首先說(shuō)明，本文的內(nèi)容其實(shí)是個(gè)人的周工作復(fù)盤(pán)裁赠。
一直都知道整理和總結(jié)很重要殿漠，比如聽(tīng)了很多講座，聽(tīng)的時(shí)候感觸頗深佩捞，可一旦講座結(jié)束绞幌，筆記被扔在了一邊，等時(shí)間一久一忱，亂糟糟的筆記就再也不想再看了莲蜘，更別談把學(xué)到的東西，實(shí)踐到生活中帘营。讀了很多書(shū)票渠，卻總是著急讀書(shū)的數(shù)量，讀書(shū)過(guò)程中不做筆記不整理芬迄，所以讀了似乎也是白讀问顷。加入了007寫(xiě)作群，開(kāi)始整理工作是我的第一步薯鼠。
對(duì)于很多人而言，周工作復(fù)盤(pán)械蹋，可能就像生活中的刷牙洗臉一樣出皇，是生活的中的固定項(xiàng)。但對(duì)于我而言哗戈，這還是人生中第一次認(rèn)真做最后的工作和生活總結(jié)郊艘。所以，今天的復(fù)盤(pán)是起點(diǎn)唯咬，是開(kāi)始纱注，是我完成加入“007寫(xiě)作群”的承諾的重要的一步。出于儀式感胆胰，我把這次的復(fù)盤(pán)狞贱，定標(biāo)為“為了更好的起航”，希望自己能經(jīng)呈裾牵“復(fù)盤(pán)”自己發(fā)生的事情瞎嬉，獲得經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，讓自己今后做的更好厚柳！
1.做的怎么樣氧枣？
工作：趕在周五完成了數(shù)據(jù)處理，完成計(jì)劃别垮。工作效率滿意度50%便监。
生活：和先生吵架一次，耗費(fèi)了兩個(gè)晚上的時(shí)間消氣碳想。
每日計(jì)劃完成情況：（1）左手刷牙烧董、閱讀《得到》專欄毁靶、完成了7天，完成目標(biāo)解藻；（2）提踵（每天90個(gè)）完成5天老充，肩頸運(yùn)動(dòng)、泡沫軸放松運(yùn)動(dòng)完成4天螟左，目標(biāo)完成度60%啡浊；（3）朗讀英語(yǔ)15分鐘完成2天；（4）專欄留言和閱讀書(shū)胶背，完成0次巷嚣。
2.經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)
規(guī)律生活，培養(yǎng)習(xí)慣
“左手刷牙”是完成的最好的一項(xiàng)钳吟。每天拿起來(lái)牙刷廷粒，就能想起來(lái)要用左手。能做好的原因一方面是因?yàn)檫@件事情難度比較低——耐心接受自己最初的笨拙红且，慢慢做就能做好坝茎；另一方面是因?yàn)樗⒀朗且呀?jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣并且分配了固定時(shí)間去做的事情。而其它事項(xiàng)暇番，比如閱讀和留言嗤放，當(dāng)前階段需要用意志力去督促自己去做，并且還沒(méi)有給它們分配固定的時(shí)間去完成壁酬，導(dǎo)致很多事情在“想”的階段就被扼殺了次酌，在“做”的階段又由于無(wú)限期拖延而最終失敗。笑來(lái)老師說(shuō)舆乔，彈吉他時(shí)對(duì)于不會(huì)談的音岳服，多談幾次，手指頭就記住了希俩。那么吊宋，對(duì)于應(yīng)該做的事情，在固定的時(shí)間多重復(fù)幾次颜武，腦子就應(yīng)該記住了要做這件事情了吧贫母。規(guī)律的生活是提高效率的手段之一，養(yǎng)成習(xí)慣盒刚，減少意志力的使用腺劣，很多事情才能像刷牙洗臉一樣不會(huì)被忘記。
避免目標(biāo)過(guò)高因块，追求完美
“提踵”練習(xí)橘原，本周也做得很好。主要原因是自己降低了任務(wù)的難度。在上周及以前趾断，練習(xí)計(jì)劃是每天90個(gè)×3組=270個(gè)（跑步老師推薦的數(shù)量）拒名，但是完成度很低。每天一想到這項(xiàng)任務(wù)芋酌，覺(jué)得難度很大增显，就會(huì)一直拖延，最后干脆什么都沒(méi)做脐帝。這個(gè)星期同云，把目標(biāo)調(diào)整到了每天完成一組90個(gè)的練習(xí)，目的是讓自己至少能每天習(xí)慣做這件事情堵腹。目標(biāo)降低炸站，容易完成，所以愿意去做疚顷，最后完成的總數(shù)量反而比上周高出很多旱易。對(duì)于專欄留言，因?yàn)榭偸窍胫J(rèn)真寫(xiě)留言腿堤，并且盡量入精選阀坏，也犯了同樣的錯(cuò)誤。要達(dá)到留言很精彩的目標(biāo)笆檀，就要付出很多時(shí)間和精力忌堂，有時(shí)候會(huì)耽誤工作時(shí)間。所以一想到要留言误债，就覺(jué)得困難重重浸船，常常是“想而生畏”妄迁，還沒(méi)有開(kāi)始就已然放棄寝蹈，甚至連閱讀專欄都不愿意開(kāi)始。這個(gè)星期登淘，自己把專欄閱讀和專欄留言分開(kāi)箫老，做到了閱讀每天更新的文章，但是留言卻做得很不好黔州。當(dāng)然了耍鬓，沒(méi)有在專欄留言，最為重要的原因是自己缺少反思流妻，遺忘痛苦的能力太強(qiáng)牲蜀，輕易就原諒了自己。
