3捡鱼、關(guān)注如何治病八回，不如多去想怎樣不得病
—源于沈老
在門診中，我經(jīng)常會遇到這樣的患者驾诈，他們講起自己的病來頭頭是道缠诅，甚至連怎么治療都能說得清清楚楚。遇到這樣的患者我經(jīng)常會跟他們說乍迄，你把看病的任務(wù)交給擅長的醫(yī)生就行了管引，與其把心思放在治病上，還不如學(xué)習(xí)一下怎么不得病闯两。
在古代我們有個治未病的概念褥伴，古人對于治未病是非常重視的∩希《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中說：“是故圣人不治已病治未病噩翠，不治已亂治未亂，此之謂也邦投。夫病已成而后藥之伤锚，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐屯援，不亦晚乎猛们？”大意就是講圣賢之人都是在還未得病或者病輕的時候就開始預(yù)防，如果等到生病了再吃藥狞洋，那就好比渴了才去打井弯淘、開始打仗了才去鑄造兵器，這不是已經(jīng)晚了嗎吉懊！
古人的治未病其實就是在教我們怎樣不得病庐橙。治未病包括兩個方面：第一是未病先防，在沒生病之前提早預(yù)防借嗽；第二是已病防變态鳖，在剛生病的時候怎樣防止病情發(fā)展。
未病先防其實就是我們現(xiàn)在經(jīng)常聽到的“養(yǎng)生”恶导。養(yǎng)生的大體原則：一是安定情緒浆竭、精神愉悅；二是飲食有節(jié)惨寿、起居有常邦泄；三是房勞適度、動靜結(jié)合裂垦。
具體說來顺囊，第一條就是告訴大家，在生活中無論遇到什么樣的大起大落缸废，都一定要保持心情愉悅包蓝，盡量避免情緒過度波動，以一個平和的心態(tài)去對待人生起伏企量。第二條告訴我們吃飯一定要按時按量，不可以饑飽無常亡电，睡覺也要遵循自然的起居時間届巩，不可以日夜顛倒。第三條講夫妻房事要適度份乒，不可以頻繁耗損腎精恕汇；生活中要靜思與運動相結(jié)合，其實古人發(fā)明的太極拳就是個很好的動靜結(jié)合的運動或辖。
但是瘾英，人吃五谷雜糧，哪有不生病的道理颂暇，就算是養(yǎng)生的再好缺谴，也會得個小病小災(zāi)。而已病防變就是教我們生病了要怎么做耳鸯。已病防變是需要患者和醫(yī)生共同配合來完成的湿蛔。
剛生病的時候膀曾，比較容易治愈，如果患者能夠注意修養(yǎng)身體阳啥，及早就醫(yī)添谊，并且積極配合醫(yī)生的治療，是可以很快康復(fù)的察迟。如果硬是把病扛到晚期再治斩狱，那就很難治愈了，甚至有可能再也不能治愈扎瓶。所以病無論大小喊废，剛開始就應(yīng)當(dāng)重視，否則由小變大栗弟，微而成巨污筷，最終無藥可救。
就拿小小的感冒來講乍赫，如果平日里注重養(yǎng)生瓣蛀，是很少會感冒的，即使感冒了也是很快就會痊愈的雷厂。但是如果平時身體就不好惋增，感冒了還不趕緊治療，最終拖延成慢性支氣管炎改鲫、慢性肺炎诈皿，那就難治了。如果此時還不及時治療像棘，再加上虛弱的身體無力抵抗疾病稽亏，那么感冒發(fā)展成不治之癥也是完全有可能的。
