最近有學(xué)員拿著一個“抗衰專場”的推薦購物清單問我：校長嘹履，這些產(chǎn)品有用嗎？
我一看清單列表债热，把抗衰安排的明明白白：
有內(nèi)服的保健品：抗糖化砾嫉、抗氧化、補膠原蛋白窒篱；
有外涂的護膚品：抗皺精華焕刮、營養(yǎng)霜；
有修復(fù)的儀器：紅光美容儀墙杯、電波刮痧板…
非常齊全配并，仿佛全部擁有后，就會有一顆青春不老的臉霍转。
輪到我回答有沒有用時荐绝，我覺得客觀的講：會有一些錦上添花的作用，大前提是你得織好錦避消！
衰老是一個自然的規(guī)律低滩，也因個體的基因而異召夹，我們能做到的就是讓它慢一點，再慢一點恕沫！
但事實上很多往嘴里吃保健品监憎、臉上涂精華的，可能正在做一些加速衰老的事婶溯，最終的結(jié)果鲸阔，相信我——涂涂抹抹、吃吃補補迄委、醫(yī)美拉皮褐筛，也完全干不過無意識的“作”！
接下來我就先分享一下叙身，有哪些你無意識的加速衰老的行為：
首先渔扎，我們看看衰老是如何體現(xiàn)的。
看倪萍老師年輕時和現(xiàn)在的對比信轿，你會不由得感嘆：女神老了晃痴，有皺紋了、也發(fā)福了财忽。
其實衰老的生理原因我們都知道倘核，身體器官在老化、代謝在變慢即彪。最終體現(xiàn)在外表上其實只有一個詞：“松垮”了紧唱。
皮膚松了，脂肪流失了祖凫，肉在骨骼上掛不住了琼蚯；
眼皮松了酬凳，需要眉毛抬起才能睜開眼睛了惠况；
蘋果肌下垂了，拉出淚溝宁仔，壓出法令紋了稠屠；
嘴唇的肌肉也松弛了，看起來越來越薄…
尤其脫了衣服會更加明顯翎苫，身上的肉整體松松垮垮的权埠，沒有彈性了。
那為什么皮肉會松垮下來呢煎谍？
外面是皮膚失去了彈性攘蔽，里面是肌肉失去了支撐力。
倪萍老師和劉曉慶老師都已年過半百呐粘，有這些情況也屬正常满俗。但身邊其實很多95后转捕，居然開始出現(xiàn)“垮”的痕跡。是為什么呢唆垃？
從這張圖可以看出來五芝，皮膚在最外層，肌肉在最里層辕万。想象一下枢步，如果肌肉很薄，沒有支撐力渐尿，所有的重量都要靠皮膚收緊醉途，久而久之，皮膚也會松弛砖茸。
再想象一下结蟋，如果肌肉有的很緊，有的很松渔彰，總是處于拔河的狀態(tài)嵌屎，也會加速松垮。
比如恍涂，如果你長期低頭宝惰，前脖子的肌肉很緊，它就會把下巴往下拉再沧，下巴又會拉嘴唇尼夺、拉蘋果肌，這時候蘋果肌沒有力量炒瘸，就會被拉下去淤堵。
可以從圖中看一下，左側(cè)的脖子拉力大顷扩，右側(cè)的上半臉拉力大
說到這里你應(yīng)該明白拐邪，那些只作用在皮膚層的瓶瓶罐罐、儀器隘截，很難解決肌肉層的問題扎阶。
那一切損害肌肉支撐，或者造成肌肉拉力失衡的習(xí)慣婶芭，都可以視為“早衰作”东臀。
下面我就列舉一下，常見的“陋習(xí)”：
一犀农、情緒不好惰赋，興致不高，這是衰老的首要大敵呵哨。
1赁濒、運作支撐的骨骼贵扰、肌肉需要能量，人總是狀態(tài)不好就會脊柱無力流部，癱坐戚绕、面部松弛，慢慢形成習(xí)慣枝冀。
2舞丛、精微去看，情緒不好時會讓肌肉緊張果漾、擰巴球切，比如眉頭緊鎖、嘴唇緊閉绒障，都會讓肌肉失衡吨凑，拉力不一。
無力量支撐和有力量支撐户辱，看起來要差好幾歲鸵钝。
二、塌腰駝背庐镐，形體不正恩商，這絕對能排衰老的二號大敵。
人只有形體正位時必逆，骨骼是最掛肉的怠堪，肌肉的拉力也是最平衡的。
可以看下圖對比名眉，左圖就是前后肌肉拉力一致粟矿，皮脂會向內(nèi)垂直附著，右圖就是拉力不一损拢，有凸有凹陌粹，那些凸出的部分時間久就會下垂。
我們之前發(fā)過形體一周對比圖探橱，被一些減肥機構(gòu)盜去說是減肥效果申屹，其實就是形體正位了一些绘证，肌肉拉力平衡了些隧膏。
三、不注意避寒嚷那，冬天穿的少：這也是很多愛美的姑娘不注意的問題胞枕。
如果天冷穿的少，一是會因為寒冷而姿態(tài)蜷縮魏宽，加重肌肉拉力的不均衡腐泻，二是肌肉筋膜會僵硬决乎，血液循環(huán)不暢通，滋養(yǎng)度降低派桩。
我自己作為一個教別人變美的构诚，都從來不提倡“美麗凍人”，一旦凍人了就不可能美麗铆惑。
