1
如果我說吃飯能減肥秫逝，你肯定不信恕出；我說吃飯能增長智慧，你肯定也不信违帆。
不過浙巫，若是按照我教的方法吃飯，是真的能減肥，也真的能增長智慧的畴！
此時(shí)你雖然不信渊抄，但頭腦里還是升起一個(gè)念頭：有這么神奇，如何做到丧裁？
我若不說答案护桦，你會(huì)更好奇，也可能認(rèn)為我是騙子煎娇。但就算我告訴你答案二庵，你又不一定會(huì)真去做』呵海看見沒有催享？人就是這么奇怪，或者說頭腦就是這么奇怪强经。
我不是騙子睡陪，我會(huì)在后面會(huì)告訴你答案。
今天我要講在吃飯中修行匿情。如何通過吃飯兰迫，減少自己的妄想執(zhí)著，增長智慧炬称。
你每天都要吃飯汁果，一旦掌握了這個(gè)方法，每天都能增長智慧玲躯。所以据德，今天的內(nèi)容，很重要跷车！
2
很多人都熟悉《金剛經(jīng)》棘利，其一開篇，佛陀就在教我們?nèi)绾纬燥垺?/p>
如是我聞朽缴。一時(shí)善玫，佛在舍衛(wèi)國祗樹給孤獨(dú)園，與大比丘眾密强，千二百五十人俱茅郎。爾時(shí)，世尊食時(shí)或渤，著衣持缽系冗，入舍衛(wèi)大城乞食。于其城中薪鹦，次第乞已掌敬，還至本處惯豆。飯食訖，收衣缽涝开，洗足已循帐，敷座而坐。
大概意思是：我是這么聽說的舀武。那天拄养，佛陀在一個(gè)大院子里，和一千多個(gè)和尚集會(huì)银舱。要吃飯的時(shí)候瘪匿，佛陀整理好衣服拿著缽，進(jìn)城化緣寻馏。在城里挨家乞食棋弥，結(jié)束后回到之前的院子，開始吃飯诚欠。吃完飯后顽染，把衣服和缽盂整理好，洗了腳轰绵，敷座而坐粉寞。
看見沒有，有一千多個(gè)信徒都在場左腔，佛陀大小事仍然自己做唧垦，包括去化緣乞食，包括飯食訖收衣缽液样，絲毫沒有架子振亮。而且，佛陀吃飯很認(rèn)真鞭莽。在舍衛(wèi)大城里乞食完成之后坊秸，要“還至本處”，不是在城里找個(gè)馬路邊就吃了澎怒。
有時(shí)我在想啊妇斤，人們每天上班下班，如果只是為了點(diǎn)工資丹拯，貌似和乞食性質(zhì)是一樣的。佛陀乞食荸恕，只要一頓夠吃就好乖酬，但人們不是這樣，希望要乞食更多融求，希望把這輩子的都要過來咬像，還希望替兒子孫子也要過來。（更多解釋查看：《金剛經(jīng)》--讓心寧靜的智慧）
所以，第一件事县昂，你在吃飯時(shí)肮柜，先想想《金剛經(jīng)》的第一品。
有人說：這倒彰，這個(gè)簡單审洞，還有別的么？
當(dāng)然有待讳。今天的文章有點(diǎn)長芒澜，慢慢看。
3
現(xiàn)在的出家人创淡，已經(jīng)不托缽乞食了痴晦。寺院一般都有齋堂，叫五觀堂琳彩。
為何叫五觀堂誊酌？就是提醒所有人在吃飯前，要觀想五個(gè)方面的事情露乏。聽說觀想好了碧浊，哪怕是飯菜里有金子沙子，都能消化施无。有道是：
五觀若明金易化辉词，三心未了水難消。
五觀堂是哪五觀猾骡？我用自己的話解釋一下：
一瑞躺、想想自己有多少功德，而這些飯菜粒米維艱兴想，來處不易按鄙凇！
二嫂便、想想自己有多少缺點(diǎn)捞镰，修行夠不夠好？對得起這些飯菜嗎毙替？
