最近兩年娛樂圈似乎是結(jié)婚和生寶寶的高產(chǎn)期床绪，自然身材的恢復(fù)也成為一大熱點(diǎn)話題。
佟麗婭產(chǎn)后28天發(fā)的一張小肚平平的照片不知道要羨煞多少產(chǎn)后變肥其弊，身材變形的麻麻們癞己。談到自己也是三歲寶寶的麻麻了，當(dāng)時(shí)做完月子朋友們都驚呼我怎么能恢復(fù)這么快梭伐？下面我就就自己的個(gè)人經(jīng)歷和大家分享痹雅。
母乳喂養(yǎng)
我產(chǎn)后第二天就開始母乳喂養(yǎng)，其實(shí)糊识，孕期的媽媽體內(nèi)都會(huì)儲(chǔ)存大量的熱量與脂肪绩社，而哺乳可以有效的加快體內(nèi)新陳代謝摔蓝，輕松達(dá)到瘦身的目的。哺乳每天可以額外消耗500卡熱量愉耙，相當(dāng)于兩公里長跑消耗的熱量贮尉。所以母乳是最有效最簡(jiǎn)單的瘦身方法哦，辛苦是在所難免的朴沿。魚和熊掌不可兼得猜谚，想產(chǎn)后恢復(fù)快，辛苦一點(diǎn)就得承受赌渣，何況是為了自己的寶寶魏铅，是值得的。
清淡飲食
當(dāng)然坚芜，說到秒回體重览芳，想必好多胖妹子們估計(jì)就瞬間來了興趣。其實(shí)货岭，在坐月時(shí)我豬腳路操，雞湯等油膩的食物就吃過一次，第一周一般吃米酒沖蛋為主千贯，老人的經(jīng)驗(yàn)就是活血養(yǎng)顏屯仗，做完月子確實(shí)是白里透紅。然后就是少吃多餐差不多跟平時(shí)一樣正常飲食搔谴，葷素搭配魁袜，多吃水果，因?yàn)椴荒艹陨涞亩氐冢远际菬跏焖苑宓貏e回憶…
簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)
1、仰臥芜果，彎曲膝蓋鞠呈，放平雙腳，保持臀部寬度距離右钾。用雙手抱著頭部蚁吝，放松肩膀，把骨盆保持正中位置舀射，吸氣時(shí)窘茁，把腹部放平〈嘌蹋 2山林、收緊腹部，抬頭邢羔，抬肩驼抹，呼氣桑孩，必須保持背部緊靠地面。放下時(shí)砂蔽，吸氣洼怔。在運(yùn)動(dòng)間避免休息，開始時(shí)做10次左驾，以后慢慢加到25次镣隶。
一旦你已掌握了基本運(yùn)動(dòng)方法，可以開始做一些其他運(yùn)動(dòng)了诡右。
愛美之心安岂，人皆有之。愛美是人的天性帆吻，人們不斷的創(chuàng)造美域那，追求美，以美為伴猜煮，以美為榮次员。
