我們的各大器官?gòu)氖裁磿r(shí)候開(kāi)始衰老? 老了老了切黔，不少二十多歲都朋友都喜歡這么自我調(diào)侃砸脊。殊不知，這話還真說(shuō)對(duì)了纬霞。大腦凌埂、肺臟等器官開(kāi)始老化的時(shí)間比你想象中要早。
20歲：肺部
肺功能減弱是從20歲開(kāi)始的诗芜，當(dāng)人進(jìn)入40歲后瞳抓，有時(shí)走路都會(huì)變得氣喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬绢陌，使肺的運(yùn)轉(zhuǎn)困難挨下，肺的殘氣量亦增加。
應(yīng)對(duì)方法
吸煙是導(dǎo)致肺部衰老的第一大殺手脐湾，抽煙的人最好戒煙臭笆；其次是多運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是肺活量方面的鍛煉秤掌，如跑步等愁铺；第三是多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹(shù)林中走一走闻鉴，洗洗肺茵乱。此外，多吃新鮮蔬菜孟岛、水果瓶竭，比如梨可以潤(rùn)肺，葡萄渠羞、蘋(píng)果也都有利于肺部保護(hù)斤贰。
25歲：皮膚
5歲時(shí)，身體合成膠原蛋白的速度放緩次询，皮膚的衰老開(kāi)始了荧恍。當(dāng)死皮細(xì)胞不脫落，生成的新皮細(xì)胞又不多時(shí)屯吊，皺紋就出現(xiàn)了送巡。
應(yīng)對(duì)方法
據(jù)德國(guó)《世界報(bào)》報(bào)道，研究人員發(fā)現(xiàn)多吃胡蘿卜會(huì)讓人顯得更年輕盒卸，皺紋也會(huì)減少骗爆。因此，多吃綠葉蔬菜和黃色蔽介、橘色的水果等含有類(lèi)胡蘿卜素的食物淮腾，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C糟需，可延緩皮膚的衰老。
30歲：耳部
人到30歲谷朝，鼓膜和中耳的3塊聽(tīng)小骨彈性下降，聽(tīng)力開(kāi)始走下坡路武花。到40-50歲時(shí)圆凰，高頻聽(tīng)覺(jué)就已明顯減退。
應(yīng)對(duì)方法
使用耳機(jī)的時(shí)間不能太長(zhǎng)体箕，建議一小時(shí)左右要休息一會(huì)专钉，讓耳朵透透氣。
多吃含鋅累铅、鐵跃须、鈣豐富的食物，有助于擴(kuò)張微血管娃兽，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)菇民，防止聽(tīng)力減退。
35歲：骨骼
人的骨細(xì)胞一直在不斷損耗與補(bǔ)給中投储，而到35歲第练，損耗速度開(kāi)始加快，最終損耗大于補(bǔ)給玛荞。女性步入更年期后娇掏，骨骼更日趨“脆弱”，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥勋眯。
應(yīng)對(duì)方法
多食用含鈣婴梧、磷高的食品，如魚(yú)客蹋、蝦塞蹭、牛奶、骨頭湯嚼酝、雜糧浮还、綠葉蔬菜等。堅(jiān)持科學(xué)的生活方式闽巩，堅(jiān)持體育鍛煉钧舌，50歲以后盡量每年進(jìn)行一次骨密度檢查。
40歲：心臟
心臟會(huì)在40歲左右開(kāi)始衰老涎跨，向全身輸送血液的效率降低洼冻，血管壁彈性下降，動(dòng)脈變硬隅很，容易導(dǎo)致脂肪在冠狀動(dòng)脈堆積撞牢。
應(yīng)對(duì)方法
多做運(yùn)動(dòng)。根據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)表的論文所述，運(yùn)動(dòng)能夠誘導(dǎo)生理性的心臟生長(zhǎng)屋彪，增強(qiáng)心臟的修復(fù)功能所宰，對(duì)于保護(hù)心臟免收病理性重塑具有一定作用。
50歲：腎臟
50歲時(shí)畜挥，人的腎臟開(kāi)始衰老仔粥，憋尿的能力變差，男性前列腺開(kāi)始出現(xiàn)增生的問(wèn)題蟹但。
應(yīng)對(duì)方法
多喝水躯泰，每天至少喝8杯水，且不要憋尿华糖。合理膳食麦向，營(yíng)養(yǎng)均衡，多鍛煉身體少吃藥客叉，不濫用抗生素有利于腎功能诵竭。平時(shí)也可以多按摩腰部。
60歲：味覺(jué)嗅覺(jué)
我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個(gè)味蕾十办。到老了之后這個(gè)數(shù)可能要減半秀撇。過(guò)了60歲，我們的味覺(jué)和嗅覺(jué)逐漸衰退向族，部分是正常衰老過(guò)程的結(jié)果呵燕。
應(yīng)對(duì)方法
盡量不抽煙不喝酒，也是對(duì)嗅覺(jué)和味覺(jué)的保護(hù)件相。長(zhǎng)年吸煙再扭、鼻炎等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致嗅覺(jué)味覺(jué)的過(guò)度過(guò)早衰退。
70歲：肝臟
肝臟似乎是唯一能挑戰(zhàn)衰老進(jìn)程的器官夜矗，其再生能力很強(qiáng)泛范，也是最后開(kāi)始衰老的器官。
應(yīng)對(duì)方法
忌油膩紊撕、辛辣罢荡、高脂肪的食物，多吃谷類(lèi)食物对扶、蘑菇区赵、海帶、青蘋(píng)果等浪南。同時(shí)笼才，要保證充足、高質(zhì)量的睡眠络凿，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)骡送，常按太沖穴昂羡、三陰交穴。
衰老是無(wú)法避免的摔踱，但減緩衰老的速度虐先，我們是可以做到的。讓我們一起來(lái)對(duì)照人體衰老的時(shí)間表昌渤，對(duì)癥下藥赴穗，留住青春的腳步，讓衰老慢一點(diǎn)吧膀息！
本文由 “愛(ài)護(hù)到家賬號(hào)“發(fā)布，2017年4月25日
