六十歲谎懦，別稱為“花甲之年”肚豺，或“耳順之年”。
對于古人來說界拦，六十歲吸申，已算是高壽，很多人都知足了享甸。
但是截碴，隨著生活水平的提高笛求，現(xiàn)代人寇壳，追求的是長命百歲。
六十歲后怎抛，想要有滋有味蚯嫌，更加健康和長壽哲虾，那么，有些事情要注意择示。
人過六十束凑，少說三話，不想四事栅盲，護好五處汪诉，有望成為百歲老人。
人過六十谈秫，少說三話
1扒寄、少說傷感情的話
到了這個年紀，和周圍人的感情是多樣的拟烫、復雜的该编。
相聚時光越來越少，無論有多少的怨构灸、多少的恨上渴、多少的過節(jié)岸梨，傷感情的話都不要說出口。
俗話說稠氮，做人留一面曹阔，日后好相見。
2隔披、不說難以兌現(xiàn)的話
不論以前赃份，你是多么喜歡夸夸其談，甚至會對一些事情夸下海奢米，說出自己難以兌現(xiàn)的話抓韩。
六十歲后，不要說難以兌現(xiàn)的話鬓长，以免成為一個失信之人谒拴，毫無臉面可言。
3涉波、不說掃興的話
60歲以后英上，快樂，是生活的最重要目標之一啤覆。
不說掃興的話苍日，快樂自己，快樂身邊的人窗声，其樂融融相恃，這樣的生活，誰不向往呢笨觅？
人過六十拦耐，不想四事
1、不想年齡
到了六十歲屋摇，不要總想著已經(jīng)老了揩魂，活在世上的日子沒有多少了幽邓。
現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)發(fā)達炮温，人的壽命普遍都很長了，六十歲牵舵，還不算老呢柒啤。
越是想著自己變老，就會越害怕死亡畸颅，年輕最怕沒錢担巩，老年最怕死亡，對于生死没炒，要看淡一點涛癌。
2、不想名利
六十歲，已經(jīng)奮斗了大半輩子了拳话，該有什么成就也該有了先匪，名利這種東西，應該是在年輕的時候追求的弃衍。
老年了呀非，就要淡泊名利，遠離喧囂镜盯，不為名利所累岸裙，平平淡淡才是真。
3速缆、不想煙酒
不論你多么喜歡吸煙降允、喝酒艺糜，六十歲后拟糕，還是盡量戒掉吧倦踢。
畢竟煙酒，對于身體傷害還是很大辱挥，若繼續(xù)肆無忌憚犁嗅，或許是在以你的壽命為代價，來享受晤碘。
4褂微、不想大魚大肉
人過了六十园爷，特別容易三高，飲食上童社，要十分注意求厕。
不要餐餐大魚大肉，最好是以清淡扰楼、“綠色”為主呀癣，這樣才能有效地預防三高。
人過六十项栏，護好五處蹬竖，有望成為百歲老人
第一處：腸道
上了年紀的人沼沈，最容易便秘。
據(jù)有關(guān)調(diào)查資料顯示列另，在60歲以上的老年人中，經(jīng)常發(fā)生便秘者晦嵌，約占28％～50％。
便秘拷姿，不但損害腸道健康，增加腸癌風險描滔，還會為健康留下“禍患”。
如果排便時含长，用力過猛，易誘發(fā)腦出血拘泞、腦梗枕扫、心梗陪腌，甚至猝死烟瞧。
因此，60歲后参滴，一定要護好腸道，預防改善便秘蝌箍。
對策：
1、喝點湯
喝湯水十绑，可洗滌腸道聚至，促排毒。
用黑白木耳扳躬，一起煮湯甚亭，可以“洗滌”腸道击胜，利于腸道排空亏狰，保持大便通暢偶摔。
黑木耳，含大量植物膠質(zhì)辰斋，可吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外够挂。
銀耳，含有豐富的膳食纖維孽糖，可促進腸道蠕動和吸水膨脹毅贮，有利于糞便的排出办悟。
2滩褥、常揉腹
經(jīng)常按揉腹部，可促進消化吸收铡恕，有助于排便。
尤其是探熔，按揉腹部天樞穴烘挫，對于改善便秘诀艰，十分有益饮六，
位置：臍中旁開2寸。（肚臍向左右三指寬處）
方法：以食卤橄、中、環(huán)三指并攏喇颁，做按揉法漏健，每次可按壓10分鐘左右橘霎。
第二處：心肺
良好的心肺功能，是健康長壽的基石瓦盛。
心肺功能好壞，是衡量一個人谭溉，健康狀況的橡卤，重要指標之一扮念，反映著生理機能長期運作的能力碧库。
《美國心臟病學會雜志》刊發(fā)研究顯示，提高心肺功能嵌灰，有助延年益壽。
因此沽瞭，六十歲后，要注意城丧，養(yǎng)護心肺健康豌鹤。
對策：
1、食療
通過食療養(yǎng)心肺布疙，是不錯的選擇。
適當吃點紅色食物灵临，如紅豆、西紅柿儒溉、櫻桃等，有益心臟健康赶诊。
適當吃點白色食物笼平，如百合舔痪、白蘿卜锌唾、蓮藕、雪梨等晌涕，有益肺部健康。
2余黎、飲茶
六十歲后，養(yǎng)成飲茶的習慣巡扇，十分有益垮衷、
午后厅翔，泡上一杯養(yǎng)心茶搀突，養(yǎng)心安神，有益心臟健康仰迁。
蒲公英雙參茶，泡水喝徐许，可安神助眠，強心增免疫花墩，促健康。
用人參冰蘑、尾參村缸、百合、苦蕎梯皿、蒲公英县恕，搭配在一起剂桥，泡水代茶飲忠烛。
人參权逗，能強心氣、補肺氣斟薇。尾參，質(zhì)柔而潤胯陋，益五臟，延緩衰老遏乔。
百合犯眠，養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤肺筐咧，增強抵抗力×咳铮苦蕎，可增加心肌供血量残炮，有利心臟舒張。
蒲公英泉瞻，清熱去火，幾者搭配袖牙，不寒不燥舅锄，可養(yǎng)心安神鞭达。
