文：上進(jìn)菌
圖片：來(lái)自網(wǎng)絡(luò)
昨天推送的文章里，提到上進(jìn)菌的閨蜜走出壓抑心境所用的方法踊淳，小伙伴們紛紛說(shuō)了自己常用的方法迂尝，我總結(jié)了三個(gè)出現(xiàn)最多的方法，分別是購(gòu)物琴许、狂吃、睡覺(jué)虚吟。
在瘋狂的買買買的過(guò)程，的確會(huì)讓人體驗(yàn)到一種莫名的快感唱蒸，但之后要面對(duì)的是柜子里堆積如山的物件灸叼，再看看賬單，心情更加沮喪難過(guò)屁魏，并不能修復(fù)負(fù)面情緒捉腥，反而增添了煩惱抵碟。
心情不好時(shí)喜歡吃東西緩解，將食物送到胃里撬统，似乎彌補(bǔ)了現(xiàn)實(shí)中因“缺失”而引起的悲傷恋追，但這種安慰效果很快被消化不良和身體的沉重感取代罚屋，更增添了對(duì)現(xiàn)實(shí)及自己的不滿沿后，積累起更多的負(fù)面情緒。
情緒不好時(shí)做什么都提不起勁喉刘，只想一個(gè)人窩著，頭昏沉沉的很快就會(huì)睡著睦裳，讓自己暫時(shí)離開(kāi)煩惱廉邑。這種做法有可能引發(fā)嗜睡癥蛛蒙，更有甚者在醒來(lái)后患上精神疾病糙箍，因此負(fù)面情緒下睡覺(jué)對(duì)身體是有害的深夯。
以上這三種錯(cuò)誤應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的做法咕晋，你中了幾個(gè)掌呜？有效緩解負(fù)面情緒的做法請(qǐng)看好艱難质蕉，快要撐不下去了饰剥，該怎么辦摧阅？
另外幾種有效緩解負(fù)面情緒的做法：整理舊物棒卷，減少囤積，改變室內(nèi)擺設(shè)若厚，增添綠植测秸，拉開(kāi)窗簾讓陽(yáng)光曬進(jìn)房間霎冯，到大自然中呼吸清新空氣，日光浴慷荔，冥想沐浴在陽(yáng)光下等等显晶。陽(yáng)光能抑制褪黑素的分泌壹士，褪黑素會(huì)使人產(chǎn)生低落的情緒躏救，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)大腦分泌“多巴胺”和“內(nèi)啡肽”落剪，這兩種物質(zhì)是人類快樂(lè)的源泉忠怖。
上進(jìn)菌，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師一枚凡泣，中科院發(fā)展與教育心理學(xué)碩士在讀鞋拟，致力于個(gè)人成長(zhǎng)惹资，教育相關(guān)領(lǐng)域贺纲，歡迎關(guān)注訂閱頭條號(hào)，遇見(jiàn)更好的你~