三岸售、提醒自己，好吃的不要起貪欲厂画，不好吃的不要起煩惱凸丸。
四、提醒自己袱院，所有的飯菜屎慢，當(dāng)成療養(yǎng)身體的良藥瞭稼。為維持身體而吃。
五腻惠、提醒自己环肘，是為了修行成道而吃飯菜，不能貪多不能過量集灌，吃了要精進(jìn)修行悔雹。
這五觀沒什么特殊吧？
不绝页，如果你堅(jiān)持這么觀想荠商，你會(huì)破除自己的貪心，也會(huì)減少口腹之欲续誉。
口腹之欲有錯(cuò)么莱没？
你想啊，世人為了滿足口腹之欲酷鸦，每天要獵殺屠宰多少動(dòng)物饰躲？所做的這一切，只是為了滿足從舌頭到咽喉那幾厘米的味覺臼隔。到了咽喉以下嘹裂，身體不會(huì)有任何特殊感覺，對胃來說摔握，肉和屎是一樣的寄狼。
所以，第二件事氨淌，每次吃飯前做“五觀想”泊愧。
有人說：這，這有點(diǎn)太過了盛正，有沒有簡單點(diǎn)的删咱？
好吧，我來點(diǎn)簡單的豪筝。
4
佛法講因果痰滋。很多人會(huì)相信因果：種瓜只能得瓜，種豆只能得豆续崖。殺人就要坐牢敲街，欠債就要還錢。這都是因果严望。
佛法講輪回多艇，簡易講就是不只是有這輩子，還有上輩子和下輩子著蟹。
你可能只相信這輩子墩蔓，不相信有上輩子和下輩子，或者說不確定是否有上輩子和下輩子萧豆。你既然不確定奸披，那就暫時(shí)相信輪回好了，反正也不吃虧涮雷。
因果一旦和輪回結(jié)合阵面，世界就精彩了！你想啊洪鸭，為何是你不是另外兩個(gè)人的孩子样刷？為何有的人你一見到就感覺親切，而另外一些人你一見就感覺不好览爵？為何有一些人置鼻，你對他很好，但他卻要害你......
因果與輪回結(jié)合后蜓竹，這些以前莫名其妙的現(xiàn)象箕母，貌似都不難解釋。原因就是上輩子你與他們之間發(fā)生過因緣俱济。
這個(gè)跟你吃飯有何關(guān)系嘶是？當(dāng)然有，有這么一個(gè)故事蛛碌。
某天聂喇，你買了十只陽澄湖大閘蟹，活的蔚携，帶回家清蒸了希太，蟹肉鮮美味香醇厚，吃完之后意猶未盡浮梢。
一年之后跛十，你和朋友去踏青，居然被一條大黃狗咬了秕硝，朋友沒事芥映，就你倒霉；
過了幾個(gè)月远豺，你回老家農(nóng)村奈偏，居然被兩只黃蜂蟄了，其他人都沒事躯护，就你倒霉惊来；
又過了幾個(gè)月，你和朋友爬山棺滞，居然被一條蜈蚣咬了裁蚁，朋友們都沒事矢渊，就你倒霉 .......
反正發(fā)生很多倒霉事，莫名其妙都被你遇到了枉证。
這天你終于忍不住去了一個(gè)寺院矮男，請教某高僧：“大師，我平時(shí)都是積德行善室谚，從不做惡事毡鉴，為何最近這幾年這么倒霉啊秒赤？”
高僧白了你一眼猪瞬，從懷里拿出一面鏡子，說：“自己看吧入篮！”
你拿過鏡子一看陈瘦，驚呆了！
鏡子里神奇地出現(xiàn)了一幅幅畫面：某天你吃了十只大閘蟹崎弃，很享受甘晤，但那些大閘蟹被活活煮死，很痛苦饲做；一只大閘蟹轉(zhuǎn)世成了一條狗线婚，本來從不咬人，但那天遇到了你盆均；兩只大閘蟹轉(zhuǎn)世成了黃蜂塞弊，本來在筑巢，但那天遇到了你泪姨；一只大閘蟹轉(zhuǎn)世成了蜈蚣游沿，本來見人就躲，但那天遇到了你......
