這篇文章遲遲沒有動(dòng)筆最域，因?yàn)檫^年放縱了一下薄翅，肥回來(lái)一丟丟，覺得這時(shí)候?qū)慿eep fit心得太打臉但荤。今天寫了纺非，因?yàn)榻裨绶Q了稱體重榜掌，回歸正常水平，終于有臉寫了萌朱。
絕不放棄學(xué)習(xí)絕不放棄變好看
關(guān)于絕不放棄學(xué)習(xí)這事兒宴树，我寫過了，好多媽媽都說晶疼，天了嚕我們生完孩子完全沒這個(gè)心氣兒了酒贬，你是如何做到的。
答案就是有心氣兒并且行動(dòng)了唄翠霍。
“結(jié)果”在那個(gè)時(shí)候反倒次要了锭吨，我的100個(gè)美好里也只寫了“考研”，沒寫“考上研”寒匙。
但是比起考研零如，減肥是一條更艱苦的路。
因?yàn)閷?duì)北大蒋情，我抱著得之我幸不得我命的態(tài)度埠况，但是對(duì)做個(gè)勻稱好看的姑娘卻有非常強(qiáng)烈的執(zhí)念。
這可能跟我從小一直胖有關(guān)棵癣，我知道那些胖妞遭過的白眼和內(nèi)心深處對(duì)美好的渴望辕翰，以至我瘦下來(lái)后，我媽驚訝于我怎么這么愛美狈谊，我一直都愛啊喜命，只是沒有資本罷了沟沙。
所以我也特別明白，想要被愛壁榕，要有資本矛紫。這世上沒有無(wú)緣無(wú)故的愛，無(wú)論對(duì)老板還是對(duì)老公牌里。
結(jié)果呢颊咬，抱著輕松心態(tài)的我就這么讓北大走進(jìn)了我的生命，而苦苦追求的好身材卻虐我千百遍牡辽。
每次有姑娘說哎呀我怎么吃都不胖喳篇，我就會(huì)心里默默罵一聲bitch。
啊态辛，我多么希望也做一個(gè)有馬甲線的bitch啊麸澜。
做個(gè)有馬甲線的bitch
2015-2016是對(duì)我特別重要的一個(gè)階段，因?yàn)槌巳松霓D(zhuǎn)折外奏黑，我還揮別了很多脂肪炊邦。
彎路大家應(yīng)該已經(jīng)聽過很多了：
比如餓，我等胖妞如果餓餓就能瘦熟史，那我們?cè)缇褪萘撕貌缓媚俸Γ壹兛筐I特別不好的一點(diǎn)是讓我對(duì)食物的渴望到達(dá)了極致（饞的最高境界）。
比如藥以故，很久遠(yuǎn)的過去吃過一次蜗细，瘦是瘦了，心臟卻不強(qiáng)壯了怒详，原來(lái)天天喊著要蹦極要跳傘的人炉媒，過年看了朋友蹦極的片子就覺得渾心臟不舒服。
關(guān)鍵是昆烁，生活習(xí)慣沒改變吊骤，還是會(huì)復(fù)肥~
下面說正道，大概5點(diǎn)：
第一運(yùn)動(dòng)静尼，每天雨打風(fēng)吹也得運(yùn)動(dòng)1小時(shí)白粉，哪怕在家里邊看電影邊原地跑。有一次和小伙伴們出差鼠渺，大家一起窩在酒店里看電影時(shí)我還在原地跑步（小伙伴們都驚呆了鸭巴，以及這是誰(shuí)給推薦的鬼電影……）。
我當(dāng)時(shí)是1小時(shí)有氧+用keep做幾節(jié)無(wú)氧拦盹，再就是每天3次靠墻深蹲鹃祖。有氧有時(shí)跳尊巴，就是小S瘋狂迷戀的那個(gè)（小S好美）普舆。
時(shí)間很少的時(shí)候就做鄭多燕的10分鐘甩油操恬口，10分鐘而已校读，認(rèn)真做完一身汗。瑜伽最常做的是玉珠賢祖能，insanity這么火當(dāng)然跟過風(fēng)歉秫，不過不必下載，騰訊視頻就有养铸，你只需要一張課表雁芙。
