《假性親密關系》是史秀雄所著的一本心理學入門級的書籍味咳，由中信出版社于2017年9月出版供嚎。

中信出版社在近年來出版的大多書書籍赖淤，都代表著這個時代尔苦，國內外各領域的新知流码，新思想和新行動，所以察皇，閱讀中信的書茴厉，你涉及的知識領域會更廣泛、全面而具有時代的代表性什荣。

作為一個新銳作家，首發(fā)書籍在中信出版怀酷，就代表了這個時代對他的作品在心理學領域的認可稻爬。

我也帶著這樣的認可，開始花了二個小時閱讀《假性親密關系》蜕依，閱讀完畢桅锄，感覺就象吃了剛出鍋的的上海小籠包一樣多汁琉雳、味美，心靈的饑餓感得到了滿足友瘤，對于心理學的知識缺失又補上了重要的一課翠肘。

下面請你和源媽一起來分享這本書的閱讀體驗：

第一小節(jié)：如何提升自己的幸福指數？

對于幸福生活來說辫秧，我們先要問自己幾個問題：

哪些事情與你的生活相關束倍？你的哪些行為與選擇與幸福指數相關？在你的排序里盟戏，按照它們的重要性绪妹，如何相應地分配你的時間與精力？判斷一個人幸福與否柿究，特別是生活是否幸福邮旷，最關鍵因素在哪里？

你能夠沖破迷局蝇摸，思考過這些問題嗎婶肩？關于這些問題，你有沒有答案貌夕？

心理學家史秀雄給出的答案是：

在占據你生活中最重要的人比如伴侶狡孔、父母、子女以及自我本身的關系如何蜂嗽，決定著我們的生活是否幸福苗膝。

我們在和諧、親密植旧、還是疏離辱揭、甚至是埋怨、恨意病附、冷漠中與我們最親愛的人相處问窃，決定著我們生活以及生命的質量。

第二小節(jié)：與伴侶（愛人）的關系怎么樣完沪，決定著你的幸福指數

如今伴侶之間的假性親密關系非常的普遍域庇，生活在同一個屋檐下卻貌合神離一。即使是看似親密的伴侶之間覆积，也逐步地開始有了越來越多無法探討的話題听皿，不敢表達的情緒，以及不信任和不安全感宽档。

一尉姨、為什么會存在這樣的情況呢？

一是很多人并不了解自己吗冤，二是親密的伴侶（愛人）之間并不了解彼此又厉；三是很多人自身的心理問題阻礙了親密關系的發(fā)展九府。

這種普遍存在于親密愛人之間的“假性親密關系”怎么破？

二覆致、還是先問自己幾個問題吧

你對自己的情緒要有覺察和思索嗎侄旬？

如果遇到了矛盾無法解決時，你會尋找專業(yè)幫助的幫助嗎煌妈？

建設高質量的親密關系儡羔，你能夠有效的溝通、理智地探討嗎声旺？你能夠積極的表達笔链，積極面對出現的問題嗎？

怎樣才能共同努力建立親密和信任腮猖，求同存異鉴扫？

以上問題如何答案都是：我愿意面對這些問題，并努力去嘗解決這些問題澈缺，你對破除假性親密關系有了思想上的準備坪创。

三、構建與伴侶親密關系的行動上姐赡，你更需要做出如下的努力：

（一）莱预、彼此都要坦誠；

（二）项滑、彼此創(chuàng)造無話不談的氛圍依沮；

（三）、認可關系重于一切枪狂，包括信任危喉、耐心、專注州疾、支持和關系等等促進更親密關系的元素辜限。

（四）、彼此提升自我認知严蓖，化解潛意識中壓抑的不良情緒薄嫡。

（五）、彼此都要改變對情緒的認知颗胡，在親密關系中學會共情毫深，懂得易地而處，這是每個渴望幸福的人一生的必修課杭措。

（六）费什、學會建設理想中的愛情：

1、理解相愛的兩個人必須形成共識手素，知道每對相愛的人之間都會有矛盾沖突鸳址，但并不意味著我們不合適彼此；

2泉懦、學會不逃避矛盾稿黍，沖突是兩個人進一步完善自己的信號。

3崩哩、學會有心情平靜的時候去探討關于個人成長的事情巡球；

4、相信所有的言行是為了讓彼此變得更美好邓嘹。酣栈、

請記住我們是相愛的，我們都希望彼此變得更美好的汹押，我們所有的行為都為了建設更美好的矿筝、更親密、更幸福的關系棚贾。

最后的忠告是：如果經過彼此的努力但仍然無法繼續(xù)建設的感情窖维，應該予以止損。該離婚就離婚妙痹，該分手就分手铸史，不要讓彼此成為冷漠無情的怨侶，糾纏一生怯伊。