故事講完了肮砾，我瞎編的诀黍。
所以，盡量不要?dú)⑸檀ΑＤ阕约簹⒚泄矗瑸槟愣鴼ⅲ蛘吣阕寗e人殺婆誓，都有因果吃环。并不是說不能吃肉吃魚，如果真想吃洋幻，你可以是冰凍的啊郁轻。
這世界上，沒有一件事是無緣無故發(fā)生的。從來沒有無緣無故的愛好唯，沒有無緣無故的恨竭沫，也沒有無緣無故的狗會(huì)過來咬你一口。
你說原來這么可怕啊干脆我不信輪回不信因果好了骑篙。哈哈输吏，就算你把頭一直埋在被子里，天還是會(huì)亮替蛉，太陽還是會(huì)出來。
所以拄氯，第三件事躲查，吃飯時(shí)不殺生。在飯館不點(diǎn)殺那些活物译柏，自己家里也不買活物來殺镣煮，這對你和你家人都會(huì)有好處。
有人說：這鄙麦，這也不簡單典唇，還有沒有更簡單的？
好吧胯府，我講個(gè)最簡單的介衔。
5
我來回答文章開頭的問題：如何通過吃飯減肥？
人之所以胖骂因，主要原因是吸取的營養(yǎng)過剩炎咖，轉(zhuǎn)化成了脂肪。人之所以忍不住要吃更多寒波，是覺得好吃乘盼，身體有想吃更多的欲望。
現(xiàn)在回憶一下俄烁，你吃飯時(shí)绸栅，一口飯菜咀嚼幾下再吞下去？
你肯定記不清∫惩溃現(xiàn)在人普遍吃飯?jiān)絹碓娇齑饪瑁捉来螖?shù)越來越少。據(jù)研究表明卷中，平均每人每口咀嚼15到20次矛双，但肥胖和超重的人咀嚼的次數(shù)會(huì)少很多。
還有個(gè)實(shí)驗(yàn)：
美國哈佛大學(xué)桑德·范圖勒肯博士帶領(lǐng)研究小組招募20名女性志愿者蟆豫，讓她們各吃一大盤比薩餅议忽，感到飽時(shí)停止進(jìn)食。研究人員要求一半志愿者每口咀嚼15下十减，其他人咀嚼35下栈幸。最后稱量志愿者們吃剩的食物時(shí)愤估，研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼15下的志愿者平均攝入468卡路里熱量才能產(chǎn)生飽腹感速址，而其他志愿者平均攝入342卡就感覺到飽腹玩焰。
這個(gè)試驗(yàn)證明吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)少，會(huì)需要攝入更多的能量芍锚。
再回憶一下昔园，你吃飯時(shí)，一般在干什么并炮？
聊天默刚、看手機(jī)、想一些亂七八糟的的事情...... 總之逃魄，你的心思沒有放在吃飯上荤西。
下面到了我要講的方法：
吃飯時(shí)，盡量不要干別的伍俘，也不要想別的邪锌。把你的覺知放在嘴里，放在牙齒癌瘾、舌頭觅丰、口腔壁、飯菜上妨退，正常咀嚼舶胀，每口咀嚼30次。
就這樣碧注，每頓飯都如此嚣伐。
你會(huì)好奇這樣會(huì)有什么好處？好處多了萍丐！除了讓你減肥外轩端，還可以有助睡眠，有助改善脾氣.......
有這么一個(gè)故事：
年輕時(shí)逝变，林清玄因?yàn)槭俣纯嗖豢盎穑燥埐幌悖X不甜壳影。
禪師告訴他：“人拱层，需要修煉⊙邕郑”
林清玄問：“怎么修煉案啤？”
禪師說：“餓了吃飯，困了睡覺烙肺∧芍恚”
林清玄反問：“難道吃飯、睡覺也是修煉嗎桃笙？”
禪師說：“同樣是吃飯氏堤，同樣是睡覺，卻有不一樣的結(jié)果搏明。凡人吃飯時(shí)鼠锈，左顧右盼，想這想那星著，千般計(jì)較脚祟，萬般思慮；睡覺時(shí)强饮，顛倒夢寐，夢這夢那为黎，思緒萬千邮丰。修行者，吃飯就是吃飯铭乾，睡覺就是睡覺剪廉，別無他念啊炕檩！”
如何才能做到別無他念斗蒋？
就是我教你的方法。當(dāng)你的覺知一直在吃飯本身時(shí)笛质，你的吃飯和禪師的吃飯是一樣的泉沾。
所以，第四件事妇押，吃飯時(shí)把覺知放在嘴里跷究，多咀嚼幾次。
有人說：這敲霍，這些方法也算修行嗎俊马？跟增長智慧有什么關(guān)系？
好吧肩杈，我來講講原理柴我。
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當(dāng)你每次吃飯都能想到《金剛經(jīng)》中佛陀吃飯的場景時(shí)，你已經(jīng)在意念佛陀了扩然，就跟很多人意念耶穌艘儒、意念觀世音菩薩一樣，有益無害，還會(huì)升起很多善念彤悔。如不要傲慢嘉抓，要親力親為，眾生平等......
