效能天使韧拒，成就彼此淹接！ 親愛的最有能量，最愛學(xué)習(xí)叛溢，最有智慧的3組小伙伴大家早上好塑悼！ 我是陳彪，我今天給大家分享的主題是 《如何利用早晨的美好時(shí)光》 我首先問大家一個(gè)問題 提到早晨你首先想到的是什么場(chǎng)景呢楷掉？ 是早上被鬧鈴叫了多次才醒厢蒜，起來后像打仗一樣洗漱，然后急匆匆忙忙出門烹植，街面上已是車水馬龍斑鸦，一片嘈雜！順手在路邊買些早餐邊走邊吃草雕，由于堵車上班遲到巷屿，帶著忐忑內(nèi)疚的心情，來到了辦公室墩虹， 還是天剛朦朦亮你就自然醒來嘱巾，窗外小鳥在歌唱憨琳，從容地進(jìn)行洗漱，然后寫晨間日記浓冒，晨讀栽渴，運(yùn)動(dòng)，吃頓營(yíng)養(yǎng)又美味的早餐稳懒，然后出門闲擦，路上車少一路暢通，早早的到了公司场梆，在別人還都沒來上班的時(shí)候墅冷，自己就可以坐在辦公室，帶著美好的心情開始規(guī)劃一天的工作了或油！

對(duì)比一下是不是覺得第二種情況更加的美好呢寞忿？如果覺得第二種情況要比第一種感覺好請(qǐng)打6.

我們天使班倡導(dǎo)和要教會(huì)大家的，就是要做一個(gè)快樂的晨型人顶岸，擁有一個(gè)美好早晨時(shí)光 如果想要擁有一個(gè)美好早晨時(shí)光腔彰，你要做到以下三點(diǎn) 第一：你要學(xué)會(huì)早起，養(yǎng)成早起習(xí)慣 首先恭喜大家辖佣，今天來參加會(huì)議上的同學(xué)都是已經(jīng)擁有了早起的習(xí)慣霹抛，或則是即將養(yǎng)成早起的習(xí)慣 國(guó)學(xué)大師南懷謹(jǐn)先生說:控制早晨的人方能控制人生。我們已經(jīng)在學(xué)會(huì)控制早晨的路上 日落而息卷谈，日出而起杯拐，我們要與大自然同步，早晨世蔗，看著太陽緩緩地升起端逼，世間萬物都被喚醒，煥發(fā)出新的生機(jī)污淋！我們的精神也會(huì)特別飽滿顶滩，心情也會(huì)分外愉悅。

第二:給自己設(shè)立一個(gè)早起儀式： 你要有一個(gè)自己的起床儀式寸爆，我每天醒來會(huì)打卡小雅音響聽自己喜歡的高能量音樂诲祸，然后做個(gè)樊東登老師推薦的起床操，然后下床洗漱喝一杯溫開水而昨！你可以設(shè)計(jì)一個(gè)自己的起床儀式救氯，這樣會(huì)讓你更加熱愛早起，把早起變成一件幸福的事情歌憨，人都需要一個(gè)儀式感着憨，儀式感會(huì)讓我們走得更遠(yuǎn)！

第三：要制定一個(gè)科學(xué)合理的早起清單 我們要想把早上的時(shí)間利用好务嫡，一定要有一個(gè)自己的早晨清單甲抖，每一項(xiàng)任務(wù)都給列個(gè)時(shí)間點(diǎn)漆改，比如你5:30起床，8點(diǎn)鐘出門准谚，那規(guī)劃好早上每個(gè)時(shí)間段都做什么挫剑，把這個(gè)早起清單放在臥室或客廳的墻壁上，每天對(duì)著清單去做柱衔，慢慢就會(huì)養(yǎng)成固定習(xí)慣 早起清單都規(guī)劃都有那些內(nèi)容呢樊破？ 一般可以安排計(jì)劃以下4類

1:運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式有很多種唆铐，跑步哲戚，站樁，瑜伽等等艾岂，選擇一種自己喜歡的顺少，運(yùn)動(dòng)后身體可以分泌很多物質(zhì)，讓我們更開心快樂王浴，精力更加充沛脆炎，讓你一天都充滿活力與生機(jī)。跑步可以減脂氓辣，幫助減肥秒裕；晨跑還能夠減少焦慮、改善睡眠質(zhì)量筛婉，提高我們新陳代謝簇爆。如果有些同學(xué)身體狀況不能做太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)癞松，可以做瑜伽或站樁爽撒、太極打拳，總之你在早上開始運(yùn)動(dòng)可以讓你一天的狀態(tài)都美好

2响蓉、寫晨間日記： 蘇格拉底說：沒有反思的人生不值得過硕勿！早起讓我們有時(shí)間反思，唯有紀(jì)錄后的反思能讓我們清晰自己需要提升的地方枫甲，也可以修正我們達(dá)成目標(biāo)的行動(dòng)路徑源武，晨間日記還能對(duì)自己一天做個(gè)很好的計(jì)劃， 很多成功人士都有寫晨間日記的習(xí)慣想幻。 早晨的反思和計(jì)劃粱栖，可以讓我們的目標(biāo)更明確，每天的青蛙更具體脏毯，每天早晨起來都和自己的夢(mèng)想對(duì)話闹究， 我們就能更快的實(shí)現(xiàn)自己人生的夢(mèng)想

3:我們還可以為自己大腦充電 經(jīng)過一夜的休息，大腦還沒有開始一天的輪軸轉(zhuǎn)食店，這是一天最清醒渣淤，精神狀態(tài)最好的時(shí)刻赏寇，學(xué)習(xí)英語、讀書价认，或者為考試做準(zhǔn)備嗅定，在早晨不受打擾的安靜環(huán)境里，完成了一天的學(xué)習(xí)用踩，能量滿滿渠退，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天特別美好。

4早起還可以為家人做一頓營(yíng)養(yǎng)美味的早餐: 理想中的早晨一定是這樣的捶箱，看著天邊美麗的晨光云色智什，聽著舒緩的音樂和自己的心愛的家人一起慢悠悠地吃著美味又營(yíng)養(yǎng)的早餐，開啟美好的一天丁屎。 美好的早晨會(huì)讓人精神越來越好荠锭，身體更健康，緩解焦慮晨川，改掉拖延癥证九，會(huì)發(fā)現(xiàn)擁有的時(shí)間比別人多，周末也會(huì)過得比別人更有意義共虑。欣賞別人看不到的美景愧怜，時(shí)間變得充裕了，生活變得充實(shí)了妈拌，幸福感越來越強(qiáng)拥坛，很多人都還沉睡夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)候，你已經(jīng)在為夢(mèng)想中的幸福而努力了尘分！

一日之際在于晨猜惋，早起的時(shí)光能合理的利用，你的一天就會(huì)過的充實(shí)而有效率培愁，過好每一天著摔，就能過好我們的這一生！一個(gè)善用早起時(shí)光的人定续，人生絕對(duì)會(huì)精彩無比谍咆，祝愿我們所有天使班的伙伴們都可以每天擁有一個(gè)美好的早晨時(shí)光！幸福開心的過好每一天私股！從而遇見更加優(yōu)秀的自己摹察！ 好我今天分享到此結(jié)束，謝謝大家聆聽倡鲸，祝大家周末愉快供嚎！

效能天使，成就彼此！