醫(yī)生和患者各有各的職責(zé)缕题，醫(yī)生的職責(zé)就是攻克疾病截歉、守護(hù)健康哼勇，而患者的職責(zé)就是休養(yǎng)生息歧蒋、及早就醫(yī)。因此只要各司其職悠瞬，我們就可以獲得健康的身體锨阿。生病了請交給醫(yī)生來管理宵睦，出院了要辛苦自己來保養(yǎng)身體。
我去做節(jié)目墅诡，很多觀眾問我說：“沈老壳嚎，我們想平時也保養(yǎng)一下身體，應(yīng)該怎么補？吃什么诬辈？”其實這是一個很好的問題酵使，因為我在前面說了，身體的健康是維護(hù)出來的焙糟，你只有在意自己的健康口渔，才能讓自己遠(yuǎn)離疾病。
不過穿撮，正如我在這一章開頭所講缺脉，養(yǎng)生保健要結(jié)合自己的實際情況，不要本著想養(yǎng)生的目的悦穿，最后養(yǎng)出一堆病來攻礼。無論是和老百姓交流，還是在醫(yī)院出診栗柒，都有很多人都覺得養(yǎng)生就是要“補”礁扮，吃一些中藥保健品，這種想法有對的一方面瞬沦，也有錯誤的認(rèn)識在里面太伊。有些人需要的不是補，而更重要的在于瀉逛钻。
關(guān)于中藥保健僚焦，我們沈氏女科提倡5個原則，希望大家能記牢：
原則1：補不盲目
身體見虛才能進(jìn)補曙痘，您本來身體強健芳悲，一點兒虛證都沒有就不需要補了，否則補大了體內(nèi)氣血陰陽失衡边坤，反而有害無利名扛。
原則2：補勿過偏
中藥補虛需要辨證，分清氣血陰陽之虛惩嘉，只有這樣才能有效地施補罢洲，而且最好是達(dá)到恰到好處的效果，否則補得過偏文黎，對身體也會造成傷害。
原則3：盛者宜瀉
和過去相比殿较，現(xiàn)在人吃得好耸峭、運動少，不少青年人淋纲、中年人脂醇充盈劳闹，痰濕皆重，體型肥胖，不虛反實本涕，對于這類人群不能重補业汰，相反更應(yīng)該注重瀉實之法。
原則4：瀉不傷正
攻瀉之法要注意的是恰當(dāng)?shù)厥褂闷杏保阌眠^了肯定會傷你的正氣样漆，不可急于求成，想著一瀉了之晦闰，追求立竿見影的效果是肯定會傷到身體的放祟。
原則5：用藥緩圖
如果不是治病，只為養(yǎng)生保健呻右、強身健體跪妥，使用一些針對自己身體情況的保健類中藥品并非不可以，不過要注意日積月累声滥，緩圖收功眉撵，只是一朝一夕地使用是不會有太大效果的。
這五個原則落塑，希望您能牢牢記住纽疟，遵循這些原則，掌握好養(yǎng)生的尺度和方法芜赌，會讓您離健康更近一些仰挣，離疾病更遠(yuǎn)一些。
好用的養(yǎng)生中藥
我有不少患者朋友缠沈，特別是歲數(shù)大一些的人膘壶，都有類似的經(jīng)歷，就是聽了商家的忽悠洲愤，買了很多亂七八糟的保健品颓芭，這個散、那個貼柬赐，不光花了不少錢亡问，而且對健康還有損害。在這里我首先要奉勸各位肛宋，千萬不要被市場上五花八門的廣告所迷惑州藕，很多所謂的專家，不過是穿著白大褂的演員酝陈。真正有效的藥床玻，一般的中藥房都能買得到。
在這里沉帮，我給大家推薦一些常用的锈死、有效的保健中藥贫堰，如果您了解自己的身體情況，并遵循我們上面講過的5個中藥保健原則的話待牵，對癥吃上一段時間其屏，相信身體狀況會有所改觀。
1.補氣類的中藥
