終身成長詞典第八課：自律
后置思考：
①這是一個非常誘人的想法列牺，如果一個人有一百個好的習慣困肩，他會怎么樣划纽，或者說，如果給你一個機會僻弹，讓你擁有100個好習慣阿浓，你會怎么樣呢？可能讓你去想蹋绽，你都沒有辦法想出來一百個芭毙，接著一個更加震驚的想法提了出來，如果你有300個好習慣呢卸耘？
②你身上有哪些壞習慣退敦，你想要怎么替換這些壞習慣。
現(xiàn)在正在進行的一個非常好的習慣就是跑步蚣抗，慢慢通過跑步找回狀態(tài)侈百，跑步真的是太好的行動了，至少有一下三點翰铡。
第一钝域。能夠幫你減肥，跑步絕對是我知道的最好的一種減肥方式锭魔，只要你堅持下來例证，減肥不是夢，當然對于體重比較大的人來說迷捧，一開始進行大運動量的跑步是不現(xiàn)實的织咧，也是不利于健康的胀葱，對于膝蓋的壓力太大，所以如果有條件的話笙蒙，可以去游泳抵屿，游泳絕對是黃金級別的健康運動。
第二捅位。能夠幫你舒緩一整天的壓力轧葛，現(xiàn)在的生活節(jié)奏太快，很多上班族绿渣，對自己的工作本來就不怎么喜歡朝群，每天上班，繁重的工作中符，簡直就是一種折磨，每天積累大量的負能量對身體是一種非常大的負擔誉帅，有害身體健康淀散。所以每天晚上下班之后去跑下步，能幫助人減壓蚜锨。跑步能夠促進內(nèi)酚酞的分泌档插，能夠幫助你產(chǎn)生興奮地感覺，很多時候簡直就是顱內(nèi)高潮亚再。
第三郭膛。跑步能夠幫助你建立自信，當你駕馭了速度的時候氛悬，隨心所欲的在跑道上加速则剃，讓你有了更多的掌控感。
還有如捅，更多的好習慣棍现，需要你慢慢去培養(yǎng)。這是一個過程镜遣，也是值得一生去追尋的旅途己肮。
