試著按照下面的清單去改造你的生活袱巨，每天執(zhí)行一項，不一定要完全按照順序碳抄，但不要間斷——你會發(fā)現(xiàn)原來完美的生活真的只需要這么少愉老。
1. 斷網(wǎng)一整天
社交媒體里不斷提醒的新消息，每天撲面而來的碎片化信息和讀不完的文章不僅無比損耗精力剖效，還會讓我們處在持續(xù)被打斷的狀態(tài)嫉入。所以今天就退出登錄所有的社交軟件享受一下斷網(wǎng)帶來的平靜吧。離開網(wǎng)絡(luò)一小時就有點焦慮璧尸？那就做點運動打電話約朋友吃個飯認真聊聊天咒林。
2. 冥想15分鐘
晨間冥想能夠幫助你減輕壓力和焦慮的情緒，還能讓你擁有更多能量爷光、保持頭腦清醒垫竞。這是提升生活幸福感最有效也是最簡單的方法，如果你還沒試過就從今天開始吧蛀序，剛開始哪怕5分鐘都可能很困難件甥，試著一點點關(guān)注呼吸排除腦海中的雜念。
3. 清理你的數(shù)字生活
電腦里的文件和手機里的照片多久沒清理了哼拔？拿出一天時間刪掉不再需要的文件、整理你的電腦桌面瓣颅、減少文件夾的數(shù)量倦逐、建立簡單有邏輯的分類方式。排毒之后的電腦不僅運行起來更快宫补，看上去也會舒服很多檬姥！
4. 一整天都不要抱怨
抱怨不但不能解決任何問題，還是消極思維模式的催化劑粉怕。試著一整天不要抱怨任何人任何事健民，遇到不順心的事情時如果找不到你滿意的解決方案就接受現(xiàn)狀。
5. 找到你生活的3個重心
極簡生活的核心無非就是深入分析自己贫贝、了解生活中什么對自己最重要秉犹，然后用有限的時間和精力專注地追求你最迫切想要改變的事情。仔細思考接下來一年中的優(yōu)先事項稚晚，是提升專業(yè)技能崇堵？還是多看書、陪伴家人客燕？在日常生活中有意識地實現(xiàn)他們鸳劳，避免日復(fù)一日無意義無方向的努力和操勞。
6. 建立一個晨間習(xí)慣
與其每天早晨賴在床上刷朋友圈刷微博也搓，不如一醒來就立刻下床做點更有活力的事情赏廓。無論從個人精力的角度還是免受打擾的角度涵紊，上班前的一兩個小時絕對是一天中最寶貴的時間。無論你選擇冥想20分鐘幔摸、寫作500字摸柄、閱讀半小時、還是做一套瑜伽抚太，建立你自己的晨間習(xí)慣然后每天堅持下去塘幅。
7. 精簡你的閱讀清單
焦慮的情緒往往來源于時間不充足而引發(fā)的緊迫感。想看的書數(shù)不清尿贫，每天一睜眼就是幾十條公眾號推送电媳，網(wǎng)頁收藏夾里囤了一堆覺得“有意義”“有必要”的內(nèi)容，可是你每天哪有那么多時間接受這么龐大的信息量庆亡？花一天時間精簡你的閱讀清單匾乓，仔細想想所有你訂閱的內(nèi)容真的對你有意義嗎？
8. 享受獨處
試著花3個小時和自己相處又谋，沒有任何社交媒體和外界信息的干擾拼缝。不要玩手機不要開電視，像回到原始社會一般仔細體會獨處的感受彰亥，然后簡短地寫下你的心情與收獲咧七。
9.精簡你的美容裝備
拿出一天來精簡你的美妝產(chǎn)品。列出你從頭到腳經(jīng)常使用的產(chǎn)品任斋，然后仔細審視剩余的部分——把那些貪便宜買來卻不好用的继阻、顏色不適合自己的、基本用不到的產(chǎn)品處理掉废酷。送人也好瘟檩，直接丟掉也罷，千萬不要舍不得澈蟆，即便你把它們留下今后你還是不會用到墨辛，只會給自己帶來更多的心理負擔(dān)。
10.午餐前不使用社交軟件
早晨起床到午餐前都堅持不要碰任何的社交軟件趴俘，把你一天中效率最高的幾個小時拿來完成最重要的事情睹簇。你會驚嘆竟然能在一個上午完成這么多事情！
11.評估你的精力投入