刺玫花茶，泡水喝坦仍，可滋養(yǎng)心脈叨襟，沁人心脾繁扎，改善不良情緒芹啥。
刺玫花铺峭，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁卫键，藥用價值極高，用其泡水钓账，也有益心臟健康。
刺玫花梆暮，含有多種揮發(fā)性香氣成分绍昂，用其泡水，可沁人心脾窘游，滋養(yǎng)心脈。
此外忍饰，還舒發(fā)體內(nèi)郁氣，改善不良心情艾蓝，有益心臟健康，亦可促進血液循環(huán)亮靴，消除疲勞。
3台猴、搓手
早起搓手，刺激心臟饱狂，有益健康。
手心讲婚，有勞宮穴，是心經(jīng)的主穴筹麸。
搓手的時候雏婶，可以按摩此穴，通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟留晚，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能错维，起到保健作用。
搓手心時赋焕，將兩掌合并，來回對搓隆判，盡可能地摩擦手心。
第三處：血管
隨著年齡的增長蜜氨，血管也會“老化”，變硬埋哟、變堵，危害健康赤赊。
老年人更是心腦血管疾病高發(fā)的群人煞赢，因此，一定要注意保護好血管健康照筑。
對策：
1瘦陈、飲食清淡
高糖波俄、高鹽晨逝、高油等“重口味”飲食懦铺，對于血管危害巨大。
上了年紀冬念，一定要注意，飲食清淡一點醒陆，有利于血管健康。
烹飪方式统求，最好選擇蒸煮检碗，減少煎炸，可保留食物的營養(yǎng)成分另假。
2怕犁、保證睡眠
上了年紀的人边篮，容易覺少奏甫，但還是要注意，保證睡眠時間阵子。
一旦熬夜，睡眠不足色乾，則血管收縮和免疫調(diào)節(jié)功能，會出現(xiàn)異常暖璧，甚至容易誘發(fā)心梗君旦、腦梗等澎办。
一定要注意，保證睡眠時間悍汛，一般主要保證7個小時的睡眠。
3离咐、活動腳踝
經(jīng)撤罴活動腳踝，有助于血管健康县貌，可減少血栓的形成。
勾起腳尖煤痕，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒摆碉，慢慢放下。
繃起腳尖忌卤，盡力使腳尖朝下楞泼，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下堕阔。
以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞超陆，盡量保持動作幅度最大。
第四處：肝臟
中醫(yī)講：肝例驹，為將軍之官退唠，更有“養(yǎng)肝就是養(yǎng)”一說鹃锈。
生活中瞧预，喝酒仅政、抽煙盆驹、熬夜、暴飲暴食躯喇、玩手機等等，都會損害肝臟廉丽。
因此，六十歲后欣福，一定要格外注意保護肝臟健康焦履。
對策：
1、戒煙酒
吸煙嘉裤、喝酒，對于肝臟的損害价脾，都十分嚴重。
長期喝酒侨把，容易誘發(fā)脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌妹孙。
吸煙，也會加速肝纖維進行骇笔，誘發(fā)肝臟炎癥，增加肝臟病變笨触。
因此雹舀，六十歲后芦劣，一定要注意说榆，戒煙戒酒寸认，用喝茶“代替”煙酒串慰，是不錯的選擇。
2邦鲫、多吃綠
中醫(yī)講：“綠色入肝”，多吃綠色食物怜姿，有益肝臟健康。
綠色是蔬菜沧卢，有利于肝氣抒發(fā)醉者，消除疲勞但狭，緩解肝郁撬即，預防肝病。
茼蒿剥槐、西蘭花、空心菜颅崩、菠菜、蘆筍等沿后，都是不錯的護肝食物朽砰。
第五處：牙齒
隨著年齡的增長，老年人機體功能衰退瞧柔，老年人的牙齒往往有不同程度的損害，嚴重者直接影響咀嚼食物造锅、消化及吸收。
一旦食物營養(yǎng)吸收較差备绽，則對于身體健康鬓催，會有十分嚴重的損害恨锚。
因此，六十歲后猴伶，一定要更加重視牙齒的健康。
對策：
1筝尾、及時修補缺損牙齒
出現(xiàn)牙齒缺損時办桨，應及時修補筹淫。
若有缺牙呢撞，應遲早配假牙，因缺牙后兩邊的牙齒失去了支撐力殊霞，就會慢慢向缺口傾斜，使牙間隙增寬而易嵌入食物殘渣棒卷，窩藏細菌祝钢，損害牙齒及牙齦比规。
2太颤、堅持鍛煉牙齒
鍛煉牙齒的方法很多，如叩齒、牙齦按摩等乞封，都比較實用。
叩齒肃晚，即上下相對輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次拧廊。
老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動监徘，叩擊時切忌用力過猛吧碾。
3、搞好口腔衛(wèi)生
口腔不清潔户敬，會引起許多牙病睁本，一定要注意口腔衛(wèi)生尿庐。
要養(yǎng)成每天早晚刷牙呢堰，飯后漱口的良好習慣。
刷牙不僅可清除口腔內(nèi)的食物殘渣和污物枉疼，而且還有按摩牙齦，促進牙周血液循環(huán)的作用钞翔。
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