為什么說我們絕大多數的負面情緒铛只，都是對自己無能的憤怒?到底是什么時候開始我們變得敏感和易怒?又是為什么？
沒有思考過這些問題肛炮，就永遠學不會控制自己的情緒蟀淮。
昨天上課時田老師分享了一個小實驗——lick your rats。一起出生的兩只小老鼠被放在她們母親旁邊超凳，她們的母親對其中一只小老鼠關愛有加愈污，經常舔，吻轮傍，觸摸她暂雹；但對另外一只很冷淡，幾乎不會去管创夜。一周后觀察兩只小老鼠的表征杭跪，發(fā)現(xiàn)被關愛的那只小老鼠安靜，自然，穩(wěn)重涧尿，被忽視的哪一只畏縮在角落里系奉，疑神疑鬼，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢姑廉。
科學家模擬出了兩只小老鼠體內DNA的變化過程缺亮，發(fā)現(xiàn)在經歷出生環(huán)節(jié)后，小老鼠將有一個短暫的放松期桥言，這一時期過后萌踱，由于外界刺激又會回到緊張狀態(tài)，在母親的輕吻和撫摸下才會逐漸恢復平靜号阿。當小老鼠被母親忽略了以后并鸵，DNA表征將依舊緊縮，應對外界時就顯得更加焦躁不安倦西。
如果小老鼠出生1年就相當于人的80歲的話能真，出生一周的小老鼠就相當于人從出生到一歲半之間，也就是埃里克森人生發(fā)展八階段論中的嬰兒期扰柠，這一階段的嬰兒是建立信任感的最佳時期粉铐。
從某種意義上講，出生開始我們的基因數量就已經確定了卤档，基因所決定的外貌與身體狀態(tài)也已經被決定蝙泼，但基因顯露出來的外部特征，也就是基因表征并沒有被決定劝枣，外部環(huán)境將慢慢塑造一個人汤踏。
情緒控制的源頭，在于了解情緒是什么舔腾？我們是如何得到這些情緒的?
環(huán)境不斷給我們刺激溪胶，家人在我們的嬰兒期會注入一些不信任因素，后來慢慢長大稳诚，開始自己面臨選擇哗脖，面對一個不確定的未來，我們會恐懼扳还，會不知所措才避，所以，我們會有情緒氨距，不止對外界環(huán)境有桑逝，對自己更多。
情緒若不能很好的發(fā)泄或控制俏让，對自己的身體是有損害的楞遏，中醫(yī)里面提到的“怒傷肝茬暇，喜傷心，思傷脾橱健，憂傷肺而钞，恐傷腎”就是這個道理沙廉，它是有生理學基礎的拘荡。
有個姐姐問我怎樣才能提升學習效率，我自己也沒有做到很好撬陵，所以不敢亂講珊皿，只是引導她自己想了想問題的根源。最后她說:“我之所以效率低巨税，是因為我對這個根本不感興趣蟋定，我想考博士，不是因為我熱衷學術草添，而是這將是很好的職業(yè)道路驶兜。”無論是什么远寸，我都希望不要把情緒歸結到你一眼能看到的因素上抄淑，否則，這將會是一個惡性循環(huán)驰后。
克利希那穆提說:“我們的腦細胞早已建立起一種模式肆资，它們拒絕再造另一個不太確定的模式，從有把握變成沒有把握時灶芝，就產生了所謂的恐懼郑原。”
所以夜涕，我們大多數的負面情緒犯犁，就是對自己無能的憤怒，本質上也是對自己不能完成一件事情的恐懼女器。
這個時候酸役，給自己一個最壞的底線，然后給自己積極的心理暗示晓避，就去做吧簇捍！
越來越能理解脫不花提到的“隨時隨地的打碎自己，然后重建”是一種什么樣的勇氣和果敢俏拱？又是多么強大的人才能做到的事情暑塑。
恐懼不可消除，只能理解锅必，并與恐懼同行事格√柩蓿控制情緒，本質上就是控制自己對未來不確定性的恐懼驹愚，以及由于這些恐懼帶來的應激反應远搪。
早安！