學(xué)會(huì)記住“痛苦”
笑來(lái)老師在5月18日的問(wèn)答里回復(fù)一個(gè)戰(zhàn)友說(shuō)：“如果每天堅(jiān)持閱讀是你設(shè)立的目標(biāo)绅这，那么打卡只是實(shí)踐的手段涣达。如果你昨天忘記閱讀，不要惋惜于打卡歸零，而要去想想昨天為什么會(huì)忘記度苔，有什么樣的方法可以避免犯同樣的錯(cuò)誤匆篓。只有這樣的反省，才是真正有意義的寇窑，也會(huì)讓你在未來(lái)的生活中規(guī)避掉不必要的麻煩”鸦概。沒(méi)有反省，沒(méi)有去想昨天為什么沒(méi)有做到甩骏，是我沒(méi)有完成每日計(jì)劃的最重要原因窗市！
一個(gè)人的大腦擁有遺忘痛苦的功能，比如生過(guò)孩子的女人横漏，在經(jīng)歷痛苦后不到兩年谨设，就會(huì)萌發(fā)生育下一個(gè)子女的愿望。這種遺忘痛苦的功能有其積極的功能缎浇，但是也有副作用扎拣，那就是“反復(fù)重犯以往錯(cuò)誤”的尷尬（引自《把時(shí)間當(dāng)做朋友》）。
而“反省”是讓自己避免掉入“遺忘痛苦”大坑的有效方式之一素跺。比如這個(gè)星期計(jì)劃在專欄留言二蓝，最終完成度為零，是因?yàn)槊刻烀鎸?duì)“沒(méi)有留言”的現(xiàn)實(shí)指厌，都只是簡(jiǎn)單的懊惱了一下刊愚，沒(méi)有反思為什么今天沒(méi)有做到，要怎樣明天才能做到踩验，就把希望寄托在了明天鸥诽，一天天過(guò)去，希望永遠(yuǎn)在明天箕憾，而今天永遠(yuǎn)沒(méi)有完成牡借。在這些事情發(fā)生的時(shí)候，自己很輕易的原諒了自己袭异，沒(méi)有記住“沒(méi)有做到”的痛苦钠龙，所以會(huì)“反復(fù)重犯以往錯(cuò)誤”。
這周的總結(jié)御铃，逼迫自己分析了沒(méi)有完成事情的原因碴里，也是強(qiáng)化記住痛苦的過(guò)程，希望這種痛苦能給自己借鑒上真，讓自己以后做的更好咬腋！
繼續(xù)提高執(zhí)行力
在工作上，一方面趕在周五下班前睡互，完成了最重要的工作任務(wù)根竿，讓自己很欣慰溜徙；另一方面，既定計(jì)劃是周三就完成目標(biāo)犀填，因此相比于計(jì)劃時(shí)間蠢壹，拖延嚴(yán)重。羅胖曾說(shuō)過(guò)“人為了躲避努力九巡，可以做一切努力”图贸，比如一個(gè)人想盡一切辦法考試作弊。自己對(duì)于計(jì)劃內(nèi)的重要事情冕广，會(huì)做一切努力把時(shí)間和注意力放在各種各樣的雜事上璃饱，就是不愿意著手開(kāi)始重要的事情慧妄。重要的事情都很難屡江，逃避做困難的事情巢钓，制定了計(jì)劃卻不執(zhí)行，是自己工作和生活效率低下以及拖延的根源睬辐。目前想到的適合自己的辦法挠阁，是在做最重要的事情時(shí)，開(kāi)始記錄不間斷工作的起止時(shí)間溯饵，給自己營(yíng)造一種警惕感侵俗，鍛煉自己的注意力專注度。比如周五處理實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)丰刊，通過(guò)這種方法隘谣，最后在下班前完成了既定工作任務(wù)。
3.下周計(jì)劃
原則：（1）生活要更加規(guī)律：給日計(jì)劃內(nèi)的事情分配合理的固定時(shí)間去完成啄巧，比如早起后坐享并記錄寻歧。（2）謹(jǐn)記制定計(jì)劃，執(zhí)行計(jì)劃秩仆，提高執(zhí)行力码泛。
具體事項(xiàng)：
工作時(shí)間：1.完成既定實(shí)驗(yàn)；2.完成答辯PPT并周五試講逗概；3.及時(shí)整理和記錄弟晚。
工作外時(shí)間：1.完成跑步計(jì)劃——很重要忘衍。2.整理資料逾苫、筆記、素材——本周最想做的事情枚钓。3.寫(xiě)作：完成秦馬總結(jié)及投稿铅搓，以及完成髂脛束相關(guān)文章整理。4.和先生的相處：練習(xí)就事論事搀捷，避免陷入情緒宣泄中星掰；繼續(xù)記錄日常100天多望。