我把我的這些視頻和課表和書也打了個(gè)包。換著做比較有新鮮感揭厚，也更容易堅(jiān)持却特。文末附了領(lǐng)取的辦法。
第二吃筛圆，當(dāng)時(shí)報(bào)了一個(gè)線上班，教練特別不靠譜椿浓，感覺做計(jì)劃就是Ctrlc＋Ctrlv太援，但是群里的小助手特別特別好，溫柔有力量扳碍，對(duì)吃什么也特別有研究提岔，在她的監(jiān)督和鼓勵(lì)下，我們那個(gè)小群氣氛特好笋敞，對(duì)我?guī)椭级唷?/p>
說起來(lái)碱蒙，那時(shí)候也不能說沒餓著，只是要遵循先吃蛋白質(zhì)（最好不吃豬肉）夯巷，再吃蔬菜（大量）赛惩，最后吃主食（最好是粗糧），每頓飯都要吃趁餐，但不能吃撐喷兼，每種食材的量在一個(gè)拳頭大小。能堅(jiān)持下來(lái)后雷，整個(gè)身心都會(huì)在一個(gè)無(wú)敵健康的狀態(tài)季惯。
第三喝水，用了體脂稱后發(fā)現(xiàn)自己身體里的含水量相當(dāng)不夠啊臀突，對(duì)減脂很不利勉抓，就開啟大量喝水之路，一天8杯候学，小口多頻藕筋。目前有長(zhǎng)足長(zhǎng)進(jìn)，但是還沒達(dá)標(biāo)盒齿，但是上廁所的頻率史無(wú)前例的高（汗）念逞。
第四就是千萬(wàn)不要吃零食啊困食，那么一小點(diǎn)東西熱量咋舌得高，還不如結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)吃一頓翎承。我舍友經(jīng)常一包衛(wèi)龍?jiān)谑炙俄铮x天謝地我對(duì)辣條不感冒，否則后果難料叨咖。
對(duì)瘩例，這里要補(bǔ)充一點(diǎn)就是遠(yuǎn)離一切對(duì)你有誘惑的環(huán)境，因?yàn)榭床坏秸娴谋容^好堅(jiān)持甸各，如果有人就在你面前大吃大喝垛贤，或者參加飯局美味就擺在眼前，那需要太強(qiáng)大的意志力趣倾，而我只想躺贏聘惦。這也側(cè)面說明，不要輕易考驗(yàn)別人儒恋，大家都是人（聳肩）善绎。
第五立FLAG。維持體重只需要日常注意诫尽，但減重塑身真的要集中一段時(shí)間堅(jiān)持禀酱。要下定決心這30天高度自律，把每天喝水量牧嫉、三餐怎么吃剂跟、做多少運(yùn)動(dòng)、絕不吃什么都規(guī)劃出來(lái)酣藻，過上每天打勾的日子曹洽，我習(xí)慣過完一天撕一天，當(dāng)那本本子一點(diǎn)點(diǎn)變薄臊恋，你就知道離勝利越來(lái)越近衣洁。有了正循環(huán)，對(duì)下一次挑戰(zhàn)更容易接受抖仅、堅(jiān)持和投入坊夫。
瘦身期還是一周上一次秤比較好，因?yàn)橛袝r(shí)候水分會(huì)影響斤兩撤卢，間接打擊信心环凿。而且也不必迷信體重，我最明顯瘦下來(lái)的一段時(shí)間放吩，體重幾乎沒掉智听，但圍度和視覺效果天差地別，所以體重和圍度要一起來(lái)，讓你知道自己變得更好到推。
很害羞地放張對(duì)比照考赛。
。
莉测。
颜骤。
革命尚未成功捣卤。現(xiàn)在夏天又快到了忍抽，我也要開始新一輪keep fit，馬甲線還沒清晰來(lái)到董朝，體脂也還高呢鸠项，你也要?jiǎng)悠饋?lái)，因?yàn)槲覀儾坏A子姜，還要一邊美一邊贏祟绊！
云盤鏈接送你，一起瘦且美吧闲询！