寫下你工作之外的日常精力投入哮幢，比如健身房會員带膀、在線課程、正在推進的個人項目以及其他各種各樣的責(zé)任橙垢。然后誠實地想想哪些你只是出于義務(wù)并不真的情愿去做的垛叨，哪些是你真正享受并且對你有意義的？
12.明確下一年的目標(biāo)
設(shè)定目標(biāo)可以使你遠離一種應(yīng)急式的、被動的生活方式嗽元，幫助你按照內(nèi)心真正的優(yōu)先順序安排你的日沉哺伲活動。拿出至少三十分鐘剂癌，為2016年列出1到3個振奮人心的目標(biāo)淤翔。
13.清理你的衣柜
拿出一個完整的下午來逐件清理你的衣柜。只留下那些讓你感到心動和自信的衣物佩谷，而其他的不論多么昂貴旁壮，若不能讓你100%喜歡，處理掉才是最好的選擇谐檀。因為我們無論丟棄還是擁有抡谐，終究是為了追求內(nèi)心的幸福感，幾經(jīng)糾結(jié)留下的衣物會給你日后的生活帶來更多選擇上的麻煩桐猬。整理一定要一次性做完麦撵，不管規(guī)模多大，因為一旦養(yǎng)成每天整理一點的習(xí)慣溃肪，那你一輩子都不會整理好免胃。
14.向你一直想要學(xué)習(xí)的新技能邁進一步
年初時寫下的新年誓愿都實現(xiàn)了么？立志要在2015年學(xué)習(xí)的技能開始動工了嗎惫撰？再不抓緊就真的來不及了羔沙。放下你所有完美主義的顧慮，投入到一項新的學(xué)習(xí)中吧厨钻。不要過分地考慮結(jié)果撬碟，享受這個自我發(fā)現(xiàn)和充滿樂趣的過程就好！
15.檢視你的日常習(xí)慣
你度過每一天的方式是由多年來累積的習(xí)慣構(gòu)成的莉撇，但你可能從來沒有用心觀察從早到晚的小細節(jié)中有哪些應(yīng)當(dāng)戒除、改進惶傻、添加的習(xí)慣棍郎。拿出一天來檢查你早已習(xí)以為常的生活方式，水喝夠了嗎银室？飲食習(xí)慣健康嗎涂佃？有沒有久坐？是否花太多時間在網(wǎng)絡(luò)上蜈敢？有沒有認真和家人溝通辜荠？你會發(fā)現(xiàn)你的問題比想象中多很多。
16.堅持24小時不買任何東西
試著一整天不要買任何東西來突破情感消費的不良循環(huán)抓狭。聽起來很簡單伯病？但真正做到一整天不逛淘寶、不上各種海淘app否过、不在樓下的便利店買點零食午笛、不沖動地登錄亞馬遜購買剛聽說的那本書對很多人來說還是有點難惭蟋。提前準(zhǔn)備好你一天的食物和必需品，然后管好你的錢包药磺，堅持“一毛不拔”24小時告组！
17.練習(xí)單任務(wù)工作
許多人以為多線程工作是一項超有效率的技能，但沒有什么比在多個任務(wù)之間不斷切換更消耗精力了癌佩。使用計時器練習(xí)真正專注于一件事直到完成為止木缝。短期集中地使用精力、然后有規(guī)律地徹底放松围辙。
18.取消關(guān)注&刪除好友
給你的社交媒體減減壓我碟，對于那些多少年都沒有說過一句話的人，要不然就直截了當(dāng)?shù)睾蚑A聊聊近況約杯咖啡酌畜，要不然就直接刪了吧。不要再為不必要的社交耗費你的時間和精力桥胞，在選擇關(guān)注和互動的人時更加謹慎一些恳守。
19.用心散個步
散步是鍛煉正念的好機會。選一條你非常熟悉的路徑贩虾，調(diào)動你所有的感官來感受周圍的一切催烘。觀察植物的生長與衰敗伊群、聆聽風(fēng)吹過的聲音、感受路上的石子作用在腳底的力量丸卷。你會驚奇的發(fā)現(xiàn)許多從未注意到的新事物谜嫉，這將給你帶來煥然一新的感受沐兰。
20.想看電視的時候就去讀書
所有的電子設(shè)備都會發(fā)射一種影響褪黑素分泌的藍光從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。當(dāng)你想要捧著ipad刷電視劇的時候強迫自己找個舒服的角落寞秃、調(diào)節(jié)合適的燈光靜靜地翻一本小說斟叼。