四范嘱、面部表情管理不當，肌肉四分五裂员魏。這是非常重要丑蛤，卻被很多人忽視的問題。
很多人認為表情只是代表了情緒撕阎，其實表情肌肉也塑造了我們的面容受裹。可以舉個直觀的例子虏束。
年輕時候的鄭佩佩和趙雅芝骨相類似棉饶，都非常美；
但到了一定年齡后衰老程度差別卻很大镇匀。除去一些保養(yǎng)問題砰盐，表情產(chǎn)生了很大的影響。
鄭佩佩后來走了諧星路線坑律，喜劇就是要眉飛色舞使用很多夸張表情岩梳，一般都比正劇演員老的快。
可以打開手機攝像頭晃择，拍一段自己日常的說話笑的表情冀值，看看自己是不是有一些無意識的挑眉、皺眉宫屠、嘴巴用力收縮列疗、嘴巴不閉合等不良表情習(xí)慣。
五浪蹂、頻繁減肥抵栈，快速胖瘦：很多減肥人群最容易出現(xiàn)的問題。
短時間內(nèi)出現(xiàn)胖瘦變化坤次，皮膚會跟不上收縮的速度古劲，出現(xiàn)一些松垮的紋路，減少支撐力缰猴。最主要的是很多快速的減重減的都是肌肉产艾，留下松松軟軟的脂肪，沒有支撐后會慢慢的垮下來。
所以減肥一定要循序漸進闷堡，以減脂為目標隘膘，而不是減重。
六杠览、作息飲食不規(guī)律弯菊，身體鈍感：現(xiàn)代人的通病來壓軸。
作息不規(guī)律除了影響我們的代謝踱阿、激素系統(tǒng)误续。還會讓我們的身體變鈍感，漠視身體的信號扫茅，對飽蹋嵌、餓，冷熱葫隙、疲憊栽烂、興奮等都漸漸鈍感。讓身體得不到很好的滋養(yǎng)恋脚，加速衰老腺办。
篇幅有限，很多精微部分的陋習(xí)在這里就不講了糟描，如果很不巧里面的習(xí)慣我們有很多怀喉，也不要焦慮，什么時候開始改變都會有所收益船响。
那下面我們就說一說躬拢，有哪些日常的訓(xùn)練，可以讓我們更抗衰呢见间？
我把練習(xí)分為三個大類：
1.心理練習(xí)
2.形體練習(xí)
3.表情練習(xí)
心理練習(xí)：多學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識聊闯，梳理自己的情緒，更多的理解別人和自己米诉。
減少抱怨菱蔬、譴責、焦慮史侣，這樣能讓自己擁有更多向上的積極能力拴泌，就不會有一些無意識擰巴，擰巴是一定會動用一些細小肌肉惊橱，讓肌肉失衡的蚪腐。
這個練習(xí)是一個長期的事情，不要太心急對自己太嚴苛李皇，另外規(guī)律的作息可以很好的輔助心理練習(xí)削茁，你可以先從規(guī)律的作息開始進入對自己的覺知狀態(tài)宙枷。
你也可以密切關(guān)注我們的直播預(yù)告掉房，我和Claire老師會經(jīng)常做一些認知層茧跋、心理層的直播，希望能陪伴你越來越通透卓囚，更有自我的覺知力瘾杭。
形體練習(xí)：前面說了一個正確的形體是肌肉的最佳附著位，你可以照著鏡子觀察一下自己的形體哪亿。
具體的解決方案是需要根據(jù)你目前的形體問題制定系統(tǒng)的解決方案粥烁，也是我們28天訓(xùn)練營體育課的部分。
如果你不想加入蝇棉，也可以每天抽時間練習(xí)這個形體動作讨阻。它能拉伸一般情況下前側(cè)比較緊繃的肌肉，緩解正面的皮脂被拉向下的程度篡殷。
在日常也要注意姿態(tài)钝吮，不要總是塌腰駝背，這會讓自己的脖子板辽、胃部奇瘦、腹部擠壓很多的肉，形成堆積劲弦。
形體正位后可以練習(xí)身體的支撐肌肉耳标，增加肌肉的厚度和韌性，讓它更有支撐力邑跪。打星楊紫瓊雖然老了次坡，但是看起來不松垮。
表情練習(xí)：讓表情只去表達你想要表達的情緒画畅，就要消除表情肌的習(xí)慣記憶贸毕。這個可不是靠意識就可以的，需要進行面部肌肉的訓(xùn)練夜赵。
好好練習(xí)明棍，堅持一周就有明顯改變。
了解了這么多寇僧，其實只要不“早衰”摊腋，把我們置于正常的衰老速度里，就算抗老了嘁傀！
給自己多點向內(nèi)看的關(guān)愛吧兴蒸；給自己僵硬的身體一些柔軟吧；給自己的眼睛一點星光吧细办！
你要知道無論科技怎么發(fā)達橙凳，冒出多少種神器蕾殴，那張永遠的王牌始終如一：就是你自己！