人參補氣首選缨该，有明顯的抗衰老保健作用偎行。如有氣虛而又有火熱的表現(xiàn)，可改服西洋參压彭，更為合適睦优。用法：可切薄片，每天咀嚼壮不，或單味煎湯飲服汗盘。但要注意的是，每天總量不得超過3g询一。
黃芪有增強人體免疫力和抵抗力的功能隐孽，還能固表補氣，調(diào)節(jié)血壓健蕊。用法：可每周一次菱阵，每次100g燉雞湯喝。
茯苓富含多糖缩功，有明顯的增強免疫力和抗癌的作用晴及，又能養(yǎng)神安寧，利濕退腫嫡锌。用法：清代宮廷制成茯苓餅虑稼，并列作滋補佳品，也可以研成細(xì)粉势木，每天15g蛛倦，煮粥常服。
山藥含有淀粉酶和氨基酸啦桌，能健脾補肺溯壶，固精降糖，尤其適合糖尿病和腎病患者甫男。用法：每天60g且改，煮粥常服。
2.養(yǎng)血類的中藥
熟地黃強心利尿板驳，烏發(fā)降糖钾虐，為養(yǎng)血生精的佳品。用法：每天500g煎汁去渣笋庄，兌白蜜適量熬煉成膏效扫，每次服2湯匙，每天2次直砂。
何首烏養(yǎng)精血菌仁，強筋骨，烏發(fā)静暂，強心降脂济丘，軟化血管，是保健的珍品洽蛀。用法：磨成細(xì)粉摹迷，每天30g，用蜂蜜兌服郊供。
龍眼肉養(yǎng)血安神峡碉，益智健腦。用法：每天15g驮审，加紅棗10g鲫寄、大米60g煮粥食用。
阿膠含有多種氨基酸和鈣質(zhì)疯淫，有生血止血的作用地来，是補血的佳品。用法：每天食用6g熙掺。
3.滋陰類的中藥
枸杞子滋腎補肺未斑，平肝明目，防治脂肪肝币绩，能促進(jìn)肝細(xì)胞再生蜡秽，對腎虧的人最為適用。用法：每天15g类浪，煮粥食用载城，或泡飲。
玉竹降糖強心费就，除煩止渴诉瓦，陰虛內(nèi)熱最適合。用法：每天15g力细，煎水代飲睬澡。
黃精降壓消脂，既可健脾補氣眠蚂，又能滋陰潤肺煞聪。用法：每天30g，煎水代飲逝慧。
桑葚滋陰降壓昔脯，烏發(fā)明目啄糙，陰虛眼花者最適合。用法：500g煎水去渣云稚，兌蜂蜜適量熬膏隧饼，每次2湯匙，每天分2次服用静陈。
4.壯陽類的中藥
鹿茸壯陽的首選燕雁，能壯陽生精，強筋壯骨鲸拥，有類似性激素的作用拐格，為優(yōu)質(zhì)的全身性滋補品。 用法：研細(xì)末裝膠囊刑赶，每天服用1g捏浊。
菟絲子既能壯陽又能滋陰，溫而不燥角撞，補而不滯呛伴。用法：取250g泡酒，每天飲半兩至一兩谒所。
肉蓯蓉素有“沙漠人參”之稱热康，壯陽溫補，強心降壓劣领，又能通便姐军，陽虛便燥者最適合。 用法：每天100g加適量羊肉煮食尖淘。
生杜仲補腎降壓奕锌，強筋壯骨。 用法：每天15g村生，煎水代飲惊暴。
5.攻瀉類的中藥
熟大黃清熱通便，解毒減肥趁桃。用法：每天15g辽话，合菊花泡飲。
決明子清肝明目卫病，通便減肥油啤。用法：每天30g，泡飲蟀苛。
桃仁活血化瘀益咬，潤腸通便。 用法：每天15g帜平，加米煮粥食用幽告。
金銀花宣散風(fēng)熱梅鹦，清解血毒。 用法：每天10g评腺，合菊花泡飲帘瞭。
以上列舉了一些好用的養(yǎng)生保健類中藥，您可以根據(jù)自己身體的狀況來適當(dāng)?shù)厥褂幂锛ァＨ欢幎加兴幮裕笆撬幦侄尽迸淄螅蠹以谑褂脮r除了辨證以外芋绸，還要遵循我的5個原則，做到合適即可担敌，不要過猶不及摔敛。