21.寫20分鐘日記
寫作可以幫助你組織思維，緩解壓力∈锻龋花20分鐘坐下來隨意寫一寫跳進腦海中的任何想法渡讼。這樣回顧一天的方式可以幫助你捕捉蹬昌、記憶許多細小的美好皂贩。如果你感覺還不錯满粗，試著把它變?yōu)橐豁椕刻於紙?zhí)行的小任務(wù)。
22.建立一個睡前習(xí)慣
睡前專門拿出一段時間有意識地進行放松才是提升睡眠質(zhì)量和次日能量的良方败潦。工作完一整天別關(guān)了電視倒頭就睡沟饥，寫點東西讀讀書放松大腦贤旷、喝一杯安神的花果茶艾杏、泡個熱水澡做做簡單的拉伸勃蜘。建立你的睡前習(xí)慣然后堅持執(zhí)行阳惹。
23.素顏一整天
選擇不用外人的一天給皮膚放個假仿便，不要使用任何化妝品体啰，只做最基礎(chǔ)的肌膚護理。這種輕盈和放松會讓你突然發(fā)現(xiàn)許多你認為“必不可少”的化妝流程并沒有想象中那么重要嗽仪，從此以后便能更加自信的輕“妝”上陣荒勇！
24.學(xué)會感恩
成為一個極簡主義者最重要的是留心生活中的小事物并對一切保持感恩。今天的任務(wù)就是認真思索并寫下所有讓你感激的人和事闻坚。
25.毫無計劃地度過一天
在我們的社會文化中沽翔，好像不充分利用空閑的每一分鐘都是一種罪過，而毫無計劃地晃蕩一整天更是一種想都不敢想的奢侈窿凤〗鲑耍可是即便你追求24/7的效率，身體也需要偶爾休整雳殊，所以試著毫無計劃地過一整天橘沥，試試看生活把你帶向哪里。
26.找出壓力的根源
減輕日常生活壓力的第一步是找到自己的壓力來源夯秃。如果你說不上來這種莫名的壓力到底來自哪里座咆，卻又總是疲憊不堪痢艺，試試在一周內(nèi)不同時段記錄你的壓力水平，然后分析究竟是工作介陶、社交堤舒、還是兩性關(guān)系給了你無形的負擔(dān)。找到了壓力的根源再設(shè)法預(yù)防和反抗就不是那么困難了哺呜。
27.清理家里最雜亂的角落
清理雜物可能是治愈對物品的執(zhí)念最有效的方法舌缤，因為這個過程能幫助你處理自身和物品之間各種各樣的情感連結(jié)。拿出一天來清理家里一直被你視而不見企圖逃避的雜亂角落弦牡，你會發(fā)現(xiàn)這幾個小時過后竟有一種如釋重負的感覺友驮。
28.放棄一個目標(biāo)
聽起來似乎不可思議，但一個極簡主義者實現(xiàn)目標(biāo)的首要條件是在最開始就設(shè)定合理的目標(biāo)驾锰。不要一味追求你認為你應(yīng)該達成的目標(biāo)卸留，反思一下什么才能真正讓你的內(nèi)在感到滿足。如果追求的事物反倒成為了壓力和焦慮的來源椭豫，放棄它倒不失為明智而灑脫的舉措耻瑟。
29.關(guān)閉手機應(yīng)用消息推送
回想一下你上一次看手機的情形，讓你暫停工作的究竟是急需回復(fù)的消息還是讓人有點氣惱的淘寶精選赏酥、垃圾郵件以及app推送喳整。有意識地管理所有手機應(yīng)用的推送功能，不要被隨時跳出來的消息牽著鼻子走裸扶，給自己預(yù)留一段時間統(tǒng)一查看和回復(fù)框都，還自己一點應(yīng)有的清凈。
30.評估你最近購買的5件物品
極簡生活的核心是少呵晨。光舍棄還不夠魏保，還要從源頭控制，理性消費摸屠。如果扔?xùn)|西只是為了買新的谓罗，那這種舍棄無非是一種變相的消費主義。評估你最近5次購買的非必須產(chǎn)品季二，收入囊中之后你還十分喜歡他們嗎檩咱？使用頻率如何？使用效果如何胯舷？這一次的購買經(jīng)驗將如何影響你之后的購買決策刻蚯？
