最初接觸這本書记靡，是源自雪婷在讀書會上的分享，從這本書的內(nèi)容中了解了一些非常有趣、非常新鮮的心理學詞匯郑趁，以及一種新奇的心理解構方式。這本書所展現(xiàn)的心理學知識既神秘卻又與我們的日常生活姿搜、個人精神體有著密切的關系寡润，有趣也具有實用性捆憎。在這里與大家分享一下讀本書的收獲:

首先是“煤氣燈效應”一詞的來源。該詞來自1944年的一部電影“煤氣燈下”梭纹，影片講述了一個精神操控的故事：年輕脆弱的女歌手葆拉嫁給了充滿魅力而又有些神秘的年長男子格里高利躲惰。格里高利采用各種手段對葆拉進行精神虐待，試圖將其逼瘋栗柒，以達到侵吞葆拉財產(chǎn)的目的礁扮。格里高利反復地說葆拉病了，非常脆弱瞬沦，精神不好，并且經(jīng)常變換房間里的擺設雇锡，然后將其賴到葆拉的頭上逛钻，讓葆拉相信自己的精神出了問題。更為陰險的是格里高利刻意操縱了煤氣锰提，煤氣燈看起來忽明忽暗曙痘，讓葆拉走到了精神崩潰的邊緣。

葆拉極度希望得到丈夫的認可立肘，這是煤氣燈操控得以實現(xiàn)的必要因素边坤。雖然有時煤氣燈操控是隱蔽的，但都是利用我們內(nèi)心深處的恐懼和憂慮谅年，對獲得對方認可的渴望茧痒。如果沒有這一點，煤氣燈操控就難以實現(xiàn)融蹂。所以煤氣燈操控都是針對相對弱勢的一方旺订，比如丈夫對妻子，戀愛中強勢的一方對弱勢的一方燈超燃。而性格比較軟弱区拳、自我意識不夠強的人通常更加容成為煤氣燈操控的受害者。

仔細想想意乓，煤氣燈操控這都是如格里高利一般惡毒的人嗎樱调？不是，其實“煤氣燈下”中格里高利這種邪惡的操縱這是比較少見的届良，日常生活中的煤氣燈操控有一些甚至可能是無意的笆凌。

我們可以先對煤氣燈操縱者的性格進行分析：

煤氣燈操縱者往往存在嚴重的自我認知障礙，以至于他必須扮演凡事都正確的角色伙窃，別人不能對他的觀點有絲毫的質疑和否定菩颖，否則就是故意和他作對，為了獲得強大为障、安全的感覺晦闰，他必須證明自己是對的放祟，你必須服從他。

然后再看一下煤氣燈受害者的角色分析：

煤氣燈操控的受害者通常把煤氣燈操控者過度理想化呻右，讓操縱者來定義其現(xiàn)實世界跪妥，并且渴望得到操控者的認可。

被煤氣燈操控的信號主要有以下幾條：

1）你反復質疑自己声滥；

2）拋棄了以往的行事原則眉撵，處事困惑不能自主；

3）做事考慮太多別人喜歡什么落塑，而不是自己喜歡什么纽疟；

4）開始覺得自己什么都不對，逃避現(xiàn)實憾赁；

5）即便簡單的決定污朽，也不能自主；

煤氣燈操控的三個階段：

第一階段：不相信龙考。煤氣燈操控者對你的評價非常離譜蟆肆，以至于你根本無法相信，你甚至懷疑自己聽錯了晦款。

第二階段：辯解炎功。你為自己的言行辯解，表示你絕非如操控者所說的那樣缓溅，你用盡全力想讓對方相信你蛇损，認可你；

第三階段：壓抑肛宋。到了這個階段州藕，你已經(jīng)筋疲力盡，開始懷疑自己真的像操控者所評價的那樣酝陈，你的認知被操控者重塑床玻。

煤氣燈操控者的三種類型：

1）魅力型：被操控者沉浸在操控者非凡的魅力之中，而操控者則利用其非凡的魅力去扭曲事實沉帮，重塑被操控者的認知锈死；

2）好人型：一切都打著為你被操控者好的旗號。其實并不關心你的感受是什么穆壕，而是完全按照自己的方式行事待牵，而是力圖通過扭曲你的認知來證明其行為的合理性；

3）威脅型：這種類型的操控者行為比較明顯喇勋，對被操控者的刻意的貶低和打壓缨该，乃至欺騙和暴力的手段，去重塑被操控者的認知川背，逼迫被操控者放棄自我贰拿；

煤氣燈探戈:

煤氣燈操控其實是操控者與被操控者共同完成的行為蛤袒，煤氣燈操控得以實現(xiàn)離不開被操控者的配合；所謂無欲則剛膨更，也許操縱者是無法改變的妙真，但是被操縱者是可以改變的，只要不再謀求什么荚守，比如對方的認可珍德，比如贏得爭論，那么被操縱就可以從操縱中脫身矗漾。其實在一段操縱關系中锈候，被操縱者無法脫身的根本原因是害怕失去。一但被操縱者不再害怕失去缩功，這一段操縱的關系也就結束了晴及。

擺脫煤氣燈效應:

煤氣燈操控離不開對信息和認知的扭曲，所以以下方法有利于被操控者擺脫煤氣燈操控嫡锌。

1）和信得過的人談談你的困惑和遭遇。能夠幫助你獲得支持性力量琳钉，擺脫操控势木；

2）放棄對“被肯定的執(zhí)著”；

3）放棄對做好人的執(zhí)念歌懒，盡力就好啦桌；

4）放棄對“被理解”的執(zhí)著；

5）堅持自己的底線及皂；