第三小節(jié)：認清與自己的關系琳轿，決定著你人生的幸福指數

如何認識自我，是很多人用畢生時間去尋找的答案耿芹。很多人不了解自己的性格崭篡，情感、內心猩系，也不愿意花工會去關懷媚送、照顧、提升自己寇甸。認清與自我的關系塘偎，有幾個簡單的步驟與方法：

第一，正確的認識自我的打開方式：

一是承擔起學習和自我探索的責任拿霉；

二是始終將自我成長作為親密關系的核心目標吟秩；

三是要創(chuàng)新，在學習绽淘、對話和反思中不斷成長涵防。

第二，知道自己想要什么以及什么對自己是最重要的沪铭，增加自己對生活的掌控感壮池。

在生活起居偏瓤，經濟收入、工作事業(yè)椰憋、精神生活厅克、人生方向、興趣愛好橙依、朋友圈子证舟、情感方面等等，覺察哪些是你可以掌握的窗骑，哪些是需要聽從別人意見的女责，哪些又是你現在無法掌控，但通過進一步努力是可以掌控的创译。你可以掌握的事情越多抵知，你就會更有信心、更快樂昔榴。

第三辛藻，找到自己的存在的意義。

知道自己的能力界限和天賦所在互订，為自己創(chuàng)造一份充滿熱愛吱肌、有趣又有價值的工作。

第四仰禽，提升自我認知的方法：

一是將自己的人生劃分為8個階段氮墨；每個階段用一個重要的事件或時間節(jié)點來界定。第一個階段是從出生開始吐葵，最后一個階段是當下规揪；

二是在每個階段里羅列出10件對你影響重要的事件；這些事情對你的情感温峭、性格猛铅、生活軌跡、人際關系產生過比較重大的影響 凤藏；

三是在每一個事件下面奸忽，回答幾個問題：這件事情對你帶來了哪些認知和想法上的變化 ？這件事情對你帶上了哪些情感上的沖擊和影響揖庄？這件事情如何影響和造就了今天的你栗菜。

做到以上三項，將使你更加理解自己蹄梢，看到周圍環(huán)境和各種人生選擇對自己的影響疙筹。

第四小節(jié)：自己與父母的關系 ，決定著你人生的幸福指數

在所有不健康的家庭關系中，表現在大多數的成年后仍走不出孩子的角色而咆，在成年后還依然在經濟和生活上依賴父母霍比；而父母也會沉迷于這種關系，依然對孩子有十足撐控感和無限的權利翘盖。而孩子在成年后桂塞，有了自己的獨立判斷和思緒凹蜂，以及自我意識和情緒感知后馍驯，與父母的沖突就會增多。

這個又怎么破局呢玛痊？

首先汰瘫，我們要打破固有觀念中對原生家庭的認識誤區(qū)

隨著心理學知識的普及，很多人都接觸到了原生家庭的概念擂煞，也了解到了原因家庭是如何影響人格形成方面的理論混弥；但關于原生家庭的影響，有三個常見的誤區(qū)对省；

誤區(qū)一：原生家庭毀一生蝗拿。

正確的答案是：原生家庭確實會影響我們的某些行為模式和情感模式，但不是唯一的因素蒿涎。隨著年齡的增長和環(huán)境的變化哀托，我們會產生新的行為和表達方式 。

誤區(qū)二：原生家庭關系差等于缺少愛劳秋。

正確的答案是：原生家庭對我們的影響有自我認知仓手、自信、情感表達玻淑、韌性嗽冒、界限感等因素，而并非缺愛补履。

誤區(qū)三：我們都應該具備安全型人格添坊。

正確的答案是：客戶地評價自己與父母的關系，正確處理積壓的那些情緒箫锤，重新決定和選擇與父母保持什么樣的關系贬蛙。

第二，我們可以自主構建良好的家庭關系

總體目標：忘記過去——從父母過去應該以什么樣的方式對待我們麻汰；面向未來——我們與父母的關系朝著什么樣的方向發(fā)展速客。

1、明確與父母的界限感五鲫，但不是關系的疏離溺职；

2、孩子獲得獨立感。從而避免焦慮浪耘、不接納自己和猶豫不決的情感因素乱灵，獲得獨立的自我成長空間；

3七冲、讓親子關系不斷進化痛倚，隨著孩子的成長，讓孩子與父母的關系進化到成年人與成年人的關系澜躺。

4蝉稳、走出原生家庭的陰影，重新構建與父母的關系掘鄙，多一些輕松耘戚、釋然和對自我的掌控感。在成長的路上操漠，不斷了解自己收津，了解父母，認知世界浊伙，尊重生活撞秋，成為一個身心健全的人。

以上嚣鄙，就是《假性親密關系》這本書里吻贿，告訴你如何破局與伴侶之間、和自己之間拗慨、和父母之間并非真實的親密關系的答案廓八。

希望，我們在人生路上赵抢，跳出與自己最親愛的人假性親密關系的迷局剧蹂，構建屬于自己的一生幸福！

與各位朋友共勉烦却！