? ? ? ? 我是一個兩孩的媽媽，剛開始接觸瑜伽之時和大多數(shù)伽人的出發(fā)點是一樣的——減肥宛徊、塑形。
? ? ? ? 幾年前辦理了健身房的會員之后逻澳，便開始了我的瑜伽之路闸天。起初，覺得靜坐調(diào)息莫名其妙斜做；搞不清楚老師的口令要求苞氮；為了做到體式憋氣，使蠻力瓤逼；休息術(shù)直接睡過去笼吟。
? ? ? ? 在這樣懵懵懂懂的情況下不知不覺堅持了一年多库物，只因一位老師說的一句話“瑜伽開始了就不要停〈铮”至今戚揭，這話一直在我耳邊。感恩當(dāng)時講這話的老師撵枢，也感謝我自己的堅持民晒。漸漸的健身房的練習(xí)已經(jīng)不能滿足我對瑜伽知識的渴求，覺得自己再怎么跟著練習(xí)也不如自己去系統(tǒng)的學(xué)習(xí)锄禽！
? ? ? ? 也就在這個時候潜必，讓我有機(jī)緣結(jié)識了同在練習(xí)瑜伽的春春老師，通過她沃但，我到了無憂瑜伽刮便，去了解的當(dāng)天便開始了教練班的培訓(xùn)。
? ? ? ? 學(xué)習(xí)的過程中發(fā)現(xiàn)绽慈，健身房的練習(xí)不會告訴你如何去控制自己的呼吸，體式動作也是隨大流的過一遍完成任務(wù)辈毯。教練班讓我學(xué)會了如何讓呼吸在體式中游走坝疼，根據(jù)不同人的身體狀況，每個人都有自己的瑜伽體式谆沃，因人而異……
? ? ? ? 現(xiàn)將我自己對瑜伽的理解和體會與大家分享一些钝凶，希望對初學(xué)者有所幫助，有說的不對唁影、不足的還請老師們多多指出耕陷。
? ? ? ? ? 人活著最重要的是什么？“呼吸”正如一句歌詞“從生到死有多遠(yuǎn)据沈，呼吸之間哟沫。”從一個人的呼吸節(jié)奏锌介、深淺嗜诀，可以看出他當(dāng)下的狀態(tài)。當(dāng)你可以很好的控制你的呼吸孔祸，那么一切都在你的可控范圍內(nèi)隆敢，一個心態(tài)平穩(wěn)的人，他的呼吸是長而有質(zhì)感的崔慧，焦躁不安的人拂蝎，呼吸是短而急促的……試著從現(xiàn)在，此刻開始去留意惶室，觀察你的呼吸吧温自，它一直都在玄货，是我們忽略了。所以在每次開始體式練習(xí)之前捣作，我們的靜坐調(diào)息是必須的誉结，呼吸平穩(wěn)之后，你的內(nèi)心會變的寧靜平和券躁。
? ? ? ? 調(diào)整好我們的呼吸之后惩坑，讓感官內(nèi)收（這個是需要長期的練習(xí)），你會發(fā)現(xiàn)你左右的身體不平衡（肩膀也拜、手臂以舒、腿……在做同一個體式的時候，有一邊可以慢哈，另一邊則做不到）蔓钟，去覺察這種不平衡，為何會這樣卵贱？
? ? ? ? ? 練習(xí)的時候不要攀比滥沫，看著別人做的很好自己卻做不到，軟弱的人會失落键俱，要強(qiáng)的人會受傷兰绣，左顧右盼的去和別人比較是瑜伽的大忌。請你們記住编振，瑜伽是自我的修煉缀辩，是昨天的你和今天的你的對比，每次的習(xí)練都是為了超越昨天的自己踪央。（確保安全的前提下）
? ? ? ? 體式練習(xí)時臀玄，老師的口令中會有很多的“力量對抗”，是為了讓你的身體在體式中保持平衡畅蹂，脊柱往上健无。長期的體式練習(xí)之后，我發(fā)現(xiàn)液斜，一個人能在瑜伽時表情輕松睬涧，呼吸順暢，那她在生活中也會是一個可以收放自如旗唁，能夠平衡好一切畦浓。
? ? ? ? 呼吸平穩(wěn)，內(nèi)心安定检疫，感官內(nèi)收讶请，力量相互對抗，找到自己的平衡，專注當(dāng)下夺溢，當(dāng)下既是永恒论巍，在外的一切都干擾不了你，你的意識只在此刻是完全放松的风响。當(dāng)你的身體條件有所限制的時候（有的體式你目前做不到）學(xué)會臣服嘉汰，現(xiàn)在是不能，但是只要你持續(xù)状勤、有效的去練習(xí)鞋怀，在未來的某一天，你會發(fā)現(xiàn)持搜，噫密似，我居然可以了！：巍残腌！
? ? ? ? 然后說到休息術(shù)，經(jīng)過幾十分鐘的體式練習(xí)贫导，你身體里的一些不良情緒抛猫、毒素會得到釋放、排出孩灯。仰尸式是能使精神和身體完全放松的最有效姿勢闺金，可以在短時間內(nèi)恢復(fù)精力。這是瑜伽和其他體育項目差別最大之處钱反，普通的體育項目練習(xí)之后，身心俱疲匣距，而瑜伽結(jié)束后卻是肌體和精神的超量恢復(fù)面哥。瑜伽人都知道，最后的休息術(shù)才是重中之重Ｒ愦Ｉ形馈！^_^
? ? ? ? ? 最后尸红，套用老師的一句話“離開瑜伽墊吱涉，你的瑜伽才是真正開始，將瑜伽融入生活外里！”瑜伽是個“坑”怎爵，我愿在瑜伽的坑里繼續(xù)往下挖，你愿意被瑜伽“坑”嗎盅蝗？^_^
文后鳖链，附上我瑜伽前后的對比照，不比不知道墩莫，一比嚇一跳芙委，哈哈逞敷，來看看我是不是越來越好了呢？（瑜伽前脖子前傾灌侣、駝背推捐、肋骨外翻、骨盆前傾……都有所改善喲２嗵洹）
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