學(xué)習(xí)方法干貨分享啊易。
很多同學(xué)吁伺，特別是期末復(fù)習(xí)周常常通宵復(fù)習(xí)，一夜爆學(xué)租谈。
趁知識不注意篮奄，突然把它裝到腦子里！！宦搬！
不過這樣的學(xué)習(xí)方法真的有效嗎？
睡眠原理：
人的睡眠其實由幾個不斷循環(huán)的周期組成劫拗。每個周期持續(xù)大約90分鐘间校。
期間 ①快波睡眠 和 ②慢波睡眠 交替出現(xiàn)。而且鞏固記憶只發(fā)生在慢波睡眠页慷。也就是圖片里的低點憔足。
在此期間，小精靈會翩翩起舞來到你的身邊酒繁，幫你把一天的學(xué)習(xí)成果涂上色彩滓彰。是不是聽起來很神奇呢？明明少學(xué)習(xí)了好幾個小時州袒，怎么反而知識記得更勞了揭绑！
調(diào)整你的睡眠：
小Tip1.記得打個聰明的盹。
10~15分鐘的小憩是最合適的郎哭。
我們剛剛說到人們有慢波睡眠和快波睡眠之分他匪。如果你打盹超過半個小時，起來以后反而會迷迷糊糊夸研，除非你睡夠90分鐘邦蜜，所以從性價比來說，睡10~15分鐘是最劃算的亥至，既可以鞏固記憶悼沈，也可以讓思維更加敏捷。
小Tip2.睡就要睡飽姐扮！
充足的睡眠能讓我們擁有更加高效的一天絮供，反而事半功倍，學(xué)的更多茶敏，學(xué)的更快杯缺。
而且當(dāng)你處于慢波睡眠 的時候，起床會十分困難睡榆，起來以后大概還會迷糊30分鐘萍肆！
所以，我們應(yīng)該在快波睡眠時醒來胀屿。要么就睡4個周期（6小時）塘揣，要么就睡5個周期（7.5小時），當(dāng)然你也可以選擇睡個懶覺到太陽曬屁股宿崭。
這樣起來時可以更加的清醒有精力亲铡，由于完成了幾個整個的睡眠周期，知識的鞏固效果也更好，而且起床也不會那么困難啦奖蔓！
總之找到最適合自己的睡眠時長赞草，白天不困，又能提高效率吆鹤，反而事半功倍厨疙。
如果睡得太少反而昏昏沉沉難以提高效率，這里有一種十分有效的方式疑务，測試自己是否缺睡沾凄。
---睡眠潛伏期測試
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我是明陽撒蟀，一位廣泛學(xué)習(xí)愛好者。
