整本書就講了一件事：
生活涛菠，總是比你更有力畅买。你不想要的事物，依舊會罔顧你個人的意愿發(fā)生姊舵。佛教中的第一支箭盐类，就是你生活中的所有痛苦。
抗拒呛谜，是佛教中的第二支箭在跳。
“第一支箭”給你帶來的所有痛苦，只是生活的一小部分隐岛。但如果我們還往自己的傷口上撒鹽猫妙，不斷地說“不”，“這不可能”聚凹，“為什么偏偏是我”割坠，就會導(dǎo)致我們要承受第二支箭----抗拒之箭所帶來的痛苦，而第二支箭才是我們真正痛苦的來源妒牙。因為你所抗拒的彼哼，不僅不會消失，反而會日益強大湘今。
但如果你停止與生活的角力敢朱，你就能夠感受到釋放與解脫。當(dāng)你不再拉扯繩子的另一端時摩瞎，你就可以享受內(nèi)心的平靜拴签。
我復(fù)盤了自己從2012年-2020年為止的所有經(jīng)歷。發(fā)現(xiàn)無一例外旗们，都是越抗拒越糟糕蚓哩，反而中間兩次因為忍耐和被迫接受現(xiàn)實，得到了更好的機(jī)會上渴。
如今岸梨，我們總被告訴要想辦法改變命運，于是我們習(xí)慣了與之對抗驰贷，我們否定所擁有的一切盛嘿，要不嚴(yán)苛地批評和激勵自己，要不就抱怨社會的不公括袒。
我們時刻處于一種緊張和抵觸的狀態(tài)次兆。把自己和身邊的人都弄得很不快樂。
作者在書中教了我們一個非常簡單的自愈療法----ACT治療法锹锰。即芥炭，接受-關(guān)聯(lián)-自我關(guān)懷漓库。
接受：就是接納已經(jīng)發(fā)生的所有事，包括你此刻的情緒园蝠。
關(guān)聯(lián)：告訴自己渺蒿，這個世界上有很多人都像你一樣。你不是唯一一個遇到這種情況的人彪薛。
自我關(guān)懷：告訴自己茂装，你一定會好起來。就像過去的每一次善延。
我告訴自己少态，每次出現(xiàn)情緒問題的時候都用這樣的方法和自己聊天。讓自己體內(nèi)睿智易遣、強大的那部分去安慰弱小無助的一部分彼妻。
當(dāng)然，這種方法需要時間且效果會累加豆茫。就像侨歉，我們不可能只去了一次健身房，就想馬上瘦下來揩魂。
除了接納自己幽邓，我們還可以接納那些傷害過我們的人和事。因為我們體內(nèi)更加聰明的那部分知道肤京，不愿放下憤怒和仇恨颊艳，就像吞下毒藥的人是自己，卻希望死的人是別人一樣忘分。
如今棋枕，我欣然接受眼前的困境：投資失敗+事業(yè)遇到瓶頸，并在情緒低落時使用ACT療法妒峦。
接受：我知道你現(xiàn)在遇到的一些困難重斑，你很沮喪，也很迷惘肯骇，甚至失去了信心窥浪。
關(guān)聯(lián)：其實很多人都像你一樣，經(jīng)歷過失敗笛丙，找不到方向漾脂。他們的情況甚至比你更加糟糕，你身邊不就有這樣的例子嗎胚鸯？
自我關(guān)懷：但我相信你現(xiàn)在做的事是正確的骨稿。假以時日，你一定會好起來，會實現(xiàn)你的夢想坦冠。就像以往的每一次一樣形耗。
并且，我現(xiàn)在真的能感受到辙浑，自己一定會好起來激涤。會重新站上那個令我感到驕傲的位置，過上我想要的生活判呕。
