認可枢里，你的精神生活終究還是被社會控制著。
清了社會控制和基因驅(qū)使這兩種幸福誤區(qū)蹂午，也許你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)栏豺，只有做自己意識的主人，才有幸付剐兀可言奥洼。進一步來說就是，不要以社會的獎賞晚胡，而要以自己能夠控制的獎賞作為目標灵奖，讓控制自我意識的權(quán)力回到自己手中嚼沿。
只有學(xué)會掌控意識的人，才能決定自己的生活體驗瓷患，從而達到幸福的境界骡尽。
2、心流-幸福涌現(xiàn)的前提
熵增定律擅编，在一個孤立系統(tǒng)里攀细，如果沒有外力做功，其總混亂度（熵）會不斷增大爱态。
因為所有事物都在向著無規(guī)律谭贪，向著無序和混亂發(fā)展，如果你要變得自律锦担，你就得逆著熵增做功俭识，這個過程會非常痛苦。
一旦意識變得無序洞渔，也就意味著套媚，人的內(nèi)心失去了秩序，變得焦躁不安痘煤，這就是精神熵帶給人們的不好體驗凑阶。
人類龐大的意識系統(tǒng)需要秩序，無序狀態(tài)會讓人不安衷快，心猿意馬久了宙橱，對自我會造成極大損害，使人再沒有辦法集中注意力蘸拔，實現(xiàn)任何目標师郑，也就談不上好的體驗。
