今天5點(diǎn)就起了
8點(diǎn)前就做了非常多的事藕夫，反而很開心聋溜。
我果然是山里核桃砸著吃，
積跬步395
但行好事一時爽懂衩，一直前行一直爽
一.日課
①朗讀
《岳陽樓記》x1
十三元，十四寒，十五刪浊洞，一先牵敷，二蕭
②背誦
長恨歌，琵琶行法希，春江花月夜
曹全碑枷餐，滕王閣序，蘭亭集序
上平：一東苫亦，二冬毛肋。三江，四支屋剑，五微润匙，六魚，七虞唉匾，八齊趁桃，九佳，十灰肄鸽，十一真卫病，十二文
②書法：兩張
二.其他
①寫: 2500＋
②看：……
③運(yùn)動：
跑步：慢搖6Km
俯臥撐0個：
深蹲加弓箭步0個：
平板支撐：
周目標(biāo)還剩 3天
跑步40Km：9Km＋5Km+6Km
文章 6000字：2100+600＋2000+2500
深蹲200:
俯臥撐200：
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