當(dāng)你吃飯前做“五觀”的時(shí)候晕窑，你的貪欲會(huì)減少抑片，你會(huì)謙卑，你會(huì)心生感激杨赤，而且不會(huì)那么執(zhí)著......
當(dāng)你吃飯時(shí)不殺生敞斋，你會(huì)減少很多貪欲，也會(huì)避免很多不好的因果......
當(dāng)你把覺知一直放在吃飯這件事上時(shí)疾牲，你心無雜念植捎，慢慢安靜下來，不會(huì)跟著念頭飄飛阳柔，.......
當(dāng)你欲望減少焰枢，貪欲減少，安靜下來舌剂，智慧自然升起.......
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最后济锄，講一個(gè)更神奇的：禪飯一味。對沒錯(cuò)霍转，不是禪茶一味荐绝，而是禪飯一味。
當(dāng)你心無雜念吃飯避消，覺知一直都在低滩。
任何一粒米，曾經(jīng)都是一粒稻谷岩喷。
這一粒稻谷曾經(jīng)生長在田里恕沫，經(jīng)過陽光、雨水纱意、空氣昏兆、土壤的組合，陽光充足與否妇穴，土壤礦物質(zhì)是否豐富爬虱，這些因素都會(huì)影響到這粒稻谷；
稻田曾經(jīng)被人施肥腾它，有的是有機(jī)肥跑筝，有的是化學(xué)肥，肥料的質(zhì)量多少瞒滴，肥料的成分如何曲梗，施肥時(shí)的天氣怎樣赞警，甚至施肥者的心情，這些因素都會(huì)影響到這粒稻谷虏两；
稻谷在生長過程中愧旦，周圍有什么草木，有什么鳥在那里唱歌定罢，有沒有人在那里吵過架笤虫，有多少輛什么樣的汽車在不遠(yuǎn)處經(jīng)過，這些因素都會(huì)影響到這粒稻谷祖凫；
后來琼蚯，稻谷是被何人制成了稻米，又被哪個(gè)商人運(yùn)到了南方惠况，還有哪個(gè)快遞員送貨遭庶，最后做飯的那個(gè)廚師是在戀愛嗎？這些因素都會(huì)影響到這粒米......
我在想啊稠屠，如果科學(xué)足夠發(fā)達(dá)峦睡，對于這粒米的任何細(xì)微的影響，應(yīng)該都能檢測到权埠，如果科學(xué)更厲害榨了，是不是可以根據(jù)這一粒米，還原所有它經(jīng)過的場景呢弊知？當(dāng)然，現(xiàn)在科學(xué)只能知道這粒米有沒有毒粱快，有沒有營養(yǎng)秩彤，肯定無法還原當(dāng)時(shí)的場景。不知道幾百年后科學(xué)能否做到事哭。
但修行好的禪師漫雷，他們能還原一些迁沫。就像他們喝一口茶税弃，就知道茶葉放了多久，是什么制作工藝躲叼，有沒有打農(nóng)藥谤辜，茶樹有多少年蓄坏，海拔多高，什么土質(zhì)丑念，茶樹邊有什么植物 ......
還原茶的場景涡戳，不是通過邏輯，而是覺察脯倚。這就是禪茶一味渔彰。通過覺察還原一粒米的場景嵌屎，這就是禪飯一味。
如果有人真能根據(jù)一粒米或一片菜葉恍涂，還原所有場景呢宝惰？
那正是：一米一世界，一葉一菩提再沧。
